BLOG increase your power with Trec by remik podsumowanie str.73

ja sie samym ogladaniem zmecyzlem

ktos cie tam zza kadru pila straszyl ze jak nie podniesiesz to...?

btw

ta nute co na koncu wchodzi pamietam ze starej silki, razem z narcotic thrust, i my my my lecialo non stop pare ladlych latek temu

btw nie wiem co lecialo bo eska byla wlaczona a jak robie mc to nie wslu****e sie w to co leci bo w glowie bym mial misz-masz


polaco mc bez paskow robie juz od poczatku roku

ktos cie tam zza kadru pila straszyl ze jak nie podniesiesz to...?

ANIMAL

dobre ciągi

a jak aakg? oprócz pompy zauważasz lepszą regerację?

kieva remik ogien tam! 180na MC elegancko
odin: wiem wiem, pamietam

Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2009-03-31 21:34:40

wlasnie zapomnialem napisac ze juz 3 czy 4ty dzien spie po 10h
ide spac okolo 22 i wstaje okolo 8 i jestem maxymalnie wypoczęty


dzisiaj to mc bylo na spokojnie jak ruszymy z taka motywacja jak przed siadami czy tez wyciskaniem to i 220 pujdzie

Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-03-31 21:51:09

poprawiłeś technike zdecyodowanie ciagu jest szyn

spróbuj natomias ciagnac sztange tak zebys miał ja blisko piszczeli pojdzie gut
zebys ja miał cały czas przy sobie

p9iła łancuchowa

przy ładnej pogodzie sie cwiczyło

Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-04-01 08:22:09

02.04.2009

Tą date na jakis czas zapamiętam

WL
60x10
80x8
100x4

ii




















...






































...

































125x1





Rozpiętki
20kg x 8 3s

Czachołamacze
35x10 4s

Wyciskanie bardzo wąsko
52,5kg x 10 4s



W poniedziałek otrzymalem info ze doszedlem do punktu kulminacyjnego i trzeba sprawdzic rekord. Otrzymałem stosowne wytyczne i .... wycisnelem dzis.

Ja tego ciezaru prawie wogule nie czulem poszlo bardzo lekko mi na co dowodem jest to co powiedzialem po wycisnieciu ;d (dla tych ktorzy nie doslyszeli to pada text w stylu : "loo to poszlo jak szmata "

Poczekamy az sie sytuacja rozwinie i dalej bedziemy tyrac bo 130 jest w spokojnym zasiegu ręki .

Waga rano 92,5kg

Suplementacja zgodna z planem
rano vital pack + 2k clena + 1k glukozaminy
przed treningiem (40min) 2k clena) 10min przed treningiem 10k aakg
na wieczor pujdzie 1 k glukozaminy


Micha dobra dzis

rano oswiane na mleku i dwa jajca ugotowane
do szkoly dwie pelnoziarniste buly i b.booster
przed treningiem kostka twarogu +ryz
po treningu cycol + ryz + warzywa
na wieczor pujdzie jeszcze twarozek i to koniec papu na dzis


zdr





btw (artek zacznij jesc bo cie w wycisku dogonie)


Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-04-02 20:18:55

no proszę nowy rekordzik ładny

gratki tak trzymaj

O Ty klaciażu



Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-04-02 19:01:36