BLOG increase your power with Trec by remik podsumowanie str.73

Samemu sobie ciezko zrobic


nakrcilem filma i pstryknelem screenshota bo widzisz przecie ze gorsza jakosc jest miedzy ostatnia fota a dwiema ją poprzedzającymi

ja to na wszystko mam sposob

Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-04-12 17:28:29

no fakt
już myślałem, że siłą woli to wszystko robisz

na rybki byś poszedł nad jeziorko byś miał dobrego i taniego białka

niestety na rok 2009 nie mam oplaconych skladek by łowić w miastowych stawach pozostaje tylko komercha a i tak juz sprzeciora do lowienia ni ma .

No i cierpliwosc juz nie ta

Fajne kaczki

i kurak Kinga tez


A ja myslalem, ze ustawiles samowyzwalacz i wyczekales moment

13.04.2009.r

Bench press day


WL
60x10
80x8
serie czolowe
115x3
110x5
110x5
110x5*
105x5

Rozpiętki
19 x 10
19 x 10
19 x 10

Czachołamacze
42,5 x 10
42,5 x 10
42,5 x 10
42,5 x 10

Wyciskanie Bardzo Wąsko
55 x 10
55 x 10
55 x 10

Klata sie jeszcze prawdopodobnie w pelni nie zregenerowala po czwartkowych probach bicia rekordu . BArdzo chcialem zrobic 115x4 ale niestety nie dalo rady . 110 puzniej dwa razy poszlo na 5 co jest w sumie normą i cieszy jednak prawie niespodzianka spotkala mnie w trzeciej serii na 110 bo brakowalo niewiele pokonalem juz punkt krytyczny ale nie wyprostowalem do konca rąk . zabraklo naprawde nie wiele .
W czachołamaczach jest juz ogien . Na tricepsie taka pompa ze ja pierdziuu Ze az ciezko sie robilo bardzo wąsko ALe jak widac na filmie w bardzo wąskim jest zapas co cieszy bo tutaj duza wage przykladam do techniki .


Suple dzis standar jak w DT
rano vital + 3k clena + 1k glukozaminy
przed treningiem porcja cuksów patriotycznych
10k aakg i 3k clena




i wieczorem jeszcze glukozamine zapodam

Taki potreningowy dzis zapodalem

ryz + pieczony cyc bez skory no i niestety nie mialem zapasu warzyw a w spozywczaku nawet pomidora nie mieli wiec jabzo skroilem i przegryzalem sobie miedzy ryzem i nawet smakowalo . Wiem jestem hardcorowcem



No i filmik z dzis






zdr

Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-04-13 17:26:02

tez wlasnie jabco chciałem pociachać, ale jednak obgryzłem

no jest POWER

wszystko oki tylko te wyciskanie masakryczne (te odbicie od klaty) - spuszczaj ciężar powoli z dotknięciem

PS:zresztą rób jak chcesz

Pozdro

ty jesz więcej ode mnie