[BLOG] step two: gain this shit up! / foto str.21

Zajrzałem do starego dziennika , dobra przemiana zaskoczyła mnie stanowczość i szczerość Huberta , taki powinny być każdy personalny trener a nie jakieś tam pseudo chłopaczki z 35 cm w bicku Powiadomki ON , powodzenia!

Zapraszam ;)
Z ostatnich 3 dni najważniejsze to:
BP
45 x6/54 x3/62 x3/72 x3/80 x2/90 x2/94 x1/99 x0.5,0.5,0.3

MC klasyk
120 x1,1/140 x1/150 x1/160 x1/170 x0.5/100 x7

I wczorajsze plecy+bic:

Wiosło jednorącz
29 x8/37 x6/51 x8/65 x10/65 x6/51 x15/37 x15 i tutaj już mogłem kończyć plecy )

Pendlay
60 x6,7,6

Szrugs hantle
33 x12,12,12

Chin ups wężej
9,8,7,6

Uginanie w opadzie
13 x12/15 x10/17 x10/15 x10

Uginanie z sup
11 x12,10,10

Kijaszek – przedramię
Kilka wciągnięć i opuszczań.

Miska bez zmian ciągle lekki minus i IF bardziej 9h okna.
Wieczorkiem wrzucę filmik z 94 na klatę. PZDR

Dalej jesteś pod okiem treneraczy samowolka teraz?

z Hubertem zakończyłem współpracę rok temu, ale czasem zajrzy, coś podpowie

94 poszło :)




Zmieniony przez - koorasy w dniu 2014-08-07 19:03:22

Dziś był tylko wycisk, a w piątek/poniedziałek łoje już max maxów ale dziś już 99 poszło na raz
1.BP
45 x6/54 x3/62 x3/72 x3/80 x2/90 x2/94 x1/99 x1, x0.5, x0.5

Aero: pójdzie dopiero po 2 zmianie.

Miska dalej bez zmian, ~2100kcal 200g węgli i progresik siłowy jest, a tłuszczu coraz mniej waga w ten weekend 67,6kg pas: 83cm.
PZDR.

99 kg spoko , nie masz żądnego kolegi do pomocy?

a po co mi? sam muszę to wyp.....ć

Wszytko idzie w dobrym kierunku. Oby tak dalej.

też mam taką nadzieję :)