60 kg

[...] osobą w treningu ts czy można w jakimś stopniu osiągnąć to co zawodnicy pod okiem trenera, bo jak patrze na niektóre osoby to czuje się dosyć cienko :-D (koleś warzący 60 kg potrafi bez sprzętu wycisnąć ok 130kg, kiedy ja warze 80kg i nie wiem czy dałbym rade 100kg ruszyć %-) ) Zacząłem już jeden z podwieszonych treningów i czuje efekty, [...]

[...] po 10 powtorzen. Stwierdzilem ze dodam wiecej serii na kazda dana partie ciala, wydluza to spedzony czas na silowni, teraz przyklad: Klatka 12 p rozgrzewka 40 kg, 10 p 60 kg, 10 p 70 kg, 8-10 p 70-80 kg (nie pamietam dokladnie) Po wykonaniu tych serii obnizam stopniowo ciezar tak aby wycisnac do 10 powtorzen, minimalnie do 8, wykonuje [...]

[...] tam jest ;) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : narazie nic Ostatnio przerabiany plan: zwykle treningi np. klatka z bicepsem ale okolo 10 kg masy przybylo Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad to niewiem,klasyczny martwy ciag ponad 50 kg,wyciskanie ponad 60 kg

Witam, ułożyłem sobie jako taki plan ćwiczeń i chce spytać czy ma on jakikolwiek sens: Na wstępie dodam iż ważę 60 kg, 164 cm wzrostu i chce zrzucić 5-6 kilo głównie z brzucha i bioder, dodam iż nie chce zbytnio rozwijać górnych partii ciała(klatka, barki, biceps itp) gdyż nie chce być szerszy niż wyższy. Chce po prostu zrzucić oponkę która [...]

[...] PĘPKA: 83 OBWÓD TALI: 72 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: -- ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? redukcja, waga 60 kg, większa masa mięśniowa ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak [...]

[...] doradzic. Mam 23 lata i od niedawna przestalem walic ścierwo, efekt był taki ze przy wzroscie 175cm wazyłem 55 kg. Teraz pale tylko ganje (wyłącznie na apetyt) i dobiłem do 60 kg co uważam za niezłe osiągniecie. Tak wiec waże 60 kg przy 175 cm wzrostu. Raz w tygodniu chodze na basen bo chce poprawic kondycje i jakoś wyglądać. Kupiłem sobie [...]

[...] Ogólnie ćwiczyłem na nim ponad miesiąc, od marca. Jestem z niego zadowolony. Problem polega na tym, że bez diety mogę sobie tak ćwiczyć jeszcze 10 lat i nadal będę ważyć 60 kg. Przez jeden dzień prowadziłem dziennik - chciałbym się skonsultować co do ilości białek, węglowodanów, tłuszczy i kalorii. Wszędzie widzę po pół kg kurczaka dziennie, [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 60 kg 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 76 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 miesięcy 6. DIETA: -białko: - 120g -węglowodany: - 180 g -tłuszcz: - 45 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x cykl clenu 8. TRENING: siłownia 9. CEL CYKLU: Pozbycie się tkanki tłuszczowej, spadek wagi do 55 kg 10. [...]

[...] foody, cole, chipsy , batony itp. Będę jadł tyle kcal ile mi potrzeba i zdrowe 5-6 posiłków pełne w białko tłuszcze i węglowodany. Trening: do dyspozycji mam ławkę i ok. 60 kg obciążenia ( planuje zakupić więcej ) chciał bym robić normalny trening tylko nie wiem jaki czy split czy fbw czy jaki inny. Chciał bym zacząć biegać lub interwały [...]

[...] 105-106 cm (mizernie... i ogolem do poprawy) A wyniki siłowe: Wycisk na klatkę: 120 kg x 3, 130 kg max Martwy ciąg: 140-150 kg max Przysiad: 100-110 kg max Bic oburącz: 55-60 kg max Bic jedną łapką: 25-27 kg max Jadłem suple od października, oto co zjadłem: 3 x 2kg MASS XXL Trec, 3 x 1,5 kg Whey Protein Concenrate TREC, Weider Pure Creatine [...]

[...] Pod koniec piątej klasy zacząłem w minimalnym stopniu dbać o siebie, schudłem wtedy kilogram, może 2, lecz w szóstej wziąłem się za siebie i w jakiś rok schudłem do 60 kg. Aktualnie ważę 65 kg i od stycznia tego roku mam tyle samo wzrostu - 178 cm. Myślę, że skoro udało mi się schudnąć to i uda mi się nabrać masy (nie tłuszczowej) i [...]

