60 kg

po 3-4 dniach i dziennie 2400 kcal czyli sporym deficycie , jakoś ~550 kcal waga 118,7 kg (czyli całe 300 g w dół ^^) i utrzymuje się tak od 2 dni , dodałem codzienne spacery 60 min , mam głodu specjalnie nie odczuwam ale i chciał bym chudnąć choć ten 1 kg / tydzień Zmieniony przez - nostro1 w dniu 2018-02-01 14:56:00 Zmieniony przez - nostro1 [...]

www.shooto.pl Stronka dawno nie aktualizowana i w ogóle lipa z nia straszna,bo nic tam prawie nie ma.Najbliższe zawody w Sochaczewie 10 października. http://www.sfd.pl/VII_Liga_Shooto_-_26_wrze%C5%9Bnia_Gdynia.-t522399.html Tu macie zasady według jakich VI Liga Shooto odbyła się w maju,napisane przez Kimurę: Shooto jest najstarszą i najbardziej [...]

Poza treningami w klubie trenują wyłącznie zawodnicy i 1% zapaleńców, którzy nie startują. Cała reszta trenuje wyłącznie w klubie. Jeśli trenujesz w klubie, to masz wyobrażenie, czego ci brak i możesz to sobie uzupełnić. Jeśli nie trenujesz w klubie, te uzupełniające treningi nic Ci nie dadzą. racja, ale z drugiej strony jednak nie trzeba [...]

Zrzut fajek planowany jest na 2 lutego:) do pracy już jadę bez nich, a na miejscu nie kupię bo za drogie (paczka Ok.60 zł). Od wtrorku ze względu na podróże nic nie robię. Za to dzisiaj pobiegałem:) X bieg "policz się z cukrzycą" WOŚP. Córa biegła na 500, ja na 3000 m. Bieg nie poszedł mi. Wyszliśmy z domu za późno. Okazało się że od parkingu do [...]

Miał być tydzień prawdy a wyszła padaka. Generalnie czuje się słabo i coś mi na płuca siadło. Niby nic konkretnego mnie nie boli, ale kaszel starsznie dusi i budzi w nocy. Przesadziłem z kofeiną i na teningu czułem się jak rozjechana żaba. Zero skupienia, zero czucia gir. To nie był dzień na siady. Przy 102,5 ledwo wstałem, a 112,5 okazało się [...]

DT 12/01/17 miska utrzymana wg rozpiski picie woda, woda z cytryna, czarna kawa samopoczucie - brak energii, niewyspanie - ostatnie 3 dni spalam ok 5.5h :/ Trening wybralam taki: TRENING A 1. Goblet (przysiad z hantlą) 3x 15 rest 45 sec / robilam go z pilka 8 kg 2. Leg curl z piłką (podciąganie piłki pod siebie) 3x15 rest 45 sec / to [...]

1. o ibiszu wspomniałem bo kiedyś słyszałem, że potrafi spędzić 3h dziennie na siłowni. Ty go przebijasz 2. 'jakoś' się odchudzić jest w stanie każdy bez żadnej pomocy. Jeśli korzystasz z płatnej pomocy to rozumiem po to by było to odchudzanie przeprowadzone w optymalny sposób. jeśli siedzisz 4h na siłowni to ten sposób nie jest optymalny. licząc [...]

"ja bym postawił na 40%-30%-30% na początek. Zapotrzebowanie przy powiedzmy 3x trening siłowy to na pewno masz ze 3000+ tyle nie wiadomo ile jest ten "+" Okej to co powiesz na to: Zapotrzebowanie ( 99*24*1.2 ) = 2851 kcal 40:30:30 (b/t/c): B: 285 g / 3,12 kg T: 84 g / 0,8 kg C: 211 g / 2.32 kg Ogółem = 2851 kcal Powinno styknąć? "Najpierw [...]

fukinhot oczywiście że mi zależy na mięśniach ale priorytet to redukcja 10 kg w 7 tygodni czyli do ok 15 września ( jeśli to możliwe wogóle ) przy zachowaniu mięśni. Od 15 września ide na profesjonalną siłkę więc wtedy pomyślimy nad innym cyklem. Na te 7 tyg proponuje dla siebie: -poniedziałek: siłka FBW 60 minut + 30 aerobów po siłce(?) [...]

Poza treningami w klubie trenują wyłącznie zawodnicy i 1% zapaleńców, którzy nie startują. Cała reszta trenuje wyłącznie w klubie. Jeśli trenujesz w klubie, to masz wyobrażenie, czego ci brak i możesz to sobie uzupełnić. Jeśli nie trenujesz w klubie, te uzupełniające treningi nic Ci nie dadzą. racja, ale z drugiej strony jednak nie trzeba [...]

