60 kg

[...] naciąganie, mobilność barków 2) PUSH PRESS co 2 min 5x 40 kg (10 sec przerwy) --> 5x40 10 sec--> 5x40 10 sec 2 min rest 5x50 kg( 15 sec) --> 5x50--> 5x50 2 min rest 5x60 kg( 20 sec)-->5x60-->5x60 jako jedyny wszedłem z obciążeniem na +45 kg}:-(. 2 min odpoczynku są na zmianę obciążenia i wypoczynek. Tak więc jak np robiłem 5x50 to [...]

[...] ze sztywnych pleców to dźwignąć. niby takie proste ale jak nie można sobie "pomóc" w pierwszym ruchu odrywanym od karku to szybko sie staję. ja musiałem uznać wyższość 60 kg bo 55 jeszcze dałem radę "bez oszustwa". 4 - front sq - od 20 do 100 kg. od 90 kg pojawia mi się problem a mianowicie nogi-kolana mi się ściskają do środka i odrywam [...]

[...] DT Odrabiany trening z wczoraj. nie mogłem bo musiałem stolicę nawiedzić i cały dzień zszedł. 1 - hang snatch na proste nogi 3x3 - sztanga z nad kolan, wejście na 60 kg i regres w ost na 50 kg. wyszło przy okazji ( koleżanka fizjo podpowiedziała) że nie rotuje jedną ręką chwytu jak sztanga jest na górze i przez to mam ją nie w poziomie [...]

[...] tu serie rozgrzewkowe na suwnicy np. tak by do tej pierwszej serii juz podejsc do ciezaru 1. suwnica 4x5 poszerzona seria 100 kg x 5/4/3/3 2. uginanie 4x5 poszerzona seria 60 kg x 5/4/4/3 No i mamy wszedzie za mało suwnica mało przysiad mało ale powinnas na nastepnym wyczuc 3. przysiad 5x 4-6 50/55/57,5/60 po 5 razy A co tu robi progresja [...]

w rurki bleh.. nie lubię to mało powiedziane.. Panowie koneserzy chudzi a tylko piją %-) dzisiaj było dwóch na siłce z 60 kg max w witce z 30 cm i dresy z krokiem do pasa.I jeden do mnie proszę pana który z nas lepiej wygląda %-) a ja obaj wyglądacie jak dwie pyzdy do spółki %-) chyba się obrazili :-D

w rurki bleh.. nie lubię to mało powiedziane.. Panowie koneserzy chudzi a tylko piją %-) dzisiaj było dwóch na siłce z 60 kg max w witce z 30 cm i dresy z krokiem do pasa.I jeden do mnie proszę pana który z nas lepiej wygląda %-) a ja obaj wyglądacie jak dwie pyzdy do spółki %-) chyba się obrazili :-D Brawo, jak będziemy się może kiedyś widzieć [...]

https://www.youtube.com/watch?v=A436eCDZE-k ostatnie, tylko jakość słaba. Wiosłowanie 60 kg

[...] grube no kurde...jedna to tam może minimalnie ma co do zrzucenia, ale druga jest szczuplutka, jak normalna ładna dziewczyna a ona chce mieć te nogi jeszcze chudsze (163 cm 60 kg wagi)....ech, no ale co, już pomogę bo słuchać nie mogę jak jedzą ledwo 1000 kcal, nie jedzą po 17.00 itp. :-O o to w sumie koleżanka identyko parametry jak ja -163cm i [...]

[...] power i z tygodnia na tydzień dokładał coraz więcej co poskutkowało rozwalonymi kolanami od siadów, rozwalonym łokciem od robienia tricepsa, rozwalonym nadgarstkiem od 55-60 kg sztangi prostej na biceps i teraz tego...było ok dopóki kumpel nie namówił mnie by zrobić klatę na tej zasranej ławce poziomej ze sztangą... A w dupę z tymi dużymi [...]

[...] r Trening 6 => Trening 2 - jeszcze nie zrobilem tych podstawek ale juz mam projekt i chęci :) 1. 1\3 przysiad przedni 7p-20 kg 5-25 3-30 3-35 3-40 3-45 3-50 3-55 3x7 - 60 kg (ostatnio 1x7 - 55 kg) Dzis juz czulem jakis ciezar, ale mysle ze jeszcze kilka kg zapasu jest. Film: http://www.youtube.com/watch?v=u2qgAzYQy-M + mała napinka na [...]

