60 kg

kwiatula nie przezywaj , ja dostalem ostatnio pojazd ze moja reka wyglada na 35 i jestem grubasem od sledzia 60 kg

[...] uginanie ramion na modlitewniku 3/10/10kg - mlotki 2/10/40kg - siodemki na koniec 3 serie/30kg Zaczne od klatki, za szybko podlozylem sie pod 85, moglem dac na rozgrzewke 60 kg i pozniej bym sobie spokojnie robil. Tak ogolnie klatka w miare spompowana. Co do lapki mocno ja dobilem skupiajac sie dokladnie na miesniu. Co dzisiaj malo sil bylo [...]

Klatka ławka prosta 80kg, góra 80kg ale na bramie,skos dół 80kg wiosło w opadzie 60 kg podciąganie 3 serie 10 kolejne 2 około 7 różnie bywa , barki wyciskanie z przodu 65 kg barki hantlami 20 na rękę barki wznosy na bok 9kg do ręki biceps sztanga na stojącą 20 kg plus waga sztangi młotki 10 kg do ręki triceps francuz 15 kg plus sztanga szwedzkie [...]

10.08 Dieta dziś bardzo ładnie trzymana ;D 2700 kcal Klatka + brzuch >Płaska 20/12/12/10/8/8/8/8 20/40/40//60/60/60/60 kg >Hamer 20/16/12/8drop8drop8 20/30/40/50kg >Rozpiętki 12/12/12/12 8/11/11/11kg >Spięcia z bramy 12/20/20/20 50lbs >Jakies spięcia i unoszenia na brzuch Zmieniony przez - majorovsky w dniu 2014-08-10 17:48:12

[...] jedna ciekawa rzecz. Mówisz, że jak ktoś nabije np. 20 kg, to będzie ociężały i wolny. Bzdura! Miałem jednego kolegę, który przy wzroście ok. 180 cm ważył kiedyś niecałe 60 kg. Przez kilka lat przybyło mu 20 kg(oczywiście po siłowni) i w mojej klasie był najszybszy. Nabicie 20 kg jest np. groźne wtedy, gdy przy wzroście np. 170 cm ważymy ok. [...]

[...] wrzuce posilek bialkowy I tez bede obserwowal.. w weekend pozwalam sobie na wiecej swobody a w tyg trzymam staly rytm czasowy I ilosciowy.. co z tego, ze mialem 6pack przy 60 kg a wygladalem za chudo.. przy wzroscie 170 to jest 10 kg niedowagi.. akurat jestem raczej mezo wiec moge to sprawnie regulowac.. coraz lepiej tez znam juz swoje cialo.. [...]

przysiady 1s 12 powt 40kg 2s 9 powt 40kg 3s 9 powt 50 kg 4s 7powt 50kg Martwy ciąg 1s 12 powt 40 kg 2s 9powt 50kg 3s 9powt 60kg 4s 7 powt 70 kg wyciskanie 1s 12 powt 50kg 2s 9 powt 55kg 3s 9 powt 60 kg 4s 7 powt 70 kg

Kategoria papierowa do 48 kg Kategoria musza do 51 kg Kategoria kogucia do 54 kg Kategoria piórkowa do 57 kg Kategoria lekka do 60 kg Kategoria lekkopółśrednia do 64 kg Kategoria półśrednia do 69kg Kategoria średnia do 75 kg Kategoria półciężka do 81 kg Kategoria ciężka do 91 kg Kategoria superciężka powyżej 91 kg

[...] być ogólnorozwojówka. Z czasem możesz dodać sobie ten plecak (a zmniejszać ilość pompek w jednej serii) - ale na boga nie od razu 20 kg - tym bardziej, że wyciskasz tylko 60 kg! Jak coś nadwyrężysz to później będziesz miał długą przerwę w ćwiczeniach. Ciężary to będziesz sobie później dźwigał. Ja ćwiczę tak: Serie 40-60 pompek - i ciągle bez [...]

siła przyjdzie z czasem. Dobrze jest, technika wydaje się git :-) pJona ... Na pewno przyjdzie niedawno 60 kg było mi ciężko usiąść haha.. skoro git to fajnie teraz tylko jeść spać i rosnąc.. zaraz do Twojego dziennika wpadnę zrobiłeś ta mapę? A ja jutro po uczelni wpadnę do Ciebie po suple

plecy cwicza ale byki wiosłuja po 60 kg wyciskając 160 %-) Moje klientki wiosłuja 40 kg po miesiącu.

