Witam ! Wprowadzilem jakies poprawki w mojej diecie i czekam na komentarze ;D . Ma to byc dieta na mase. Wiek: 18lat waga: 75kg wzrost 182 1. godz 7:00 mleko 2% - 300 płatki owsiane górskie - 75 rodzynki - 60 2. godz 10:30 chleb razowy 100gr filet z piersi indyka 10gr oliwa z oliwek 3g 3. godz 11:25 orzechy wloskie 50gr 4. godz 12;30 chleb razowy [...]
Witam. Choruję a cukrzycę typu pierwszego od 2 lat i od tego momentu zacząłem przygodę z siłownia, a od ponad pół roku trenuje sporty walki. Udało mi się to wszystko połączyć, siłownia 3 razy w tygodniu i tyle samo treningów ju jitsu. Rok temu wykonałem badania testosteronu, po otrzymaniu wyników mój testosteron wynosił 0,53 skala najniższa 1,7 [...]
Wiek : 18lat Wzrost : 177 cm Waga : wcześniej 60 / teraz 77 kg Staż : 14 miesięcy Obwód bicepsa : wcześniej 29cm teraz 37 cm Wycisniecie 1xmax : wcześniej 35 kg teraz 100 kg 1) 2) 3) 4) 5)
Witam serzecznie wszystkich użytkowników formum za tydzien zaczynam Testolic solo 20 amp. 3 x w tyg. Czy można stosowaąc arginiana wraz z testolic generalnie chodzi mi o cisnienie by regulowałlo cel cyklu redukcja Obeceni moje cisnienie wacha sie między 130/80 a 140/90. Oczywiscnie ruszyłem z czosniekiem i omega 3 1. WIEK: 31 2. WAGA: 124 3. [...]
Cześć. Chciałęm prosic o pomoc. Cwicze na silowni regularnei od 2 tygodni, wczesniej cwiczylem rekreacyjnie ale postanowilem wziac sie za to powaznie. Ulozylem sobie dietę ktora mozecie zobaczyc ponizej. I mam taka prosbe do was drodzy urzytkownicy (do ekspertów) chce byc wielki, chce w szybkim czasie osiagnac wiele - bardzo mi na tym zalezy i [...]
Witam. Po okresie błędów i wypaczeń ;) postanowiłem skorygowac swoją sylwetkę, gdyż niebezpiecznie zbliżam się do potrzeby kupna nowych ubrań. Cel to oczywiście 6% BF Aktualnie, jak zresztą zawsze, jeżdzę sporo na rowerze, od 100 do 400km/tydzień. Od czasu do czasu nachciewa mi się pomachac żelastwem - i robię głownie trening ACT w warunkach [...]
witam, chcialem sie was cos zapytac, cwicze sobie i cwicze juz prawie rok, niewiem czy wszystko idzie po mojej mysli, zdjec wstawiac nie bede, rozumiem ze to tez zalezy od genetyki czlowieka. tak wiec wyciskanie lezac-83 kg/pierwszy poczatki raz 50 kg martwy ciag-100 barki-55 biceps-ostatnia seria 40 kg x 8 - max niewiem/pierwsze poczatki 25 x8 [...]
3 m-ce przerwy właśnie się skończyło Plan do sprawdzenia. ROZGRZEWKA 1 m-c 3 x tydzień Wyciskanie sztangielek ławka płaska 2x12 Wiosłowanie na wyciągu 2x12 Unoszenie hantli bokiem 2x12 Unoszenie przedramion podchwytem na wyciągu 2x12 Ściąganie na wyciągu wąski uchwyt 2x12 Przysiady ze sztangą 2x12 No i naprzód PONIEDZIAŁEK MIĘŚNIE BRZUCHA 1. [...]
Wiek :16 Waga :60 Wzrost :180 Staż treningowy: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):koszykówka (ok 5 dni w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :nie ma Stan zdrowia:bdb Preferowane formy aktywności fizycznej:biegi, ćwiczenia domowe Cel/problem/opis: zrzucanie kg / zrzucenie tłuszczu ... Witam mam taki problem, [...]
Witam siedziałem ostatnio nad swoją dietą i postanowiłem ja nieco zmienić. Ostatnie 2-3 mies oscylowałem w granicach 2800-2900 kcal. Przy intensywnym treningu ostatnie 6 tyg udało mi sie przybyć ok 1,5 kg. Wiem ze nie jest to sucha masa w 100 % - cudów nie ma:)teraz chciałbym nieco zredukować swoją masę ale tłuszczową kosztem jak najmniejszej [...]