[...] raz na tydzień, obwody myślę że chyba raz na miesiąc starczy - co o tym myślicie? czy nie za często? 03 lipca 2016 dzień 15-tek TRENING 3x15 NOGI: Przysiad Pełny 45 / 55 / 60 kg (jest mały zapas) KLATA: WL 32.5 / 42.5 / 52.5 (w ostatniej serii dość ciężko) PLECY: Wiosło sztangielka 15 / 17.5 / 22.5 kg (super dzisiaj czułem mięśnie) PLECY: [...]

[...] krazkiem 1,25 kg -Wycisk skos2x20 35 kg - +2,5 kg -Wspinanie na palcach2x30 70 kg Dobra powiem ze przysiad juz coraz ciezej idzie przy 20 powt na wiekszym ciezarze, ale do 60 kg minimum musze dojsc w 20, MC podobnie, nieco lzej niz przysiad. Jak Antos wczesniej wspominales, dodalem ten krazek 1,25 kg na przestrzeni 2 tyg w podciaganiu i poszlo, [...]

[...] Wszystko powtórzyć w 10 seriach . 1a WIOSŁOWANIE SZTANGĄ PODCHWYTEM----- 95 kg x 6 1b MARTWY CIĄG NACHWYTEM + SZRUGS----- 95 kg x 6 1c UGINANIE NÓG LEŻĄC Z OBCIĄŻENIEM--- 60 kg x 6 Cała składanka w seriach zasadniczych wykonana pomyślnie w 10 seriach po 6 powtórzeń. Podsumowanie Kolejny trening i kolejne wyzwanie ,dzis juz nie było tak lajtowo [...]

[...] może przekroczyć 54 kg 5) nie może być niższa niż 54 kg ale nie może przekroczyć 57 kg 6) nie może być niższa niż 57 kg ale nie może przekroczyć 60 kg 7) nie może być niższa niż 60 kg ale nie może przekroczyć 63,5 kg 8) nie może być niższa niż 63,5 kg ale nie może przekroczyć 67 kg 9) [...]

Dziękuję za zmniejszenie ciężaru zachodziłam w głowę jak ja dźwignę 60 kg ;-)

[...] 3s 12-5 rep 65/75/85 kg http://www.youtube.com/watch?v=MuGESS_4J0s Szrugsy jednoracz na wyciagu dolnym 4 serie 20 rep 70-85 kg na reke. Barki Wyc zza karku 12-10 rep 50/55/60 kg 4 s Podciaganie wzdluz tlowia 12-10 rep 3 serie 30-40 kg Unoszenie bokiem 2 s 20-30 rep drop set 10 kg -->6 kg --->4 kg Unoszenie w opadzie 2 s ciezar j.w + [...]

Waga oscyluje +- 60 kg (teraz chyba =60, przed wyjazdem w góry było 62), do przyszłych wakacji chciałbym ponad 70 wyciągnąć, może nawet pod 80 podejść. Regeneracja się już niby skończyła, ale uznałem, że nie będę miał takiej super diety, wszystko wyliczone, odmawiać sobie dobroci, itp. Nie jestem zawodowcem, trza se to szare życie trochę kolorować [...]

[...] dolnego wyciągu do brzucha w siadzie chwyt wąski młotkowy 12*60kg, 10*70kg, 10*70kg przyciąganie wyciągu górnego do klatki chwyt wąski młotkowy 3 serie po 8 ruchów 60 kg Siła lekko w górę, samopoczucie niezłe (wczoraj tylko 6 piwek ), temperatura bardziej znośna niż w ostatnich tygodniach, więc lepiej nieco się trenowało. W domu 30 [...]

[...] być niższa niż 51 kg ale nie może przekroczyć 54 kg 5) nie może być niższa niż 54 kg ale nie może przekroczyć 57 kg 6) nie może być niższa niż 57 kg ale nie może przekroczyć 60 kg 7) nie może być niższa niż 60 kg ale nie może przekroczyć 63,5 kg 8) nie może być niższa niż 63,5 kg ale nie może przekroczyć 67 kg 9) nie może być niższa niż 67 kg ale [...]

[...] CM to będzie zapewne Ciężar Max %-) mnie ciekawi co ma dać taka sekwencja jak tu np 5. Ława wąsko 30 kg x 5 50 kg x 2 70 kg x 8 następny trening 5. Ława wąsko 40 kg x 4 60 kg x 2 75 kg x 4 jaki jest zamysł w tym? na następnym będzie 50 kg x 4 70 kg x 2 85 kg x 4 czy jeszcze coś innego, czy błędnie się doszukuję jakiegoś algorytmu? [...]