60 kg

waga 60 kg i krata na brzuchu...

[...] polega rozrost, dotego pij duzo mleka ok 2litrow dziennie, dbaj o to aby jesc posiłki bogate w białko a bedzie lepiej niz to sobie mozesz wyobrazic. ja jak zaczynałem to wazyłem 72 kg przy wzroscie 189, i na wycisk pierwszy raz wycisnalem 60 kg, a teraz? zobacz moje wyniki w profilu ogolnym, a zrobiłem to bez koksów ani jakichkolwiek odzywek

[...] mniejszą rolę? Moim zdaniem nie. Podobnie jest w boksie na gołe pięści. Tam także są kategorie. A gdy ich nie było to nie zdarzało się, aby mistrzami byli zawodnicy poniżej 60 kg.W początkach MMA nie było podziału na kategorie wagowe. Wystarczy poooglądać sobie filmiki na you tube co się wtedy działo - cios z łokcia w potylicę? Czemu nie...No i? [...]

[...] 20x thrusters 5kg Komentarz: o ile pierwsze dwa punkty poszły w miarę gładko, to po trzecim obwodzie przestałam rejestrować czas rzeczywisty dookoła mnie. Zaparłam się przy 60 kg w MC, bo jak widać wytrzymki to dla mnie kara piekielna, no to chociaż chciałam pocisnąć mocniej w tym co mi jakoś wychodzi.. Nie wiem ile czasu mi to zajęło. Dużo. [...]

Siłownia. Po 40 minutach znowu telefon, i tylem sie nadźwigał. Obiecałem i słowa dotrzymałem - MC 2x8 x 100kg normalnie ktoś pomost klejem konrada posmarował. fronty z podwójnym dnem 2x5 x 60 kg odebranie telefonu i na szybko w locie drążek x 15 + pompki x 30

[...] Drążek, sztangielki, gryfy proste i łamane, ławka prosta, skos górny, poręcze, atlas (wyciąg górny, wyciąg dolny i wyprosty nóg). @Morales Założyłem temat i czekam na odpowiedź. Chyba aż tak tragicznie z tą efektywnością nie było, bo zrobiłem w tym czasie ok. 8 kg. Można powiedzieć, że zaczynałem prawie od 0, bo ważyłem lekko ponad 60 kg.

MÓWIŁEM ŻE NIE POTRZEBUJE TAKICH NIEDOWIARKÓW ZANIM ZACZOŁEM ĆWICZYĆ MIAŁEM W BICU 38 CM WIĘC MI SIE TYLKO MIĘŚNIE PODNIOSŁY OD ĆWICZEŃ WIDZE ŻE Z TEGO FORUM TO SIE NIC NIE DOWIEM DZIEKI ZA POMOC MYŚLAŁEM ŻE TO JEST PROFESJONALNE FORUM A TU WIDZE ŻE SAME KOMPLEKSY KTÓRE MAJĄ PO30CM W BICU I WYCISKAJĄ 90KG NA KLATE A JAK KTOŚ OD NICH WIĘCEJ WYCISKA [...]

[...] MIĘŚNIE TRZEBA BUDOWAĆ NISKIMI REPAMI! BEZ SIŁY NIE MA MASY!! No i później mamy co mamy, chłop robi pół roku Starting Strength, ulewa się z nadmiaru kcal a w martwym robi 60 kg na serie.... No, ale on robi SIŁĘ, a więc jest lepszy, bo kulturystyka to tylko POMPOWANIE RÓŻOWYMI SZTANGIELKAMI Autorze, nie ma nic złego w progresowaniu na siłę bo [...]

[...] z rozpietkami, drazek Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : bialko ostrovia wpc 90 Ostatnio przerabiany plan: wyzej w postach Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):przysiad 30 kg+ - martwy tak samo, wyciskanie lezac 60 kg seria, wyciskanie w staniu ok. 40kg

Jak zaczynałem robiłem splita, 4 razy w tygodniu. Ogólnie ćwiczę na małych obciążeniach... Siła szła bardzo opornie. Przysiad w serii ok 60kg, mc w serii też ok. 60 kg, ławka do 50 na serii). Ogólnie najpierw zrzuciłem z siebię troche tłuszczu, ważyłem 82 kg. Dietę mam ustaloną na 3100 kcal, 2.3g białka, 4.5g ww, 1g tłuszczy. Wybrałem FBW ponieważ [...]

