Czesć. Mam 22 lata, waga 60 kg, wzrost 175cm. Mozliwosc treningu mam tylko niestety co 2 tyg. Taka praca. Nie na silowni ale u kolegi, posiada trochę sprzętu. Napewno chcialbym troche przytyc i rozbudowac sylwetke i zwiekszyc troche sile. Prosilbym o porady tj. Jak sie ew. odzywiac, czy jakies suplementy brac. Jak zly dzial to przepraszam ale [...]
Witam chciałem zapytać czy jak zamierzam pobić swój rekord na klatę (100kg) powinienem zrobić to po rozgrzewce = 1 seria 60 kg i od razu rekord czy po 4 seriach i dopiero rekord ? Jeszcze jakby ktoś mógł mi podać link do licznika kalorii będę bardzo wdzięczny
Witam na starcie chciałbym się z wszystkimi przywitać. Dopiero zaczyna z siłownią dlatego bardzo proszę o rade. Dysponuję sprzętem: Atlas, gryf łamany, hantle, ławeczka do brzuszków. Chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć plan treningowy. o mnie: 180cm wzrostu, 60 kg wagi, dieta jest i motywacja też :) cel:masa mięśniowa
Mam 15 lat 172cm waze ok 60 kg moze wiecej mam niskich rodzicow mama 154 ojciec 166 mysle ze nie jestem jeszcze w pelni rozwiniety bo dopiero zaczynaja mi kielkowac wlosy pod pachami moj numer buta 45 czy myslicie ze moge jeszcze urosnac chociarz do 180cm? bardzo mi na tym zalezy
Mam 16 lat, 168 wzrostu i wage ok. 60 kg i mam takie pytanie : Jeśli mam np. Carborbomax energy power z activilab( mozna z niego zroibc izo i hiper) to mogłbym podczas treningu pić iso, a po treningu hiper ? Czy lepiej zastapic hiper bananami np ? Czy moglbym tak robic ok 5-10 dni z rzedu ? Jeżeli nie w tym miejscu pisze to sorki, proszę o [...]
witam mam pytanie odnosnie kreatyny,waze ok 60 kg mam 17 lat cwicze ok pol roku,zastanawiam sie nad zakupieniem kreatyny konkretnie chodzi mi o Olimp Mega Caps /1250 mg 300 tabletek i Trec 400 tabletek/920 mg (cena 59zl) ktora z nich jest skuteczniejsza ??? czekam na odpowiedzi pozdrawiam
elo mam 17 lat 170 cm wzrostu i 60 kg wagi wracam po przerwie do treningow diete przygotowalem i teraz tylko porozkladac partie miesni w poszczegolne dni myslalem nad tym Pon. Klata triceps Sro. Plecy biceps Pia. Barki nogi albo rozlozyc na 5 dni doradzcie mi...
potrzebuję waszej pomocy i rady ... mam 17 lat, mam 184 cm wzrostu i ważę zaledwie 60 kg :/ co powinienem robić żeby złapać na masie ?? jakie produkty jeść /trudno mi dostosować się do jakiejś planowanej diety/ pozdrawiam
Witam , moje pytanko dotyczy odzywek na mase czy ja w wieku 15 lat o wadze 60 kg chcąc przytyc moge wziąśc jakąś odżywke ?? Cwicze normalnie bez sprzetu korzystając z książki : Olivier Lafay : Trening bez sprzetu od jutra , wlaśnie chce zacząc cwiczyc i nie wiem czy sie czymś nie wspomóc ...
Witam wszystkich, szukam sparing partnera w Lublinie, mam 15 lat wzrost 170 i ważę 60 kg, normalnie to chodziłem na boks ale pojawił się problem finansowy i muszę przerwać na jakiś czas treningi, żeby nie tracić cennego czasu to trenuje sobie na własną rękę ale nie mam sparing partnera, jak ktoś by był zainteresowany to proszę pisać tutaj, z góry [...]
witam, mam 16 lat, 175 cm wzrostu i ważę 59-60 kg. Uczęszczam na siłownię 3-4 razy w tygodniu. Moje pytanie tyczy się tego co zrobic żeby przytyć (nabrać masy)?? Zastanawiałem się również nad kupnem węglowodanów na mase (aukcje na allegro np. mega mass substacja w proszku do rozpuszczenia w mleku)czy to mi pomoże? nie będzie skutków ubocznych ?
