BLOG increase your power with Trec by remik podsumowanie str.73

bardzo ladny trening

troche prochow jest

pompki da sie na nich robic

ale trzeba dorobic uchwycik zeby komfort byl wiekszy

remik widac ze idzie
btw: fajne pudeleczko na dropsy

zestaw suplojada

kasteta to pewnie wiadra ma zamiast takich przegrodek

to wy nie wiecie ??

przeciez kreatyne to w beczkach trzyma

31.03.2009.r


Deadlift day

MC
80kgx12
100kgx10
120kgx8
140kgx6
150kgx5 << FILM
160kgx4 << FILM
170kgx4 << FILM
180kgx4 << FILM

Wiosłowanie pół-sztangą jednorącz (lekko)
60kgx10
70kgx10
80kgx8
90kgx8

Uginanie w oparciu o ławkę (hantel)

18kg x 8
20kg x 8
22kg x 7
24kg x 6

Uginanie ramion sztangą stojąc

40kg x 8 4s


Mc wznowilem po miesiecznej przerwie i czulem wielka chęc zaczelem sobie lekko od 150x5 puzniej przez 160x4 i szlo tez lekko i nawet magnezji nie musialem uzyc 170x4 tez bez magnezji ale do 180x4 juz sobie smarnąłem dla pewnosci moze i zrobilbym ten piąty ale narazie realizuje plan
Wioslo zrobilem lekko 100x6 we wiosle na pewno w najblizszym czasie zostanie pobite

Uginanie w oparciu o lawke to jest to
daje niezle odczuc zaczelem od 18kg co poszlo lekko
20 tez jednak przy 22 i 24 bylo juz ciezko

Micha dzisiaj ogulnie trzymana

rano owsiane na mleku + warzywa
do szkoly 2 buly pelnoziarniste z cycolem i b.booster
przed treningiem kostka twarogu chudego + ryz
teraz obalilem cwierc kilo ryby i worek ryzu parabolicznego + surowka

na wieczor jeszcze wiejski i to koniec papu na dzis


Suplementacja zgodna z planem (prawie)

rano vital pack + 2k clena + 1k glukozaminy
przed treningiem 2k clena + 10k aakg
na wieczor 1k glukozaminy






jak robilem film to sie pomylilem 160x 4 poszlo
senk ju


zdr



Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-03-31 19:07:55

no proszę widzę MC wznowione i bardzo ładnie poszło!!i bez pasków

Jest MOc

A W TLE SłYCHAć jak ładnie kosiara pracuje

i słychać nawet Jakarta-superstar oraz Bel Mondo -Club is mine


Coraz lepiej Remik.

raczej pila lancuchowa bo drzewa byly obcinane