BLOG increase your power with Trec by remik podsumowanie str.73

żarcie wypas

nie to co u mnie dziś, brak apetytu mnie dopadł

jedziesz, pozdro

16.04.2009

Bench press day

WL rozgrzewka
60x10
70x8
80x6
Wyciskanie leząc + martwy punkt (2s przytrzymania)
110x4
105x5<<film
105x5<< film
105x4
100x5

Rozpiętki
19kg x 10
19kg x 10
19kg x 10

Czachołamacze
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10

Wyciskanie bardzo wąsko
57,5kg x 10
57,5kg x 10
57,5kg x 10


Wyciskanie poszlo dzis nawet ladnie . Po tygodniu takiej lekkiej zapasci wracam do normalnych ciezarow . Movie maker mi sie tnie jak nie wiem juz sie czas formatu zbliza takze w filmie nie dodalem napisow a takze nie zostal on dosyc dobrze "obcięty"
ALe powinno byc dobrze (chyba )


Takie dzisiaj papu zostalo ogarniete obiektywem mego aparatu

drugie sniadanko





papu po treningu




De mówi






jakas tam fotke pstryknelem .





z bebzona od poczatku zalozenia bloga zlecialo ponad 2centymetry wiec clen spelnia swoja role ponad norme.


Btw nie pisac mi tu na temat rzeźby bo nie trenuje kulturystyki tylko TS

ale grubas

micha jakby na plus

a w szklance browar

Remik Siła ponad wszystko!!Jest dobrze.
Tylko wydaje mi sie na tym filmiku jakbys dupe odrywal od lawki ale moze to ujecie na filmiku?

na plus tzn chodzi ci o kalorycznosc ??


jesli tak to mam zapotrzebowanie na 3200 a z tego co mi tutaj wychodzi to daje jakie 3100 czyli tak akurat ze nie zalewa ale tez nie redukuje

W sumie nie wiem ja tego filmu nawet nie ogladlem . na aparacie jak ogladalem wydawalo sie byc ok
w szklance soczek
organizm sie kreatyny domaga powoli

Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-04-16 20:10:17

bujać to my, a nie nas

no dobra studi masz mnie w szklanicy piwko z miniceny



ale ciiii..... bo to moj sekret na gigantyczna mase i extra sile

na + w sensie ze klolorków więcej i kolorki lepsze

ja sie na kcal nie znam, ale 3k to mało jakos w twoim wypadku

ale z Ciebie gruuuubas!!!!(tylko mnie nie banuj)

nie bez przesady grubas nie jesteś to pewnie masa mięśniowa

czemu kolega Ci nie mówił ze masz wyciskać tylko ty sam??? nie lepiej żeby on Ci mówił??