Witam w przyszłości chce zostać lekkoatleta sprinterem Poniewież w szkole podstawowej w województwie łódzkim byłem w czołówce biegu na 60 i 200 m :D jak narzazie nie trenuję wogule lecz chciałbym zacząść treningi sprinterów wiec chciał bym zeby ktos mi pomógł ułozyc yrening dla mnie info o mnie : lat 13 waga 52 kg wzrost około 162 cm czas na [...]
Witam, zacznę od tego iż bardzo długi czas trenowałem piłkę nożną, i moje ciało dość znośnie wyglądało, ważyłem 66 kg przy wzroście 170cm. Dziś jest już trochę gorzej... :) ważę 74,5 kg i nie da się ukryć mam delikatą nadwagę, chcę zjechać z masy i się trochę wyrzeźbić, uwydatnić mięsnie brzucha itp. Zacząłem od przyjmowania DREN'u i spadłem [...]
Cześć, ćwiczę już w sumie ponad 2 lata, ale tak na poważnie to zająłem się tym od września. Trzymam się diety niemal w 100% i od tego czasu udało mi się przytyć ponad 10 kg. Z tych wydruków z pomiaru składu ciała wychodzi, że 6 kg mięsa poszło do przodu, więc jest świetnie :) Zawsze miałem problem z niedowagą, ale moje nogi zawsze były [...]
witam mam taki pewnie maly problem wcinam nitrobolon II 1100g 3 tg zaraz sie konczy a dopiero poczulem moc jak by mnie piorun .. hehe i zastanawiam sie czy jest mozliwosc zebym dokupil druga puszke i wciamał jeszcze ? do tego mam bialko, efekty zadowalajace nie bralem kreatyny ze dwa lata,a tu nagle poszlo 10kg sztanga łapka 2cm waga 4kg w pasie [...]
Kochane Kobietki! Od dłuższego czasu nosiłam się z zamiarem założenia tutaj konta i poproszenia Was o pomoc. Otóż mam problem z dolną partią ciała. Jestem drobną kobietą (156 cm, 46 kg), ale mam bardzo otłuszczone i mało jędrne nogi, pośladki (powiedzmy sobie szczerze - galareta) i cellulit. Jest to wynik wieloletnich głodówek i efektów jo-jo. [...]
Wiek : 16 Waga : 73kg Wzrost : 180cm Staż treningowy: od września na siłowni i ponad pół roku ćwiczenia w domu Obwód pasa: 80cm Obwód klaty: pod pachami: wdech-92, wydech-100 na wysokości sutów: wdech-95 wydech-101 Obwód uda: nad kolanem ok.55, w najgrubszym miejscu ok 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf 3 razy w [...]
Emano, To moje pierwsze FBW, wiec wskazówki, konstruktywna krytyka - mile widziane. O mnie… staż blisko 3 lata, 181 cm, 85 kg, łapa 40 cm, rekord na klatke 120 kg... cele treningu - redukcja lekka Teraz o moim FBW, trzy treningi na tydzień (tr, wolne, tr, wolne, tr, wolne, wolne), na każdym wszystkie partie, na każdym inne ćwiczenia na dane [...]
Witam. Tak jak w temacie poszukuje obciażenia na sztange od 60 do 100 kg w realnej cennie. Dolnyslask. 20 lub 15 kg - x2 10 kg - x2 lub wiecej 5 kg - x2 lub wiecej oraz mniejsze niz 5 kg rowniez Zmieniony przez - Siwy. w dniu 2012-01-08 19:40:12
Cześć, na początek ankieta sprzed startu Ankieta: Płeć : M Wiek : 26 Waga : 93,5 Wzrost : 191 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : kiedyś coś tam bez pomysłu machałem Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : dyskopatia Zażywane [...]
witam mam pytanie mam dziwne dolegliwosci serca czasem czuje klucie takie delikatne w okolicy serca np dzisiaj na treningu , robilem klate i bicepsa po przyjsciu do domu nadal lekko klulo albo raczej tak troche pokluwalo zbytnio sie tym nie przejmowalem podczas prysznica mialem dziwna jazde bo nagle dostalem uczucia dretwienia mrowienie ale [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
