...
Napisał(a)
Rozumiem, że redukcja i w ogóle, ale nic Ci się nie stanie jak zjesz u rodziny czy tam wypijesz od czasu do czasu. Nie można w obłęd popadać, więcej luzu
...
Napisał(a)
Poncjusz90 - generalnie to o takich rzeczach nie rozmawiam i nie piszę raczej
ale również jest to niezbyt wskazane - choć mniej destrukcyjne dla organizmu niż alko pod kątem redukcji, to jednak odwadnia mocno, tym bardziej jak jest to jakieś g**** z dopalaczy
a to że słucham vavamuffin to nei znaczy że jestem rastamanem, ja nigdy się nie identyfikowałem z subkulturami bo u ważam to za niezbyt fajne, chociaż jeszcze akurat hiphopowcy czy rastamani mnie nie denerwują, ale metale z super-kultowymi plecakami typu kostka są jak dla mnie deklami.
Ciorny - no wiadomo trzeba czasem się odstresować, byle po prostu nie było to za czesto
Ale ja już tak mam że wszystko musi być po mojej myśli
Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-06-07 00:36:20
ale również jest to niezbyt wskazane - choć mniej destrukcyjne dla organizmu niż alko pod kątem redukcji, to jednak odwadnia mocno, tym bardziej jak jest to jakieś g**** z dopalaczy
a to że słucham vavamuffin to nei znaczy że jestem rastamanem, ja nigdy się nie identyfikowałem z subkulturami bo u ważam to za niezbyt fajne, chociaż jeszcze akurat hiphopowcy czy rastamani mnie nie denerwują, ale metale z super-kultowymi plecakami typu kostka są jak dla mnie deklami.
Ciorny - no wiadomo trzeba czasem się odstresować, byle po prostu nie było to za czesto
Ale ja już tak mam że wszystko musi być po mojej myśli
Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-06-07 00:36:20
--== GAINER TEAM ==--
...
Napisał(a)
Jeśli chodzi o jakieś wizyty u rodziny, to też mnie to irytuje. Odkąd zmieniłem swoje przyzwyczajenia żywieniowe, niestety w domu jest ciężko. Bo dieta polaków zna tylko dwa węglowodany: chleb i ziemniaki
No i nasze zachowania są traktowane jako stwarzanie.
Ładnie lecisz z obwodami, gratuluje
No i nasze zachowania są traktowane jako stwarzanie.
Ładnie lecisz z obwodami, gratuluje
...
Napisał(a)
Pięknie lecisz, wybacz że rzadko zaglądam ale poważnie nie mogę wejść do tego tematu z opery i wchodzę specjanie przez FF logująć sięponownie a to męczące xD
Good Luck!
Good Luck!
...
Napisał(a)
no widzę wciaz postęp, nie to co u mnie
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/Herek._Ćwicz_to_co_chcesz,_nawet_gdy_kumple_nie_ćwiczą..._-t591450-s29.html
Kiedy chwytam za sztangę czuję chorą podnietę, niczym p******ony masochista w fabryce żyletek!!!
--==GAINER TEAM==--
...
Napisał(a)
dzięki panowie
Xeor - wiem, sam czasem też mam problemy właśnie z moim tematem i nie wiem co jest , przez FF zawsze chodzi
rossi - jeszcze słodycze
Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-06-07 11:48:49
Xeor - wiem, sam czasem też mam problemy właśnie z moim tematem i nie wiem co jest , przez FF zawsze chodzi
rossi - jeszcze słodycze
Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-06-07 11:48:49
--== GAINER TEAM ==--
...
Napisał(a)
Carbon oo ale Ci ładnie spadają wymiary :) ja ostatnio jak byłam u rodziny to wzięłam ze sobą jedzenie.
Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-06-07 12:35:26
Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-06-07 12:35:26
...
Napisał(a)
ja sobie jakoś nie wyobrażam przyjść na imprezę rodzinną i w czasie jak wszyscy jakieś ciasta jedzą, wpieprzać ryż z kurakiem
...
Napisał(a)
Ja się pytam gdzie byli rodzice i gdzie wypiska z dzisiaj ?
Będzie zyeba
Będzie zyeba
...
