Przy wadzę 60 kg, z łatwością można dostarczyć kcal, odżywki zbędne. Skup się na odżywianiu. Bierz trening z podwieszonych tematów ( Pierwszy rok treningów na siłowni )
hehe ze zdjęciem nie da rady :( a co do mojej budowy hmm...nogi mam dosć dobrze wyrzeźbione mam troszke odstajacy brzuch no i oczywiście mięsni brzucha nie widać wogłóle :P na siłce podniose maxymalnie 60 kg :/
mam 171 i waze 60 kg zawsze duzo sie ruszałam kiedys grałam w kosza ale jakis czas temu pzrestałam wiec nic dziwnego ze jedzac ciagle tak samo utyło mi sie gdzeniedzie , brzuszki robie od zawsze ale zawsze miałam ten tłuszczyk;( teraz wziełam sie za siebie i nie jem słodyczy i takich tam staram sie jesc 5 posiłków dziennie no i chodze prawie [...]
a więc tak : trenuje juz ponad rok 5 razy w tygodniu (od poniedziałku do piątku) mój plan : 1 dziń klatka : szeroko - zaczynam od 60 kg x10, 65 x 8, 70 x 6, 75 x 6, 80 x 4, 85x2, 90x1 skos: 70 x8 4 serie nie odliczam przerw miedzy seriami (poczatek male przerwy pozniej jz troche dluzsze) nie stosuje diety zalezy mi na sile przede wszystkim [...]
[...] i przechodniów na ulicy wygląda zdecydowanie lepiej od Kesieo (no chyba, że komuś podoba się opuchlizna, wielki bebzon i brak kształtów na okrągłej,ociężałej sylwetce młodego człowieka przez większą część roku. Wariat4 - jesteś kontrowersyjną postacią, ale nie szkodzi. Weź zapodaj jakiekolwiek zdjęcie (nawet jeśli ważysz 60 kg). BOOGIE WOOGIE
[...] jakie stostowałem to gainer, białko serwatkowe i cykle kreatynowe przeprowadziłem ze 3 kreatyną mono. Dokładnie nie pamiętam stostowanych ciężarów, mój rekord wynosił 95kg a 60 kg byłem w stanie wycisnąć 15 razy. Ostatnie 3 miesiące ćwiczyłem na własnym sprzęcie (sztanga i hantelki). pon, czw - klatka - wyciskanie na prostej ławce i na skosie [...]
A masz tak po zdrowym jedzeniu czy po nie do końca zdrowym ? ;) I powiedz czy jesteś chudy czy nie ;]. Ja ważę 60 kg przy 181 cm. a jem bardzo bardzo dużo :D więcej od grubszych kolegow ;p I jak zjem jakiegoś fast- fooda czy jakies chipsy z biedronki to odrazu musze leciec do kibla :D.
Ile razy w tygodniu ćwiczysz ? Przy wadze 60 kg 120-150 gram białka wystarczy spokojnie a Ty masz 240 gram ... Poczytaj posty podwieszone jak się układa dietę , jakie składniki odżywcze dobierać gdyż widać masz problem w dobieraniu jadłospisu. Popraw dietę ułóż jadłospis na 4 posiłki i starczy a nie 8 . Pozdrawiam
Właśnie sam ten jego avatar mnie zdenerwował. Ten koleś nie tylko mnie obraża. W wielu postach naśmiewa się z innych. Tak sie zastanawiałem dlaczego on to robi. Długo myśleć nie musiałem- ma lekko ponad 180 cm, waży ledwo ponad 60 kg, więc pewnie chce sie dowartościować trochę.
