BLOG increase your power with Trec by remik podsumowanie str.73

26.05.2009 .r

Na dzień matki kup kwiatki

Deadlift day

MC >> prepare for rekord
80x12
100x6
120x4
140x2
160x1
180x1
205x1
215x1 REKORD

Yates Row
80x12
90x12
100x10
115x8

Uginanie z hantlem w oparciu o ławke

17 x 12
22 x 10
26 x 8
31kg x Lewa 5 Prawa 6

Uginanie ramion ze sztangą stojąc
40kg x 12
40kg x 12
40kg x 12


Filmu z mc nie ma bo Anie dopadła grypa A tak na prawde to nie krecilem mc bo myslalem ze sie nie uda (goraco dzisiaj na maxa 30 stopni jest i wogule zamula )
No ale jakos szedlem
205kg ledwo ledwo z magnezją ale rekord juz z paskami . Bylo ciezko dociągłem na nogach troche ale fakt ze dierżyłem w rękach 215kg i tak byl dla mnie najpiekniejszy .
Yr zobaczycie na filmie
Uginanie hantlem bardzo ladnie weszlo czuje ze jest lzej i jest przyplyw mocy szkoda ze teraz lewa reka slabiej idzie

FYLM






zjadlem teraz potreningowy , odpoczne chwile i ide jeszcze pograc w pileczke ..


yoo

Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-05-26 17:51:11

wielkie gratulacje!!!jeszcze tylko 5 kg

tak trzymaj a bedzie wiecej!!

Jak dla mnie dziwne jest to yr nie widze żeby plecy jakoś pracowały zaczynasz podciąganie na kolanach kończysz na fredzie a kąt nachylenia ciała jest dosyć mały

chuck

to nie wioslo to yates row

mi technika pasuje jak na YT

no mocno ciagnie po udach, coś a'la wózek w mc, ale Remik pisal ze sie uczy dopiero tego cwiczenia, wiec pewnie wszystkie katy jeszcze w fazie 'wyczuwania' wiec na spokojnie;)

najwazniejsza poprawa w glownym cwiczeniu, tak wiec trening udany

no yr tak jak robot robie

gora dol gora dol ;d

tydzien temu bardziej szuralem po udach

jak dla mnie mniejszy kąt
tzn bardziej ruch w góre
mniej horyzontalnie
i bedzie ok
jeszcze chwyty pozmieniaj, zobacz jak ci pasi, pare treningow i bedziesz smigal elegancko, szczegolnie ze od mc masz ulatwione wchodzenie na ciezary w kazdym wiosle

a generalnie to wpisz na YT yates rows i tam masz 4 filmik do góry pokazujący jak wzorcowo wygląda poprawne YR

obczajcie 50 strone bo...

tam beda nagie foty mojej siostry