carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

Rozumiem, że redukcja i w ogóle, ale nic Ci się nie stanie jak zjesz u rodziny czy tam wypijesz od czasu do czasu. Nie można w obłęd popadać, więcej luzu

Poncjusz90 - generalnie to o takich rzeczach nie rozmawiam i nie piszę raczej

ale również jest to niezbyt wskazane - choć mniej destrukcyjne dla organizmu niż alko pod kątem redukcji, to jednak odwadnia mocno, tym bardziej jak jest to jakieś g**** z dopalaczy

a to że słucham vavamuffin to nei znaczy że jestem rastamanem, ja nigdy się nie identyfikowałem z subkulturami bo u ważam to za niezbyt fajne, chociaż jeszcze akurat hiphopowcy czy rastamani mnie nie denerwują, ale metale z super-kultowymi plecakami typu kostka są jak dla mnie deklami.


Ciorny - no wiadomo trzeba czasem się odstresować, byle po prostu nie było to za czesto
Ale ja już tak mam że wszystko musi być po mojej myśli

Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-06-07 00:36:20

Jeśli chodzi o jakieś wizyty u rodziny, to też mnie to irytuje. Odkąd zmieniłem swoje przyzwyczajenia żywieniowe, niestety w domu jest ciężko. Bo dieta polaków zna tylko dwa węglowodany: chleb i ziemniaki
No i nasze zachowania są traktowane jako stwarzanie.

Ładnie lecisz z obwodami, gratuluje

Pięknie lecisz, wybacz że rzadko zaglądam ale poważnie nie mogę wejść do tego tematu z opery i wchodzę specjanie przez FF logująć sięponownie a to męczące xD

Good Luck!

no widzę wciaz postęp, nie to co u mnie

dzięki panowie


Xeor - wiem, sam czasem też mam problemy właśnie z moim tematem i nie wiem co jest , przez FF zawsze chodzi

rossi - jeszcze słodycze

Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-06-07 11:48:49

Carbon oo ale Ci ładnie spadają wymiary :) ja ostatnio jak byłam u rodziny to wzięłam ze sobą jedzenie.

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-06-07 12:35:26

ja sobie jakoś nie wyobrażam przyjść na imprezę rodzinną i w czasie jak wszyscy jakieś ciasta jedzą, wpieprzać ryż z kurakiem

Ja się pytam gdzie byli rodzice i gdzie wypiska z dzisiaj ?

Będzie zyeba

Dzień 78 - 07.06.2010 - PONIEDZIAŁEK








1. (07:50) 3 jajka + 20g orzechów włoskich + 5g oliwy
2. (11:30) 3 jajka + 2plastry wędliny + 40g orzechów włoskich + pół pomidora
3. (13:50) 150g kuraka + 60g goudy + 20g oliwy + brokuły (koło 200-300g)
4. (16:30) 150g kuraka + 100g kaszy jęczmiennej
5. (19:45) 150g kuraka + 100g rodzynek suszonych
6. (23:45) 150g twarogu + 5g oliwy
---






przed treningiem : 2x Taurine Mega Caps
po treningu : 10g BCAA
przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk
---






Typ treningu : A15
Zakres powtórzeń : 15 , 15 , 15 // chyba, ze jest napisane inaczej

1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim : 25 , 32,5 , 40
2. Przysiady ze sztanga na barkach : 27,5 , 37,5 , 45
3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia : 17,5 , 25 , 27,5
4. Wiosłowanie sztangą : 30 , 40 , 50x12
5. Biceps sztangą : 15 , 20 , 25x13
6. Wyciskanie wąsko : 25 , 32,5 , 40
7. Przedramiona podchwytem : 11x20 , 11x20
8. Zwis na drążku nachwytem : x3
** miał być brzuch, aczkolwiek zdecydowałem się robić go jednak w nietreningowe, a więc od jutra ( z tym że jutro lekko )

Komentarze :
1. dobrze dobrany CR, w miarę lekko
2. siłowo lekko, wytrzymałościowo ciężko
3. ciężko (ostatnie powtórzenia)
4. 2. seria średnio, 3. seria ciężko (pod koniec szczególnie)
5. kiepsko
6. raczej lekko, z wyjątkiem samej końcówki
7. nie ma co komentować
8. krótkie czasy, nie liczyłem

Ogólnie podejście do 15-tek to : jak najbardziej się spompować/zmęczyć. Nie będę dbał w 15-tkach specjalnie o ciężary, ale oczywiście też jakieś tam progresy będą.
---






Dzień bez treningu biegania.
---






Ogólnie spoko dzien, tylko zawaliłem kilka spraw. Dieta taka sobie. Podejrzałem to i owo u "konkurencji" i zamierzam stosować się do niektórych tipsów.
Jutro aeroby i dzien bez węgli, w piątek pierwsza dawka scorcha.
Zmiany w treningu : tzn. w piątki aero 20min zaraz po siłowni, poza tym jedynie 3 razy w tygodniu normalnie. Brzuch w dni aero.
Nie ma co więcej pisać, trzeba pewnie w kimono iść zaraz

A zarzucę coś zupełnie innego niż zwykle :
"Rammstein - Rosenrot"

---


Ann, Ciorny - no ja tez sobie tego nie wyobrażam obraziliby się śmiertelnie

Kriksos - wypiski nie mialem zabardzo jak wcześniej wrzucić
a zyeba - jak najbardziej - doda mi motywacji