SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

diata redukcyjna do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 495

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 37 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1732
Jak w temacie , proszę aby ktos rzucił na to okiem.
Kobieta 31 lat 74 kg wagi, bmr ok 1770, dzienne zapotrzebowanie 2100
Praca w ciągłym ruchu + kardio 4-5 razy w tygodniu , od niedawna tez ćwiczenia siłowe ok 45 - 60 min. Robie albo kardio lub silowe.
Nowicjusz w temacie.
Dziękuję

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1417 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150818
Jak dokłądnie wyglądajasesje treningowe i jak rozłożone są w skali tygodnia?

Co do diety, to jak obliczyłaś BMR że wyszło 1770kcal? Wydaje się nieprawdopodobny. Jak w ogóle oblioczyłaś całkowite zapotrzebowanie na kalorie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 37 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1732
co kalkulator to inny wynik, tym razem sprawdzilam kilka i wyszlo mniej wiecej bmr 1530 kcal a calkowite 2360 kcal

Moje treningi to okolo 5 razy w tyg silownia i np . poniedzialek, sroda 5-6 km bieganie lub rower lub wioslarz lub cross trainer (albo mieszane) ok 1h, wtorek, piatek , sobota cwiczenia silowe z planu treningowego wykupionego na potreningu.pl. Cwiczenia silowe dopiero zaczynam, dotychczas wykonywalam same aeroby.


Zmieniony przez - rybeczkaaa w dniu 2013-08-29 09:09:43
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Portugalia: sanepid przejął ponad 33 tys. litrów oliwy

Następny temat

Ocena diety dla początkującego i kilka innych porad.

Wheyvita