[...] za dużych nie było. Bardzo bym prosił o pomoc. W razie jakiś pytań proszę pisać Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 16 lat Waga: 60 kg Wzrost: 175 cm Cel cyklu: Jak najwięcej masy stosowane już wcześniej suplementy : QNT Creatine Monohydrate 800g + Mutant Mass PVL 6.8 kg Uprawiane inne sporty: [...]

[...] brać się za ciebie. Może zacznijmy od tego co chcę osiągnąć. W tej chwili ważę 51.5 kg przy wzroście 172,5. Mam niedowagę jak stwierdziła Pani doktor. Chciałbym przytyć do 60 kg i powoli zacząć treningi aby uzyskać sylwetkę 'atletyczną'. Na pewnym forum przeczytałem "By zbudować mięśnie, trzeba dostarczyć nadmiaru kalorii (energii). [...]

[...] (tutaj tym samym ciężarem wszystkie serie. i jeżeli mam jeszcze siłę, to skos głową w gół 8-6-6 i nie wiem moze to przypadek, ale tydzien bo zmianie tego treningu na klatę, 60 kg ruszyłem, ku bardzo wielkiej uciesze mej :D wyciskanie sztangi nad głowę z przodu 12-10-8 wyciskanie sztangi nad głowe za głową 12-10-8 podnoszenie sztangi szerokim [...]

[...] mnie) Suple: 2 cykle mono (pierwszy po 7 miesiącach) ale zauważyłem tylko przyrosty na sile Info o mnie (sprzed zaczęcia mojej przygody z siłownią): Wiek: 17 lat Waga: 60 kg Wzrost: 183 cm Staż: 0 Obwód ramienia: 26/27 cm Obwód klatki: 91/92 cm Obwód pasa: 78 cm http://img94.imageshack.us/img94/9207/83771046.jpg [...]

[...] 5kg) -Pompki na poreczach na maszynie Osiagni z dnia 11.03.2013 -Wyciskanie 85 kg (ostatnia seria) -Przysiad 80kg (ostatnia seria) -Mc 110 kg ( ostatnia seria) -Push press 60 kg (ostatnia seria) -Wioslowanie 65 kg (ostatnia seria) -Uginanie ramion ze sztanga gryf+30kg obciazenia ( ostatnia seria)lub -hantle ostatnia seria 18kg(na łape) -Pompki [...]

[...] jest siatkówka i mam do was jeszcze pytanie czy są jakies cwiczenia żeby poprawić skoczność ?? a więc : mam 17 lat waże 104 kg chce ważyć 90 chodze na siłownie (podnosze 60 kg- to chyba jak na taką mase słabo) co mam robić , jak ćwiczyć w domowych warunkach . dodam że mam rower stacjonarny w domu ale jakoś na nim nie jeżdże. jakie są [...]

Witam! Mam 14 lat, ważę 60 kg, mam 170 cm wzrostu i chciałbym zrobić sobie w domu nałą siłownię ( wiecie bez przecinania na początek kupię ławkę 2 gryfy i odważniki w sumie ważące 10-15 kg, a cięższe dokupię gdy już potrenuję) Mam jedno zasadnicze pytanie czy taka ,,siłownia" jest bezpieczna w moim wieku, czy lepiej znowu zacząć pływać lub zapisać [...]

[...] partie w jakiej kolejnosci, żeby nie przemęczyć siebie i mięsni. ćwiczenia dobiore sama i będę codziennie opisywać. Tyle na razie. Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: ok 60 kg Wzrost: 170 cm Cel treningowy: spalić tłuszcz i przybrać odrobinę na mięsniach. Zrobić definicję Staż treningowy na słowni: 3 lata z przerwami Uprawiane inne [...]

[...] Wyglądałam świetnie, czułam się doskonale i cały czas trzymałam dietę i ćwiczyłam. W 2010 roku miałam kontuzję kręgosłupa i przez pół roku nie mogłam ćwiczyć. Przytyłam do 60 kg. Gdy już mogłam powrócić do ćwiczeń moja waga cały czas stała w miejscu. Od tego czasu bywały momenty, że chudłam 2-4 kilo, ale nigdy nie osiągnęłam już wagi i [...]