Odżywka białkowa to jeden z najpopularniejszych suplementów wszechczasów wśród osób trenujących zarówno na siłowni jak i inne rodzaje sportów. Wyróżniamy odżywki białkowe takie jak izolaty, hydroizolaty, kompleksy, odżywki kazeinowe czy też odżywki węglowodanowo-białkowe tzw. gainery. Jednak nie wiele osób dokońca wie do czego służą odżywki [...]

PROBOLAN 50 – to kolejny z fikcyjnych preparatów obiecujących złote góry. Nazwa udając preparaty z rodzaju sterydów anaboliczno-androgennych powinna być pierwszym i ostatnim sygnałem, by nie kupować tego wyrobu! Do tej samej kategorii należy: formexplode, 5XXL Elite czy methoxydron, chrysin max, myometh, methoxy, metoksyizoflawon. Przepis na [...]

Lek mam brać od 4 do 5 miesięcy 2 miesiące brania leku Izotek .Znikło 90 procent wszystko skora odbudowuje się znikają przebarwienia Wada - skora łuszczą się wargi ciągle pękają i skora pęka tak ze krew leci i codziennie schodzi i buduje się od nowa na wargach nie można się śmiać bo wszystko boli (trzeba stosować kremy różne żeby wad było jak [...]

Dzisiaj w ramach relaxu 30min potruchtane po lesie. Wieczorkiem silka. Przysiady 20,40,60,65kg x 8 ruchów x 1 seria 67,5 x 8 4 serie Ściąganie wyciągu górnego wasko 65 kg x 8 x 5 serii prostowanie nóg 5 x 12 ruchów 35,40,40,45,45kg po seri ściąganie drążka do ud 5 x 8 9 sztabek wypychanie nóg na maszynie 5 x 12 130,145,150 x 3 wiosłowanie w [...]

Jak Byś brał SAA to takie ich wyliczenia były by dobre w sumie gramów/posiłki/wynik/waga/wynik 40 x 5 = 200 gramów \ 60 = 3,3 grama na kg masy 60 x 5 = 300 gramow \ 90 = 3,3 grama na kg masy Dużo za dużo dla normalnego ćwiczącego dla kogos stosujacego Sterydy wsam raz Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-09-08 10:18:14

JAKKJAKK - skoro nie masz pojęcia o temacie, to po co zabierasz głos? Większość SAA nadaje się dla kobiet, znakomicie je tolerują, sajdy są spotykane niezwykle rzadko. Z głową można brać SAA przez 20-30 lat bez problemów. Akurat metanabol jest wyjątkiem, przez swoją specyfikę. Na ten temat przygotowałem PRO-ODPOWIEDŹ - ale DOMER mnie ubiegł. [...]

Mi też się nie chcę%-) Dla przeciętnego Kowalskiego wiadomo, że lepsze niż nic, co nie zmienia faktu że marsze będą jeszcze lepsze. Zlituje się i wkleję część artu z potreningu.pl - trening siłowy niskiej intensywności i w za małej objętości ma pomijalny wpływ na metabolizm i spalanie tkanki tłuszczowej, - trening aerobowy, nawet trwający 40 minut [...]

Mi też się nie chcę%-) Dla przeciętnego Kowalskiego wiadomo, że lepsze niż nic, co nie zmienia faktu że marsze będą jeszcze lepsze. Zlituje się i wkleję część artu z potreningu.pl - trening siłowy niskiej intensywności i w za małej objętości ma pomijalny wpływ na metabolizm i spalanie tkanki tłuszczowej, - trening aerobowy, nawet trwający 40 minut [...]

Bez piramidek? Tzn jak? Mówie Ci że na pierwszy cykl 60 tabs w zupełności wystarczy:) Zauwazysz efekt już po pierwszym tygodniu. Jesli chcesz 100 tabs to rozloż cykl na 5 tyg tak jak ja to robilem czyli 2-3-4-3-2 (efekt 8 kg)i bez żadnej diety.. jadlem co chcialem. Pozdro

Faraon witam Ja za niecały miesiąc skończę 50 lat i ćwiczę od czerwca 2003. Z tym, że zaczynałem z zupełnie innego powodu. Tzn. 105 kg wagi ciała. Mi masa idzie aż za dobrze, gorzej z siłą. Było już 93 kg po jesiennej gęstości. Po zimowym masowaniu, cyklu siły i gęstości znowu wróciłem do 101 kg. W maju zacząłem gęstość 4 razy w tygodni i moja [...]