BLOG increase your power with Trec by remik podsumowanie str.73

no teraz tak po cichu sobie licze 1,2,3 co w efekcie daje jakies 2s
No zapomnialem mu o tym powiedziec zeby sekundowal tudziez mowil gora . Ale o plaskaczach przed wyciskaniem nie zapomnial >>Dziwne nie


no bicu kolorki kolorkami wczesniej tak jakos nie dawalem fot bo mniej czasu bylo na przygotowanie papu . teraz troche wiecej wiec moge eksperymentowac itd.



Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-04-16 22:10:38

jedziesz remik grubasie!(Joke)

Piękne ciężary, szama kolorowa, odżywki są

Jak na loterii ;)

Powodzenia, i pamiętaj, ja patrzę!:D

dobrze jest

sylwetka typowego TS

17.04.2009.r

Squat Day

80kg x 10
100kg x 10
120kg x 6
140kg x 3
150kg x 1
160kg x 1 Rekord

Front Squats
80kg x 10
90kg x 8
100kg x 6
110kg x 5

Podrzut z przysiadem + wybicia na nozyce
(tak jak w dwuboju )

40kg x 10
45kg x 10
50kg x 10
55kg x 10

Wymachy sztanga

30kg x 10
30kg x 10
30kg x 10
30kg x 10







film tylko z przednich bo nie ma specjalnie gdzie aparatu polozyc no a przeciez trzeba kogos do asekuracji przy biciu rekordu .
Tak wiec jest nowy rekord na przysiad - 160kg .
Chociaz bardziej zadowolony jestem z przednich 110x5 zwlaszcza dlatego ze przy 3 powtorzeniu mialem moment zawachania i prawie wypuscilem sztange . Postanowilem ze sie nie poddam opanowalem ja i wstalem (normalnie jak na ME w dwuboju ) Puznie porobilem sobie podrzuty bo to fajne jest . Narazie stawiam na technike i nie daje duzych ciezarow bo kontuzja mi nie potrzebna .

Rano opędzlowałem placuszki owsiane z dzemikiem




puzniej buly pelnoziarniste z cycem i jabzo
przed treningiem tfaruk z makaronem
po treningu cycol makaron i warzywka




i cos bedzie trzeba jeszcze opędzlowac .

puki co na jakies zakupy musze pojechac

chowaj te placki!

no narobil luj apetytu i wez tu miche trzymaj

placki z mojego przepisu ?

4 jaja i 150g musli

placki miód malina dieta jest

trening bardzo dobry

pozdro

gratuluje rekordy ładny wynik a będzie jeszcze lepszy

żarcie tez dobre

Pięknie REMIK jak dla mnie REWELACJA!

Jedź tak dalej !!

Moc jest, i to duża

Co do przysiadów

Szacunek! (zazdrosny)