BLOG increase your power with Trec by remik podsumowanie str.73

12.05.2009.r

Deadlift day

MC
80x10
120x8
140x6
162,5kg x 5
167,5kg x 5
172,5kg x 5
177,5kg x 5

YR
70kg x 12
75kg x 10
85kg x 10
90kg x 10

Uginanie w oparciu o ławke (hantel)
18kg x 12
22kg x 10
24,5kg x 8
27,5kg x 7 (ostatnio 26,5 x 8)

Uginanie ramion ze sztanga stojac
40kg x 8
40kg x 8
40kg x 8


MC dzis fajnie szlo dalej realizuje sobie plan w stosunku do poprzedniego tygodnia dolozylem po 2,5kg kazdej serii no i udalo sie przy okazji jest tez pewien rekord bo dotychczasowe najwyzsze osiagniecie bez paskow to 175x5 z zeszlego tygodnia wiec poprawa o 2,5kg za tydzien znow doloze po 2,5kg na kazdej serii zobaczymy jak to wyjdzie . YR ze sporym zapasem mi sie robilo mialem co prawda film ale lecialy jakies glupie texty a niechcialo mi sie podkladac innego dzwieku (youtube cos ostatnio swiruje ) No i ogulnie calkiem fajnie zdalem sobie dzisiaj ustna mature z polaka no i mam spokoj .



koryto po treningu







FILM




Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-05-12 18:54:01

bez pasa robisz ?

tak

i b.dobrze
pas w sumie tylko na 1-2reps zakładać

zgadzam sie pass tylko do max...

mmmm jak widze taka piers z kurczaka xD

jest in plus kg/reps?

bo nie wpisales zestawienia z poprzednim

cos tam chyba napisalem

wiec tak 117,5 x 3 , trzeci tydzien z rzedu sie udalo
natomiast 112,5 kg dotychczas szlo na 4 a teraz na 5 wiec o jedno wiecej niz dotychczas
no i wlasciwie to tyle

a kreta jak tam rozkreca sie pomalu?

No mysle ze powolutku daje rade

zobaczymy tak po miesiacu

chociaz ja najwieksze przyrosty notuje tak po 6tyg

na koniec będzie pogrom!!!

założone cele będą o wiele większe!!!