1.SQ
100 x4/117 x2,2,2/130 x1,1
2.Odejścia
140 x3/145 x2/150 x1
3.1/3SQ
135 x3/140 x2/145 x1
4.BP
60 x6/70 x4/82 x2/80 x1,1
5.Docisk
80 x3/85 x2
Dziś po nogach poszła klata i szła dziś bardzo ciężko. Ogólnie od kiedy robię mostek zupełnie inaczej ona pracuje i dużo mocniej ją czuję. Planuję na klacie robić jakieś rotacje intensywności/objętościa. Macie może jakieś pomysły na "łagodne" robienie klaty? ja planuję coś w stylu 4x4 + dociski, aktywne i ławę ujemną.
Po treningu jak ostatnio zawsze dobiłem CORE + Stretching.
Miska dziś mocno oszukana, ponieważ wstałem po nockach o 17 i muszę szybko zjeść dużo kcal.
PZDR.
http://www.sfd.pl/koorasy__totalna_przemiana-t899528.html - współpraca z Hubert81
http://www.sfd.pl/step_one:_get_fit!-t952165.html - aktualny