[...] pozyczac i dopiero bedzie progres. moje dlonie nie daja rady juz 50kgx12powtorzen. ;/;/ ale ja Cie moj drogi gonie, bo za tydz, chcce dolozyc ta symboliczna dyszke do mojego 60 kg, wiec uwazaj - to juz bedzie 70, haha:) zartuje sobie, technika najwazniejsza, zeby plecow nie lamac, kociego grzbietu nie robic, klate wypychac do przodu. bo co ci [...]

[...] słabe ..bo hmm ja kiedyś ćw już siłowo nie wiem czy to pisałam ..łącznie może rok by sie uzbierał. Więc może to jest powód ?. Mój wynik w MC z poprzedniego roku najlepszy to 60 kg x 8 i tak jestem /byłam cienizna . Dlatego wole zacząć od tego treningu dla zielonych , popracować nad techniką , bo większych ciężarów to nawet teraz nie mam.;-) A o [...]

[...] którym treningiem ćw , nie chodzi o o że tamten mi się znudził albo kombinuje tylko mam na myśli ten mój kręgosłup i kolano . Chciałabym w przysiadzie brać co najmniej 60 kg - ale póki co są t marzenia ściętej głowy - nie dość ze progres zrobiłam niewielki - to ortopeda popatrzył na mnie jak na przygłupa jak mu powiedziałam o siłowni . Tak [...]

[...] w październiku byłam w tym szpitalu, to lekarz do mnie i rodziców, że ja to jestem chuda jak patyk. Zero mięśnia i w ogóle, że ja potrzebuję tkanki tłuszczowej i minimum. 60 kg wagi. Faktem jest że jak pisnęłam tylko słówko 'ale jak miałam okres było nawet i 57 i było ok.. i że ja to tak zawsze wyglądałam' to on 'że jeśli mam zamiar dyskutować [...]

[...] 32,5kg? Filmiki do kontroli. Czuję lekką poprawę, czekam na obiektywną ocenę.. 2. Wypychanie nog na suwnicy. Progres - choć nie wiem jakim cudem zrobiłam tych 5 powtórzeń z 60 kg. Nie pamiętam tej drugiej i trzeciej serii. }:-( Następnym razem ciężar 60kg na trzy serie 3. Prostowanie nóg siedząc Progres w ciężarze, ale czwórki ciążyły. Nie [...]

[...] zastanawiam, czy jeśli byliby z 20-30 kg do tyłu też "nie mogli by sie opanować, nie przy***ac komuś" fajnie jest sie "nie móc opanować" przy chłopaczku 60 kg, natomiast ciekawym jest fakt iż te osoby jednak opanowac sie mogą jeśli trzeba przykład? kox na bramce, 180/120/+50, spójrz na niego krzywo to cie zabije przyjeżdżają [...]

No moje się też mocno rzucają hehe jak zacząłem ostro lydki ćwiczyć to lewą mocno odskoczyła, jako nastolatek przy wzroście 184 i wadze 60 kg robiłem w spięcia ze sztanga na karku na 220 kg po 20 powtórzeń ostro katowałem lydki.

[...] mi zabardzo nie przeszkadza ten tluszczyk co go mam, no troche na dupie i na bezbonie ale tak to nie. niektorzy poczatkujacy myla pojecie rzezby z brakiem tluszczu i miesni. Nieoszukujmy sie koles warzacy 60 kg przy 180 cm wzrostu nie jest dobrze zredukowany tylko chydy poprostu. Rozumiem jak ktos warzy 80 kg przy tym wzrosice i ma niski bf.

witam, mialem z 60 kg olowiu , w garnuszku przetopilem sobie na kuchence takiej gazowej , wczesniej zrobilem pierscien z blachy na forme (moj ojciec obliczyl zeby kg rowne wyszly ), zrobilem w srodek pierscien z rurki ktora wew sr ma jak gryf by wchodzila i dospawalem do tego pierscionka z druciki by sie niekrecil w kolo , nastepnie zalalem [...]

Jesli przy wadze 60 kg wyciska 130 kg to jest to niesamowity wynik (wyciska dwukrotny ciezar swojego ciala). Nie spotkalem sie jeszcze z takimi osiagami u kogos kto cwiczy 2 lata i stosuje wspomaganie w postaci odzywek i suplementow. Jestes pewien ze twoj kumpel nie zarzucil nic mocniejszego?