lukas218

7 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

341

przeczytanych postów

28862

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko Śliwiński

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Nibbixwoud

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.06.2024 (19:33)

Data rejestracji 18.10.2012 (21:34)

Wzrost: 174 cm

Waga: 74 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	KUPIE ROWEREK STACJONARNY jak w temacie, kupię rowerek treningowy magnetyczny . jakby ktoś miał jakiś niepotrzebny to zapraszam do kontaktu. najlepiej z łódzkiego albo śląskiego wtedy odebrał bym osobiście :p	1	2018-09-17 17:20
Odżywki i suplementy	nootropowe kombo witam. mam zamiar wrzucic na ruszt troszkę notroopów. a szczerze mówiąc nie jestem w tej dziedzinie wyjadaczem i chciałbym się poradzic forumowiczów. zastanawiam się nad nooptet 2 x 15 mg na dzień i teraz pytanie co do niego. myślałem o	7	2018-07-17 09:50
Po siłowni, o siłowni	Ksiazki na tematu odżywiania i treningu jak w temacie. poszukuje jakiś dobrych książek w temacie treningu odżywiania i suplementacji. chciałbym się dokształcić w tym temacie;) moze poleci ktos jakieś dobre tytuły z którymi warto się zapoznać ?	1	2017-07-16 17:12
Trening dla początkujących	[BLOG] lukas218 redukcja witam. ! dziennik ma pomóc mi w dążeniu do celu jakim jest konkretna redukcja. ogólnie zapasło mi się ostatnio i trzeba coś z tym zrobić. wiek 27 waga 80 ramie 39 pas 89 udo 61 [img width=810	27	2017-06-07 00:11
Odżywki i suplementy	Suplemantacja masa z racji tego że lato się kończy trzeba pomyślec o masie %-) planuje taką suplementacje: gear - pre shock ewentualnie mam jeszcze 3/4 puszki meso %-) beta alanina - sfd - sfd pure beta alanine - może jeszcze ktoś coś	4	2014-08-16 14:03
Odżywki i suplementy	Ochrona i wspomaganie watroby. witam. wpadl mi w oko cud jakiem jest milk thist1e adv z natrol. ogolnie nie jestem sympatykiem super supli z usa ale zapytac mozna %-) szukam czegos na wspomaganie i ochrone watroby, a ten srodek pasuje jak ulal i cena zacheca. mial ktos	11	2014-07-20 19:11
Zdrowie i Uroda	insulinoopornosc i kortyzol witam. mam problem z nabieraniem masy ciała, dokładnie mięśni. tłuszcz idzie szybko i łatwo. oczywiście dieta jest dopięta i trening teź. zacząłem podjerzewac że przyczyna jest gdzie indziej. zrobiłem badania i otrzymałem takie wyniki; na	0	2014-04-14 22:01
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny. witam. jest to moja pierwsza dieta na mase. zapotrzebowanie; 2200kcal dodałem więc 500kcal. warzyw nie wliczałem w bilans. /obrazkisfd/zdjeciasfd/5758a5e359a04bd7984dc2633a9a7afb.png	5	2012-10-20 17:03
Trening dla początkujących	plan fbw do oceny witam. spotkanie z siłownia zacząłem od zrzucenia balastu. teraz przyszedł czas na mase.	13	2012-10-18 21:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	APTEKA INFO - saa w PL / EU / WORLD	2024-05-28 16:22
Doping	Porządny odblok po teściu	2024-05-26 22:16
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2019-11-28 20:43
Targowisko	[S] Koszulki i bluzy Dragon Ball	2018-10-16 22:21
Targowisko	[S] Koszulki i bluzy Dragon Ball	2018-09-17 17:13
Odżywki i suplementy	nootropowe kombo	2018-07-18 14:56
Odżywki i suplementy	nootropowe kombo	2018-07-18 14:23
Odżywki i suplementy	nootropowe kombo	2018-07-18 11:55
Odżywki i suplementy	Test i Opinie ALLNUTRITION Pro Series, Protein Wafer, SFD Power Shot	2017-08-07 23:40
Po siłowni, o siłowni	Ksiazki na tematu odżywiania i treningu	2017-07-16 21:09
Odżywki i suplementy	Test i Opinie ALLNUTRITION Pro Series, Protein Wafer, SFD Power Shot	2017-07-11 18:14
Odżywki i suplementy	Test i Opinie ALLNUTRITION Pro Series, Protein Wafer, SFD Power Shot	2017-07-06 10:57
Odżywki i suplementy	Test i Opinie ALLNUTRITION Pro Series, Protein Wafer, SFD Power Shot	2017-07-05 12:51
Trening dla początkujących	[BLOG] lukas218 redukcja	2017-06-29 18:05
Trening dla początkujących	[BLOG] lukas218 redukcja	2017-06-29 10:24
Trening dla początkujących	[BLOG] lukas218 redukcja	2017-06-29 09:20
Odżywki i suplementy	Witaminy - jakie wybrać?	2017-06-28 13:33
Trening dla początkujących	[BLOG] lukas218 redukcja	2017-06-27 18:48
Odżywki i suplementy	Zgłoszenia do testu suplementów	2017-06-27 14:37
Odżywki i suplementy	Zgłoszenia do testu suplementów	2017-06-27 13:15
Trening dla początkujących	[Blog] treningowy Artur	2017-06-26 18:44
Trening dla początkujących	[BLOG] lukas218 redukcja	2017-06-26 18:39
Trening dla początkujących	[BLOG] lukas218 redukcja	2017-06-26 08:53
Trening dla początkujących	[BLOG] lukas218 redukcja	2017-06-22 11:51
Trening dla początkujących	[BLOG] lukas218 redukcja	2017-06-20 20:10
Odżywki i suplementy	Zgłoszenia do testu suplementów	2017-06-20 12:00
Trening dla początkujących	gruby żarłok chce zrobić formę :D	2017-06-20 11:13
Trening dla początkujących	[BLOG] lukas218 redukcja	2017-06-20 09:55
Trening dla początkujących	[BLOG] lukas218 redukcja	2017-06-18 09:37
Trening dla początkujących	[BLOG] blacoov sportowa sylwetka w 12mc	2017-06-18 09:09