Przysiad przedni 35x5
40x5
45x5
50x5
52,5x5
{Komentarz: Dzisiaj jeszcze tak bez dokładania, bo chcę się dobrze nauczyć techniki, w sumie lekko nie jest bo nei zacząłem lekko, ale będzie szło raczej Nagrałem tak dla siebie coś w rodzaju filmiku czymś w rodzaju komórki, od przodu gdzie widać w sumie tylko nogi, wydaje mi się że w porządku jest z kolanami, tj nie schodzą się, dvpa idzie głęboko, prawie do samej podłogi, teraz jeszcze muszę zoabczyc jak to od boku wygląda.
Wspięcia ze sztangą 65xMAX
75xMAX
85xMAX
95xMAX / (+5kg)
{Komentarz: Coś koło 25 wchodziło, nie chciałem przesadzać jak ostatnio, bo zakwasy się trzymały do czwartku
Wiosłowanie sztangielką jednorącz 23x10
25x10
27x8
29x8 / (+2kg)
{Komentarz: Trochę ciężkawo jest, ale jedziemy.
Szrugsy ze sztangą 55x15
55x15
60x15
65x15 / (+5kg)
{Komentarz: Spoko, tylko świeczki w oczach z powodu rozyebanych dłoni.
Uginanie ramion ze sztanga łamaną stojąc Gryf łamany liczę jako 5kg. 22,5x8
25x8
30x6
32,5x6 / (+2,5kg)
{Komentarz: Ostatnia ciężko, przedostatnia też łatwa nie była. Chyba za ciężko zacząłem,
"Młotki" z hantlami na przemian 11x10
13x8
15x8 / (+2kg)
{Komentarz: Gitarra.
Ćwiczenie Sandowa na przedramiona 6xMAX
6xMAX
6xMAX
6xMAX
{Komentarz: Ja pjerdolę Pić się chce, a tu nie ma jak butelki odkręcić...
Aeroby Brak dziś, bo trening dał w kość, a idę później na przystanek 2,5km z ciężką torbą więc już mi się nie chciało
---
BZDETY Aero poszło w 3 na 4 treningi, także spoko.
Trening super, tylko te odciski mnie wkvrwiają strasznie, dłonie się nie adaptują zabardzo Chvj z tym zresztą, fajnie było
Dzisiaj kumpel robi 20-stke, będzie popijawa pewnie w chvj, idę ale nie piję, wiadomo, najwyżej jednego grzdyla za zdrowie, bo to mój ziom najlepszy
Track na dziś:
--
Xardero -
Radek - no pojechała mi
Ćwiczę na Hadesie, ul. Chmaja 4 bodajże Fajna siłka, sprzet wypas, tylko karnety teraz podrożały, taniej było
eright - wyszło tak, bo światło od góry, no i zdjęcie w ogóle ciemne jakieś takie, ale coś tam rusza powoli, w ost. niedzielę lekko ponad 86, teraz może 87 będzie.
--
Właśnie Ślązaki wredne, my mamy jeszcze Radosława w ekipie, także nie podskakiwać, bo już jest nas czech
Szacuny
5
Napisanych postów
7337
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
45955
volvo nie wiem, myslałem ze trzeba deczko większy skok robić bo zmiana zakresu powtórzeń, ale chyba lepiej jest tak jak piszesz faktycznie i tak pewnie zrobię zeby potem coś podokładać
KOKS przed śniadaniem : 5g Mono
do śniadania : 2x Gold Omega-3
przed snem : 3x Magne B6
TRENING Dzień nietreningowy.
BZDETY Po wczorajszym treningu dziś czuję w sumie tylko dwójki.
Wczoraj u kumpla wpadł 1 kielon, 2 kawałki pizzy i trochę sałatki + kawałek chleba i wedliny.
To zamiast tego posiłku przedostatniego.
Dzisiaj też troszkę poluzowałem, jak to w domu, w zasadzie bedę chyba na stałę dodawał jabłko do owsianych rano, chyba to większego znaczenia nie będzie miało z rana, a obiad jak to obiad, było mięcho to nie wbrzydzałem ze smażone.
Waga 86,6kg, czyli +0,5kg, prawa łapka 37, lewa pomiędzy 37 a 37,5, czyli mniej wiecej +0,5cm przybyło. Bebzon z tydzień zmierzę i dvpę, czy co tam jeszcze. Nikt nie odpowiedział na to o co kilka dni temu pytałem, może teraz ktoś sę odniesie:
Czy dobrym pomysłem jest robić po rozgrzewce na kazdym treningu w miare mozliwosci prznamniej 1 dips i 1 podciągnięcie nchwytem szerokim? Z racji tego ze mam klopoty i w jednym i w drugim, a robienie tego raz w tygodniu przy moich wynikach chyba dobrego progresu nie wróży, choć może się mylę...
Track na dziś:
Paluch wyjaśnia różnicę między trueschoolem, a newschoolem
--
Ania - usunałem to jeszcze na siłowni po obejrzeniu, tam tylko nogi bylo widac i dvpe co chwilę Może spróbje cos nagrac w sobote, ale jakość będzie, hm, conajmniej beznadziejna Z tym, że nie mam zabardzo gdzie polozyc tego grata zeby na filmiku byc dobrze widocznym w całej swej okazałości
-----
Edycja
Tak się zastanawiam, czy ja dobrze robię jedząc przedtreningowy większy od potreningowego? tzn czy jednak nie lepiej by było zamienić ilość ryżu w nich?
przed trenem jem obecnie 200g ryżu + 150g kuraka
po - 150g ryżu + minimum 150g kuraka
raz że lepiej pewnie wejdzie, a dwa że się kurde naczytałem i mam teraz mętlik w głowie, już nie wiem czy w ogóle dobrze jem czy nie
Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-01-16 21:21:42
Szacuny
2
Napisanych postów
657
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8989
Wreszcie jakaś nuta, ktora juz mam w zbiorach
Co do posilkow - swego czasu jadlem dokladnie tak jak Ty, ale u mnie to bylo uzasadnione tym, ze zjadlem, i zawsze dluzej schodzilo mi zeby sie wybrac na trening.
W sumie nie bardzo widzialem roznice pomiedzy wiekszej ilosci przed, a po
It doesn't matter how hard you can hit, but how hard you can get hit and keep going.
KOKS przed śniadaniem : 5g Mono
do śniadania : 2x Gold Omega-3 + 1x Magne B6 ACTIVE
przed snem : 1x Magne B6
TRENING Dzień nietreningowy.
BZDETY Dziś też DNT, na uczelni większość dnia spędziłem.
Miałem się w przerwie pouczyć na jutrzejsze koło i zamiast tego zacząłem tekst pisać, kvrwa zawsze tak jest
Więc daję teraz wypiskę i idę się coś pouczyć chwilkę, pasuje to zaliczyć
Jutro trening
Track na dziś:
--
Xardero - hehe No ja zmienię teraz tak właśnie jak pisałem, zeby więcej jeść po treningu, bo mam apetyt większy wtedy zawsze, wiadomo, zobaczymy co się będzie działo
davidooo - no niby tak dzięki
przed treningiem czasami mi te 200g ryżu słabo wchodzi szczególnie na sniadanie...
-----
Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-01-17 20:53:18