20 kg - 10 ruchów, 40 kg - 6 ruchów, 60 kg - 4 ruchy, 75 kg - 1 ruch, 85 kg - 1 ruch, 95 kg - 1 ruch, Sprawdzian: 102,5 lub 105 kg - 1 ruch, +2,5 do poprzedniego podejścia - 1 ruch.

[...] Ciężar nie wiem czy podawać bo suwnica suwnicy nie równa lecz było coś około 260kg. Na 6 ruchów na początek 4 serie. Przysiad ze sztangą z przodu: dla techniki 2x 60 kg Uginanie: fajnie szło, 4 seryjki. Łydki bonusowo 4x 100kg po 10-12 ruchów. Brzuszek: 4 serie na ławce i tyle. Zmieniony przez - Angry_Korea_Man w dniu 2012-02-09 [...]

jak przyjdzie koles 60 kg co chodzi na sw a koles z 90-100 kg z silki to nie poczuje uderzenia %-)

haha ja mam to samo ale 10 kg więcej :P Poniżej 60 kg ważyłam tylko w gimnazjum po operacji wyrostka i diecie lekkostrawnej :P A tak mam to samo tylko właśnie z wagą poniżej 70 kg. I wiem jak działa na psychikę przekroczenie tej trudnej bariery :)

nie, chodziło mi to :) że zawodowy kulturysta z tego żyję, jemu nie potrzebna jest kondycja do biegania, umiejętności bokserskie, crossfitowe itp ale masz racje dbają o sprawność na takim poziomie jakim muszą chodzi mi to, że widząc koxa 100 kg zalanego który ćwiczy tylko siłowo, a porównując do crossftitowca ważącego 60 kg to ten drugi jest [...]

[...] robiło. Wyglądałem jakbym z obozu wyszedł (jak zachorowałem to sam nie wiem przestałem rosnąć, idąc do gimnazjum miałem 148 cm wzrostu i byłem chudy, a kończąc je 178 cm i 60 kg i wyglądałem jak śmierć @@-) Potem na studiach było trochę trójboju siłowego, nawet na zawodach startowałem ale sobie odpuściłem bo szans na stypendium sportowe nie [...]

[...] oto reszta :) KOLEJNOŚĆ W POSZCZEGÓLNYCH KATEGORIACH: 55 kg: 1. Dariusz Jabłoński - Cement Gryf Chełm 2. Piotr Jabłoński - Cement Gryf Chełm 3. Dmitrij Igurin - Rosja 60 kg: 1. Jurij Dubinin - Białoruś 2. Bahman Taybi - Iran 3. Didier Darcier - Francja 66 kg: 1. Sergiej Kountariev - Rosja 2. Marcin Panasiuk - Legia 3. Ramon Gromov - Rosja [...]

spadki masy. trenowalem na ławeczce poziomej tak : 30 kg 20 powtórzen 40 kg 15 powtórzen 50 kg 12 powtórzen 60 kg 10 powtórzen 70 kg 5 powtórzen 70 kg 4 powtórzenia w między przerwami w seriach robiłem biceps po czym rowniez odpoczywalem ( 10 kg na ręke po 10 powtórzen) Nastepnie na ławeczne skośnej robiłem górna partie klatki 30 kg 15 [...]

73 w udzie przy wadze średniego indyka? Luki77 ma 70 parę w udźcu a facet waży 120 kg... Po to jest ankieta, żeby było wiadomo, czy autor tematu to 60 kg szpadel, czy 110 kg grubasek, a może 100 kg koń o BF ponizej 10%, co sie tu nie zdarza. Chyba nie uważasz, że kazdemu z nich należy proponowac te same rozwiązania?