milkyyyy
Witam,
zacznę od tego iż bardzo długi czas trenowałem piłkę nożną, i moje ciało dość znośnie wyglądało, ważyłem 66 kg przy wzroście 170cm.
Dziś jest już trochę gorzej... :) ważę 74,5 kg
i nie da się ukryć mam delikatą nadwagę,
chcę zjechać z masy i się trochę wyrzeźbić, uwydatnić mięsnie brzucha itp.
Zacząłem od przyjmowania DREN'u i spadłem pare kg, ale nieciekawie się po nim czuje i muszę odpuścić.
Posiadam spore ilości kreatyny i hmb bo kiedyś kupiłem, ale nie wiem czy się do czegośprzyda?
Dysponuję rowerkiem stacjonarnym, ławką skośną, dwoma sztangami, dwoma hantlami, i mam ok 60 km obciązenia.
Mam zamiar również biegać..
z tym akurat problemu nie ma jesli bedzie potrzeba wiecej :)
i proszę o poradę od czego zacząć... jaką dietę zastosować itp
ps. jestem facetem mam niespłęna 23 lata
zacznę od tego iż bardzo długi czas trenowałem piłkę nożną, i moje ciało dość znośnie wyglądało, ważyłem 66 kg przy wzroście 170cm.
Dziś jest już trochę gorzej... :) ważę 74,5 kg
i nie da się ukryć mam delikatą nadwagę,
chcę zjechać z masy i się trochę wyrzeźbić, uwydatnić mięsnie brzucha itp.
Zacząłem od przyjmowania DREN'u i spadłem pare kg, ale nieciekawie się po nim czuje i muszę odpuścić.
Posiadam spore ilości kreatyny i hmb bo kiedyś kupiłem, ale nie wiem czy się do czegośprzyda?
Dysponuję rowerkiem stacjonarnym, ławką skośną, dwoma sztangami, dwoma hantlami, i mam ok 60 km obciązenia.
Mam zamiar również biegać..
z tym akurat problemu nie ma jesli bedzie potrzeba wiecej :)
i proszę o poradę od czego zacząć... jaką dietę zastosować itp
ps. jestem facetem mam niespłęna 23 lata
:]
Krzysztof Piekarz
nbdb1995
