BLOG increase your power with Trec by remik podsumowanie str.73

piszesz ze zmieniasz, a PP robiles ostatnio?

no PP za tydzien zapodam

to MP dobre

Bench press day
Trening siłowy
18.05.2009.r

Serie przygotowawcze
50x6
70x4
90x2
Serie Czołowe
117,5kg x 3
112,5kg x 5
112,5kg x 4
108kg x 5
108kg x 5

Rozpiętki
19kg x 10
19kg x 10
19kg x 10

Prostowanie ramion na wyciągu
30kg x 12
35kg x 10
40kg x 8
45kg x 6

Wyciskanie wąsko
72kg x 8
82kg x 8
92kg x 6
102kgx 4 (ostatnio 100kg x 5)

Wyciskania dokladnie tak jak tydzien temu wiec co prawda progresu nie ma ale tez nie cofam sie do przodu > czasem lepiej jest utrzymac sie na pewnym poziomie niz spasc nizej wiec nie jestem z siebie zadowolony bo 117,5 bylo dzis do wziecia na 4 i niewiele brakowalo. Czacholamacze mialybyc dzis znow 50x8 ale juz przy pierwszej serii 30x16 zaczely mnie bolec lokcie wiec odmowilem plan planem ale zdrowie wazniejsze . Tak jakos sentymentalnie zrobilem prostowanie ramion na wyciagu. Nie nakladalem zbyt wiele wszystko bez "bujania" oszukiwania itd. Z wąskiego jestem zadowolony bo dotychczas co prawda robilem ponad plan a dzisiaj akurat wyrobilem norme ^^Mialo byc 102x4 i tak zrobilem pomimo "gorszego" wyciskania . Ogólnie jestem zadowolony za tydzien zaczne od 73 i znow co 10 bede dokladac jesli wszystko pujdzie po mojej mysli to co jakis czas bede dokladal 1 kg i powinien utrzymywac sie staly progress

Rozbawil mnie pewien komentarz (nawet nie wiem kogo) pod jednym z moich filmow z wyciskaniem a brzmial jakos tak :
"mostkować każdy głupi potrafi ... bez mostka to ze 100kg mialbys problem"

Czytajac takie cos az ręka się otwiera zeby plaskacza takiemu komuś zapierniczyć . Ostatnio jestem odporny na takie prowokacje i nie odpowiedzialem na ten komentarz aby zachowac kulture i pokazac moją dojrzałość



Ale na prawde zal takich tekstow i takich ludzi.
No ale cóż żal dupe sciska pewnie wyciska ze 6dych i jest to dla niego bariera nie do przebicia dlatego sie msci

FILM




zdr

sledze tylko nie spamuje zbytnio (jak Łodin z Bajcem )

kuyrde jest moc szefie

w jakies zawody celujesz?

hehe no nieźle ktoś Ci tego komenta dal

a tak to ciągle super Ci idzie!!

ciekawą typ miał logike bez dwóch zdań

swoją drogą to mostkować nie umiem

btw

ujemną czasem robisz? masz tam możliwość?

no taki lekki ujemny skos jest
no w sobote do wroclawia mam jechac na klubowe zawody ale nie wiem jak bedzie z transportem bo PKP sie poklocilo z jedna ze stacji przez jaka jechal pociag do wroclawia ;/ wiec zobaczymy

30 maja mam jechac na zawody bez koszulek do Grajewa ale troche daleko ;/ no i znow ten problem z koleją

wszystko pod gorke

Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-05-18 20:43:48

jedynie zrobic prawko i fura jezdzic, a klub niech daje na paliwo

niestety tak dobrze nie ma z tego co wiem kazdy placi za wlasny transport