60 kg

witam jest michał mam 15 lat waze 60 kg mam troszke bf na brzuchu a reszta parti to same kosci i nwm co robic kupiłem hatle gryf łamany drążek bo chciałem robic mase ale teraz sie zastanawiam czy ma to sens na drazku podciagne sie nachwytem 3-4 razy. co mi polecicie robic mase czy rzezbe??/

Siema mój ziomek ma problem......ma GEINER,GLUTAMINE,TAURYNE,KREATYNE I DIBENCOZIDE nie wie czy to dobry cykl na mase jak sądziecie dodam że waży on 60 kg ale przy niskim wroście...........dziękówa za odp

Jestem początkującym kulturysta i się zastanawiam czy ta dieta jest dobra??Czy przyjdzie mi po niej masa? Moja waga to 60 kg a wzrost 170cm. Zmieniony przez - Czarny_91 w dniu 2009-04-10 17:03:02

Cześć mam 15 lat, ważę 60 kg i mierzę 173 cm. Zaczynam dopiero ćwiczyc, byłem już na 1 treningu i powiem szczerze, że nie wiedziałem sam od czego zacząć co i jak. Mam taką wielką prośbe aby pomogła mi jakaś dobra osoba z rozpisaniem treningu.Dodam,że treningi mam 3 razy w tygodniu.

Elo Kupiłem dzis kretke megabolu 250g w proszku i mam zamiar zaczac z tym ciwczyc . to moj 1 cykl jak go zaczac ile co jak gdzie i kiedy... cwicze 3x w tygodniu waze 60 kg pomocy sogi poleca South Bronx ! (Give me SOG)

Siema ! Mam 16 lat, 181 cm i waże 60 kg ( czyli jestem ekto ;/ ) Chce zaczać ćwiczyć według planu pierwszy rok treningów Obliczyłem zapotrzebowanie i ułożyłem diete i wyszło mi coś takiego: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8be68d7bd79f413cba5aca97a223a757.png

Witam, przychodzę z pytaniem czy nie mając nadwyzki kalorycznej można rozbudować swoją masę mięśniową? Ćwiczę w systemie FBW i robie treningi raz techniczne raz siłowe. Wiec można zbudować mięśnie i zwiększyć obwody bez nadwyzki kalorycznej? Spożywam około 2500-3000 kcal dziennie waga 60 kg 173 cm wzrostu 15 lat

Witam . Chciałam bym się dowiedzieć jak schudnąc. Mam 16 lat i dyskopatię od prawie pół roku waże 60 kg ale chciałam by zrzucić z brzucha , niestety niemogę robić brzuszków bo zaczyna mnie boleć kregosłup . Jakie ćwiczenia pomogą mi z tym . I jeszcze jedno worek bokserski to dobra rzecz ?.

Witam Mam 18 lat, mam 168cm i ważę 60 kg.Ćwiczę już 3 tyg. na siłce i nie wiem jaką mam zastosować dietę, i jaki plan ćwiczeń zrobić, aby coś przypakować. Nie mam profesjonalnej siłowni.Posiadam tylko 2 hantle, i sztangę. Czy mógłby ktoś ułożyć mi plan ćwiczeń i dietę?

Witam, mam pytanie jaką dietę stosować wówczas nie mam żadnej diety ale chcę mieć na zredukowanie tłuszczu. Mam 16 lat mam 173 cm wzrostu ważę 60 kg. Trenuje 5 razy w tygodniu boks. Dodam że jestem wysportowany mam klatkę i sześcio paka ale słabo widać bo zakryła tłuszcz. Chcę wyrzeźbić ciało.

Witam wszystkich. Teraz zaczynam cwiczyc zeby zebrac troche masy bo wczesniej mi to nie robilo jak wygladam i chcialem byc tylko silniejszy, i mam takie pytanie czy jak chce miec wiecej masy miesniowej a jestem w miare szczuply :S bo waze tylko 60 kg to czy moge biegac na bierzni czy raczje nie ??

Witam, mam zamiar wrócić na siłownię. Mam 19 lat, 60 kg wagi oraz 174cm wzrostu. Nie mam zbytnio czasu aby usiąść i ułożyć sobie dobrą dietę więc o to moje pytanie czy dałby radę ją ktoś ułożyć? albo wkleić tutaj gotową dietę która jest zamieszczona na forum ale jest dobra. Z góry dziękuję

Witam mam do oceny trening www.sas.mp3s.pl/sfd/trening/index.html oraz diete do tego treningu : www.sas.mp3s.pl/sfd/diata/index.html prosze o rady i czy dobrze. Dodatkowe inf. Wiek : 16 lat Waga : 60 kg Wzrost : 183 cm TO tyle :)

Słyszałam że kreatyna na redukcji znacznie pomaga zniwelować utratę siły, co prowadzi do mniejszego ubytku masy mięśniowej. Czy jest warto brać kreatynę na redukcji? Jak powinien wyglądać pierwszy cykl? (kobieta, 60 kg, aktualnie spozywam 1800 kcal 2-2,2g-B 1g-T reszta fo węglowodany)

Siema! Mam 14 lat i od kilku miesięcy ćwiczę na drążku, robie pompki, brzuszki i grzbiety. Niestety efekty są nikłe. Dodam że biegam co ok. 2 dni, jestem bardzo chudy, bo ważę 60 kg przy wzroście 178 cm. Chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej by było to widoczne ;-). Proszę o pomoc :-)

Witam mam 174cm i rtylko 60 kg jestem uczniem 3 gimn we wrz3esniu ide do technikum samochodowego i chciał bym nie byc jak jakis cienieas tylko troche bardziej zbudowany co zrobic na siłownie moge chodzic 3x tydzien

Witam mam 16 lat mam 170 cm wzrostu i 60 kg mam dostep do siłowni od nastepnego tygodnia prosze mi powiedziec jakie cwiczenia wykonywac aby przybrac na masie

Jak w temacie kupie z 40-60 kg obciążenia w krążkach o wadze 20 albo 10kg.Do tego potrzebowałbym bramę mocowana do sufitu jak i stojak na obciążenie(może być również samoróbka). Propozycje w temacie

Mam 15 lat waże ok 60 kg i mam ok. 186 cm wzrostu trenuje 5 razy w tygodniu Abs'y z youtuba 8 min i ćwiczenia na klatke piersiową poziom 1 z youtuba też :) i mam prośbe co mam jesć aby przytyć i przybrać na masie i ile kalori dziennie powinienem jeść ile białka i węglowodanów może mi to ktoś policzyć i mi pomówc ?

Mam prawie 15 lat 172 cm wzrostu i waże 60 kg. Bardzo szybko spalam kalorie. Chciałbym mieć jak najwięcej wzrostu i moje pytanie jest takie czy da sie jakoś zwiekszyć swój wzrost w miare możliwości?