Napisał(a)
Dzień 78 - 07.06.2010 - PONIEDZIAŁEK
1. (07:50) 3 jajka + 20g orzechów włoskich + 5g oliwy
2. (11:30) 3 jajka + 2plastry wędliny + 40g orzechów włoskich + pół pomidora
3. (13:50) 150g kuraka + 60g goudy + 20g oliwy + brokuły (koło 200-300g)
4. (16:30) 150g kuraka + 100g kaszy jęczmiennej
5. (19:45) 150g kuraka + 100g rodzynek suszonych
6. (23:45) 150g twarogu + 5g oliwy
---
przed treningiem : 2x Taurine Mega Caps
po treningu : 10g BCAA
przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk
---
Typ treningu : A15
Zakres powtórzeń : 15 , 15 , 15 // chyba, ze jest napisane inaczej
1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim : 25 , 32,5 , 40
2. Przysiady ze sztanga na barkach : 27,5 , 37,5 , 45
3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia : 17,5 , 25 , 27,5
4. Wiosłowanie sztangą : 30 , 40 , 50x12
5. Biceps sztangą : 15 , 20 , 25x13
6. Wyciskanie wąsko : 25 , 32,5 , 40
7. Przedramiona podchwytem : 11x20 , 11x20
8. Zwis na drążku nachwytem : x3
** miał być brzuch, aczkolwiek zdecydowałem się robić go jednak w nietreningowe, a więc od jutra ( z tym że jutro lekko )
Komentarze :
1. dobrze dobrany CR, w miarę lekko
2. siłowo lekko, wytrzymałościowo ciężko
3. ciężko (ostatnie powtórzenia)
4. 2. seria średnio, 3. seria ciężko (pod koniec szczególnie)
5. kiepsko
6. raczej lekko, z wyjątkiem samej końcówki
7. nie ma co komentować
8. krótkie czasy, nie liczyłem
Ogólnie podejście do 15-tek to : jak najbardziej się spompować/zmęczyć. Nie będę dbał w 15-tkach specjalnie o ciężary, ale oczywiście też jakieś tam progresy będą.
---
Dzień bez treningu biegania.
---
Ogólnie spoko dzien, tylko zawaliłem kilka spraw. Dieta taka sobie. Podejrzałem to i owo u "konkurencji" i zamierzam stosować się do niektórych tipsów.
Jutro aeroby i dzien bez węgli, w piątek pierwsza dawka scorcha.
Zmiany w treningu : tzn. w piątki aero 20min zaraz po siłowni, poza tym jedynie 3 razy w tygodniu normalnie. Brzuch w dni aero.
Nie ma co więcej pisać, trzeba pewnie w kimono iść zaraz
A zarzucę coś zupełnie innego niż zwykle :
"Rammstein - Rosenrot"
---
Ann, Ciorny - no ja tez sobie tego nie wyobrażam obraziliby się śmiertelnie
Kriksos - wypiski nie mialem zabardzo jak wcześniej wrzucić
a zyeba - jak najbardziej - doda mi motywacji
1. (07:50) 3 jajka + 20g orzechów włoskich + 5g oliwy
2. (11:30) 3 jajka + 2plastry wędliny + 40g orzechów włoskich + pół pomidora
3. (13:50) 150g kuraka + 60g goudy + 20g oliwy + brokuły (koło 200-300g)
4. (16:30) 150g kuraka + 100g kaszy jęczmiennej
5. (19:45) 150g kuraka + 100g rodzynek suszonych
6. (23:45) 150g twarogu + 5g oliwy
---
przed treningiem : 2x Taurine Mega Caps
po treningu : 10g BCAA
przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk
---
Typ treningu : A15
Zakres powtórzeń : 15 , 15 , 15 // chyba, ze jest napisane inaczej
1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim : 25 , 32,5 , 40
2. Przysiady ze sztanga na barkach : 27,5 , 37,5 , 45
3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia : 17,5 , 25 , 27,5
4. Wiosłowanie sztangą : 30 , 40 , 50x12
5. Biceps sztangą : 15 , 20 , 25x13
6. Wyciskanie wąsko : 25 , 32,5 , 40
7. Przedramiona podchwytem : 11x20 , 11x20
8. Zwis na drążku nachwytem : x3
** miał być brzuch, aczkolwiek zdecydowałem się robić go jednak w nietreningowe, a więc od jutra ( z tym że jutro lekko )
Komentarze :
1. dobrze dobrany CR, w miarę lekko
2. siłowo lekko, wytrzymałościowo ciężko
3. ciężko (ostatnie powtórzenia)
4. 2. seria średnio, 3. seria ciężko (pod koniec szczególnie)
5. kiepsko
6. raczej lekko, z wyjątkiem samej końcówki
7. nie ma co komentować
8. krótkie czasy, nie liczyłem
Ogólnie podejście do 15-tek to : jak najbardziej się spompować/zmęczyć. Nie będę dbał w 15-tkach specjalnie o ciężary, ale oczywiście też jakieś tam progresy będą.
---
Dzień bez treningu biegania.
---
Ogólnie spoko dzien, tylko zawaliłem kilka spraw. Dieta taka sobie. Podejrzałem to i owo u "konkurencji" i zamierzam stosować się do niektórych tipsów.
Jutro aeroby i dzien bez węgli, w piątek pierwsza dawka scorcha.
Zmiany w treningu : tzn. w piątki aero 20min zaraz po siłowni, poza tym jedynie 3 razy w tygodniu normalnie. Brzuch w dni aero.
Nie ma co więcej pisać, trzeba pewnie w kimono iść zaraz
A zarzucę coś zupełnie innego niż zwykle :
"Rammstein - Rosenrot"
---
Ann, Ciorny - no ja tez sobie tego nie wyobrażam obraziliby się śmiertelnie
Kriksos - wypiski nie mialem zabardzo jak wcześniej wrzucić
a zyeba - jak najbardziej - doda mi motywacji
--== GAINER TEAM ==--
Poprzedni temat
Problem z plecami!...
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- ...
- 189
Następny temat
Silownia + bieganie + basen
Polecane artykuły