Witam, czy trening fbw może być wykonywany cały tydzień? 1. Podciganie nachywtem x5 2. Pompki x10 3. Unoszenie nóg na drazku na mięśnie brzucha x10 4. Przysiady x10 5. Podciaganie podchwytem x5 Czy to jest dobry plan na cały tydzień jak ćwiczę codziennie Wiek: 14 lat Waga: 60 kg Jakieś rady dla początkującego?
Siema. Mam 17 lat 175 wzrost i warze 60 kg staż treningowy 8 miesięcy bez żadnych suplementów. Chciał bym przybrać na masie i proszę o jakieś info jakie odżywki, suplementy brać na przyrost masy mięśniowej. Z góry dzięki.
[...] problem mianowicie ćwiczę sb 5 razy w tygodniu w domu 15 minut biję w worek treningowy brzuszki seriami i podnoszę 20 kilową sztanglę a ćwiczę już dobry miesiąc i mało co widać efektów mój wzrost 190 cm a waga 60 kg a chcę sb zrobić rzeżbe. Zastanawiam się czy sb nie kupić kreatyny i jaką najlepiej wy byście polecali ? proszę o szybką odpowiedż
Witam kupiłem sobie Gainer MCT - nowa formuła czy tak bedzie dobrze go przyjmowac: w dni treningowe 70g i w nietreningowe 50g ? Zalezy mi na masie czy dokupic do tego jeszcze jakies bialko ? Waga 60 kg wzrost 1.80 cwicze 7 miesiecy teraz jestem po malej przerwie dieta jako taka jest :> Zgory Dzieks
Witam mam 16 lat 180 wzrostu i 60 kg wagi .ćwicze juz 4 miesiące. Moglibyście mi ułożyć diete bo bez diety za dużych efektów nie widac . A mam problem z ułożeniem diety bo totalnie sie na tym nie znam . Kto by był tak miły ; ). Aktywność w ciągu dnia (duża): trening sztuki walki 3 razy w tygoniu 1.30h , siłownia tez 3 azy w tyg po 1.30h
Mam 14 lat wazę 71kg chciałabym schudnąć do ok 50-60 kg bardzo proszę o radę co muszę robić.
Witam. Mam do was ogromną prośbę. Mianowicie jestem laikiem w sprawach o tematyce ,,siłownia''. Chciałbym, aby ktoś z was rozpisał mi plan treningowy ;) Mam 15 lat, 175 cm wzrostu i waże jakies 60 kg. Masy to ja nie mam :D Chodzi mi o treningi 5 dni w tygodniu typowo na rzeźbe ;) PS: Proszę nie pisac ze jestem za mlody, bo to moja decyzja.
Witam. Posiadam ławkę, hantle, sztangę i 60 kg obciążenia i szukam jakiegoś planu treningowego z użyciem tego sprzętu. Szukałem ale nie mogę znaleźć czegoś prostego żebym sam mógł to ułożyć i dlatego proszę o pomoc. Jestem dosyć szczupły więc moim celem jest nabranie masy. Zakupiłem także niedawno mutant masa.
hej mam takie pytanie cwicze już 4 lata mam 23 lat waże 60 kg przy wzroscie 175cm zastanawiam sie nad 100 tabsów mety brałem gajnery kreatyne i moja waga jak stała tak stoi proszę o odpowieć co wy na to????? i jeszcze jedno pytanie czy po jednej fazie nie odbije mi się na zdrowiu mojego dziecka w przyszłości czekam na odpowieć i dziękuje z góry
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
