BLOG increase your power with Trec by remik podsumowanie str.73

wiekszy ciezar przy wyciskaniu wieksza wixa

w poniedzialkowym treningu liczy sie jak najwiecej wycisnac a na technike troche przymruża sie oko.
Z rozpietek nie ma filmu . Kiedys krecilem w dzienniku jeszcze . tez bylo cos kolo 17-20kg juz nie pamietam . TO bylo nawet nawet.
Nie pakuje na takie cwiczenia jak rozpietki jakichs kosmicznych ciezarow bo i po co ? Te 19 kg to tak z zapasem jeszcze idzie

Wogule to wepchnęłęś mi sie w edita

No tomku robimy wszystko aby zadowolic wiele osob . (w tym takze siebie )
postaramy sie nie zawieść .



oczywiscie suplementacja dzis zgodna z planem

rano vital pack + 1k glukozaminy +2k clena
przed treningiem 2k clena + 10k aakg
na wieczor 1k glukozaminy


Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-04-06 21:13:03

20kg w rozpiętkach to b.dobry ciężar!

da pan filma z rozpietek na nastepny raz?

widac jak ladnie pracuje tricepsik porzy czacholamaczach

07.04.2009.r

Deadlif day

MC
50x20
90x10
140x6
150x5
160x5
170x5
180x3,5

Wioslowanie sztanga w opadzie

60x12
70x12
80x12
90x10

Uginanie hantlem w oparciu o lawke
16kg x 12
18kg x 12
20kg x 10
22kg x 8

Uginanie ramion ze sztanga stojąc
38x8
40x8
40x8
40x8


Dzisiaj bylem u innego kumpla na treningu . Troche ciemno ale filmy daja rade. z tej racji ze swiatlo bylo nienajlepsze wyglada jakbym robil mc na prostych nogach ale zapewniam was ze na prostych nogach bym tyle nie zrobil lepszego miejsca do kręcenia nie bylo wiec tak na wprost musialem krecic no i wyszlo jak wyszlo . Przy 170x5 zaczelo sie robic ciezko . Narazie musze dojsc do 180x5 co idzie dosc opornie aczkolwiek jestem dobrej mysli . Dlaczego napisalem 3,5 ano dlatego ze nie wyciagnalem do konca ;/





wyglada jakby to bylo w jaskinii


Sztanga moze wydac sie wysoko nad zemią ale specjalnie dla was zmierzylem odleglosc sztangi od podloza i wychodzi 23,5cm czyli w normie .





z dniem dzisiejszym zaczynam trzeci tydzien spalacza wiec zwiekszam liczbe panow w czerwonym kolorze do 3sztuk rano i 3 40min przed treningiem





poza tym rano vital pack + 1k glukozaminy
przed treningiem clen 3k i 10k aakg
na wieczor zapodam jeszcze 1k glukozaminy




tomq i bicu wrzuce filmik z rozpietek na nastepny raz


Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-04-07 20:03:31

Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-04-07 20:04:36

słabszy dzień inne miejsce inna sztanga itp ale i tak dobrze jest!!!

jaskiniowiec

u szczepana tydzien temu tez poszlo 180x3 wiec sie nie zalamuje

ale fakt inna sztanga i czuje opuszki palcow tak jakby zgniecionebo troche mniejsza srednica i bardziej dlonie zaciskam.
pomimo tej ciemnosci to na pewno jest jedna zaleta >> chlodniutko

bardzo przyjemnie sie cwiczy


jaskiniowiec

Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-04-07 20:14:11

cześć Fred
nie no, mc spoko

to, że chłodno to dla mnie by super było
bluzę ubrać tylko żeby mięcho nie "stygło".

jedziesz dalej

Z Jaskiniowym pozdrowieniem:
strzała! \\---------------->>

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-04-07 21:49:24

Dobrze jest

Z tym MC i tak ci nie wierze <joke>

jedziesz, w nast tyg zrobisz te x5 dla Pepcia ;)

dobrze jest
klimat dobry