Z ostatnich 3 dni najważniejsze to:
BP
45 x6/54 x3/62 x3/72 x3/80 x2/90 x2/94 x1/99 x0.5,0.5,0.3
MC klasyk
120 x1,1/140 x1/150 x1/160 x1/170 x0.5/100 x7
I wczorajsze plecy+bic:
Wiosło jednorącz
29 x8/37 x6/51 x8/65 x10/65 x6/51 x15/37 x15 i tutaj już mogłem kończyć plecy )
Pendlay
60 x6,7,6
Szrugs hantle
33 x12,12,12
Chin ups wężej
9,8,7,6
Uginanie w opadzie
13 x12/15 x10/17 x10/15 x10
Uginanie z sup
11 x12,10,10
Kijaszek – przedramię
Kilka wciągnięć i opuszczań.
Miska bez zmian ciągle lekki minus i IF bardziej 9h okna.
Wieczorkiem wrzucę filmik z 94 na klatę. PZDR
http://www.sfd.pl/koorasy__totalna_przemiana-t899528.html - współpraca z Hubert81
http://www.sfd.pl/step_one:_get_fit!-t952165.html - aktualny
http://www.sfd.pl/koorasy__totalna_przemiana-t899528.html - współpraca z Hubert81
http://www.sfd.pl/step_one:_get_fit!-t952165.html - aktualny
Zmieniony przez - koorasy w dniu 2014-08-07 19:03:22
http://www.sfd.pl/koorasy__totalna_przemiana-t899528.html - współpraca z Hubert81
http://www.sfd.pl/step_one:_get_fit!-t952165.html - aktualny
1.BP
45 x6/54 x3/62 x3/72 x3/80 x2/90 x2/94 x1/99 x1, x0.5, x0.5
Aero: pójdzie dopiero po 2 zmianie.
Miska dalej bez zmian, ~2100kcal 200g węgli i progresik siłowy jest, a tłuszczu coraz mniej waga w ten weekend 67,6kg pas: 83cm.
PZDR.
http://www.sfd.pl/koorasy__totalna_przemiana-t899528.html - współpraca z Hubert81
http://www.sfd.pl/step_one:_get_fit!-t952165.html - aktualny
http://www.sfd.pl/koorasy__totalna_przemiana-t899528.html - współpraca z Hubert81
http://www.sfd.pl/step_one:_get_fit!-t952165.html - aktualny
http://www.sfd.pl/koorasy__totalna_przemiana-t899528.html - współpraca z Hubert81
http://www.sfd.pl/step_one:_get_fit!-t952165.html - aktualny
Zaczynam trening potrzebuje kilku podstawowych rad
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- ...
- 86