[BLOG] step two: gain this shit up! / foto str.21

pierwszy tydzień to męczarnia, ale potem juz w ogóle post nie przeszkadza. Z tym, że ja nie trenowałem na czczo.

gintonic

Podziwiam. Ale budowę ma niezbyt kobiecą, to już bardziej 'zawodowa' sylwetka. Coś za coś.

jeszcze napisz, ze wygląda jak facet

jak dla mnie wygląda rewelacyjnie i bardzo kobieco.

Hubert81

pierwszy tydzień to męczarnia, ale potem juz w ogóle post nie przeszkadza. Z tym, że ja nie trenowałem na czczo.

Ja trochę wskoczyłem od razu na głęboką wodę, początkowo myślałem, że przez to (okno 6h + trening na czczo) zaliczę lekki falstart, ale okazuje się, że całkiem spoko to wychodzi i już zaczynam dostrzegać efekty. Biorę BCAA z rana i mam nadzieję, że spełni swoją rolę. Dojadę tak jeszcze 4 tyg i wyciągnę wnioski co mi z tego przyszło

DI

dziś interwał siadł na bierzni dlatego będzie konkretnie rozpisany

czas: 41min
dystans: 6km
kcal: -420

interwał: sprint(16km/h) 30sek/ marsz(6km/h) 60sek +30sek przyśpieszenia/zwolnienia
rund: 8
rozgrzewka/cooldown: 1,5km/1,5km, trucht 9km/h

poszło zayebiście, nawet chyba trochę lepiej niż w terenie, choc i tak wolę na świeżym powietrzu

miska, okno 6h:


2 z 3 posiłków które zabieram do roboty:

pzdr.

Czy poranne picie bcaa nie wydłuża automatycznie okienka żywieniowego? Hubert?

Wg mnie i nie tylko BCAA to pokarm więc sprawa jest jasna.

Z tego co ja się doczytałem to kawa i bcaa są dozwolone w poście. Trochę też źle sprawę ująłem, nie poranne, a przed areobowe/treningowe. Dla mnie 5-7g białka to pod posiłek przerywający post raczej nie podchodzi, ale jeśli rzeczywiście traktować to jako taki posiłek to faktycznie okienko wydłuża i teraz zacząłem poważnie się zastanawiać czy nie dowalić do tego jeszcze jakiegoś kotleta z ryżem co by mi siły dodało na treningu (a tego brakuje mi teraz najbardziej), skoro okienko już i tak wychodzi na to, że jest przynajmniej 8h

Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-08-21 01:50:10

Dopiero teraz przejrzałem Twoje dzienniki - gratuluję progresu i życzę powodzenia :) Dodaję do powiadomień.

Hubert81

jeszcze napisz, ze wygląda jak facet
jak dla mnie wygląda rewelacyjnie i bardzo kobieco.

Mi się niestety nie podoba. Każdy ma swój gust. Od mojego ideału sportowej sylwetki odbiega.


koorasy, co jest w Twoich dwóch pierwszych (górnych) pojemnikach we wpisie z 20 sierpnia?

marchewka z jabłkiem i lnianym oraz ogórek z sałatą lodową i kefirem/jogurtem