Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam 15 lat, 162cm wzrostu i ważę 60 kg. W czasie wakacji chciałbym wyrobić klatkę piersiową i pozbyć się minimalnie odstających piersi. Do dyspozycji (jak narazie) mam x2 hantle 4kg. Proszę głównie o ćwiczenia, a poza tym pytania, sugestie itp.
Czesc mam 16 lat waze w granicach 59-60 kg ale chcialbym wazyc okolo 65-70kg Jak moge to uzyskac w jak najszybszym czasie? Poprostu duzo jesc? 5 posilkow dziennie? czasami mi sie zdarza a i tak nie widze abym utył Trenuje boks a w dni beztreningowe sam trenuje hantlami ok. 3 razy w tygodniu
Witam mam 16 lat i waze 60 kg przy wzroście 180. Wiem, że to trochę mało więc chciałbym przyjąć dobrą diete na mase. Cwicze juz 3 miechy i przytyłem jedynie 6kg.Do tego mam szybki metabolizm. Czy ktoś wie jaką diete przyjąć najlepiej ? Pozdrawiam
Witam wszystkich mam 15 lat . Moj staż na siłce to 2 miesiące . Prosze kogos o rozpisanie mi planu ćwiczen. Mam sprzet ktory jest potrzebny czyli ławeczke i sztange z obciązeniem ... MOge podac tez fotki albo ankiete nie wiem czy koniecznie .. Moja waga - 60 kg Jak nie ten dział to sorry Jestem nowy ..
Witam. Chciałbym zacząć trening. 170 wzrostu, 17 lat, ok 60 kg wagi. Jakieś rady wskazówki i plan treningu na konkretne partie ciała? Dysponuję atlasem czterostanowiskowym http://allegro.pl/atlas-scud-buffalo-190kg-lawka-byk-stepper-prasa-i5676745799.html#tabsAnchor LINK DO ATLASU. Dzięki z góry
Witam , pisałem już na forum SuperGymu , ale niestety mi nie odpisano.Chciałbym dowiedzieć się czy w SuperGymie można Trenować MT/KB/K1 i czy w wieku 14 lat i przy 60 KG wagi można już tam iść? Z góry dziękuję za odpowiedź :) Pozdrawiam
WITAMWSZYTSKIM MAM 17 LAT 175 CM WZROSTU I OKOLO 60 KG WAGI CHCAIBLYM SIE DO WIEDZIEC NJAK SIE DOBRZE ODZYWAIC JAK SIE CWICZY BO TAKZE ZACZOLEM CWICZENIA. A TAKRZE JAKBYSCIE MI MOGLI COS POWIEDZIEC JAKIES STOSOWAC ODZYWKI I PO JAKIM CZASIE NARAZIE OD MIESIONCA CWICZE TAKI TRENING DOMATORA. Z GORY DZIEKI ZA ODPO.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej :) Jestem skoczkinią wzwyż wczoraj pobiłam swój rekord życiowy na wojewódzkiej gimnazjadzie woj. pomorskiego i zdobyłam 1 miejsce z wynikiem 153m myśle ze jak na mnie to świetny wynik bo w zeszlym roku było tylko 130. Czy macie jakieś treningi na skocznosć aby ją zwiększyć? mam 173 wzrostu i ważę 60 kg
Witam! Mam 15 lat, na slowni jestem codziennie waze 60 kg i 179 cm wzrostu.Moze policie mi jakies bialo pod moj wiek bardzo chcialbym przytyc? P.S Nigdy nie bralem odzywek.
Witam. Mam problem. Mam 16 lat,183 cm wzrostu a waże tylko 60 kg. Chciałbym dodać że gram w siatkówke. Denerwuje mnie moja waga chyba za malo jak na taki wzrost. Proszę znacie moze jakieś metody aby zwiekszyc masę? Może jakaś dieta czy coś? Bardzo prosze o odp. Pozdrawiam.
Witam ! Mam 16 lat ważę 60 kg ale jestem jak patyk chciałbym przybrać na masie ale nie wiem w jaki sposób chciałbym szybko przybrać na tej masie więc prosiłbym o pomoc z gory dzięki ^^ rw v r v rv
Siema.Prosze doradzcie mi jakie suplementy wziąsc na przyrost masy? Mam 18 lat waze 60 kg 178 cm wzrostu ,cwicze na siłowni juz 1,5 roku i ostatnio nic mi nie przybywa .Diety jako takiej nie mam staram sie jadac wysoko węglowodanowe posiłki.Chodze do szkoły i cięzko przestrzegac diety.Prosze o pomoc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema mam 16 lat waga 60 kg wzrost 171 cm mam kilka pytań. 1 Czy warto zacząć w tym wieku ćwiczyć ? 2 Czy ćwiczenia nie za hamują mojego wzrostu (mam nadzieje że jeszcze urosnę ) 3 Czy idzie osiągać efekty po przez brzuszki pompki w domu ? 4 Czy wystarczy mi trening w domu i 2 razy w tygodniu pół godzinna siłownia ?
Elo moja waga wynosi 60 kg.kupiłem Uns Bcaa g-power czy te dawkowanie na opakowaniu jest w porzadku ?? DT- 10g przed treningem i 10g po treningu DNT- 10g rano przed sniadaniem trzeba cos zmienic ?
czesc ! wiec tak mam 18 lat cwicze juz rok dokladnie 11 miechow wzrost 177 waga 60 kg (smiech) no i tak mam 400 plnow do wydania na ... no wlasnie cos na mase potrzebuje ;) prosze o sensowne porady
Witam, proszę o opinię czy dobrze się odżywiam - chcę teraz przybrać masę. Wiek: 18 Wzrost: 174 Waga: 60 kg Zapotrzebowanie: 120g białka 78g tłuszczy 412 węglowodanów 2840 kcal Zazwyczaj tłuszczy jem więcej oraz węgli, oczywiście też kcal. Czy powinienem jesc więcej itd?
Hej, mam problem z obliczeniem swojego zapotrzebowania kalorycznego. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Mam 170 cm wzrostu i ważę 60 kg. Obliczałam zapotrzebowanie ze wzoru 26 X waga ciała i wyszło mi 1560 kcal. Tyle kalorii powinnam spożywać chcąc schudnąć? Proszę o pomoc.
siema mam do dyspozycji ławeczke prosta z mozliwością skosu gryf prosty hantelki z mozliwoscia regulacji drązek do podciagania i ponad 60 kg obciązenia mogł bym prosic o jakis plan ttreningowy z takim sprzetem ? moj cel to masa i siła oczywiscie :P pozdrawiam ps mam diete
Ja jestem chudy bo waze 60 kg przy wzroscie 175 cm a tez nie potrafie osiagnac takiej sylwetki, cwiczylem na w-fie ;) i cwicze na silce od 9 miesiecy, gram w pilke sr. raz na tydzien, jezdze na rowerku na silowni... :p w dziecinstwie bylem gruby i nie wiem czy ten tlusz mi zostal juz na stale?! :p na brzuchu i na klatce piersiowej