DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

I dobrze że się nie poddajesz. Najgorsze byłoby gdybyś zupełnie zaprzestał jakiejkolwiek aktywności.
Spróbuj wprowadzić ćwiczenia wzmacniające rotatory barków na stałe. Mnie pomogły i to bardzo. Głębokie masaże również ale chyba mniej.
Gonię Cię z wagą ;). Już prawie 97 a zaczynałem z ponad 106. Idzie powoli w dół ale idzie. Co do biegania - to jedno wychodziło Ci zazwyczaj dobrze więc może skup się na bieganiu dopóki bark na więcej nie pozwala?
Ostatnio forum zalane falą motywacju po maratonie Xzaara, półmaratonie Ronina oraz dyszce Kalikstata. I mnie moje 18km nie najgorzej poszło.
Więcej częstszych wpisów poproszę!

Hehe niezle :)
Dzieki za przypomnienie.

Ostatnio 0 czasu na czytanie forum - az wstyd ... ide poczytac zatem co tam slychac ...

Mnie po 40 - tce jakos sieknelo. Nie wiem - nie moge sie podniesc ...

Amidoman

I dobrze że się nie poddajesz. Najgorsze byłoby gdybyś zupełnie zaprzestał jakiejkolwiek aktywności.
Spróbuj wprowadzić ćwiczenia wzmacniające rotatory barków na stałe. Mnie pomogły i to bardzo. Głębokie masaże również ale chyba mniej.
Gonię Cię z wagą ;). Już prawie 97 a zaczynałem z ponad 106. Idzie powoli w dół ale idzie. Co do biegania - to jedno wychodziło Ci zazwyczaj dobrze więc może skup się na bieganiu dopóki bark na więcej nie pozwala?
Ostatnio forum zalane falą motywacju po maratonie Xzaara, półmaratonie Ronina oraz dyszce Kalikstata. I mnie moje 18km nie najgorzej poszło.
Więcej częstszych wpisów poproszę!

Gon gon :) bo ja uciekam z waga do moich 90 kg - ponizej nie zamierzam schodzic :)
Lapie good flow - wlasnie wrocilem z zakupow z siata warzyw itp. Boli mnie tu i owdzie po poniedzialku, mniej i wiecej ale juz nie moge sie doczekac 20-tej godziny kiedy pojde na trening - to najwazniejsze: brak zniechecenia lecz glod treningu
Zobaczymy na ile starczy tego zapalu :) Nie robie planow - ciesze sie tym co jest na biezaco ... wieczorem napisze jak dzisiaj bylo

2014.04.09

CROSSFIT


Dzisiaj mimo lekkich dolegliwosci bolowych po poniedzialku trening byl niezwykle udany. Az jestem zaskoczony ! W poniedzialek przed CF zrobilem 1 km wiosel i 1 km biegu - na plucach czulem jakbym mi ktos polozyl deske.

Dzisiaj polecialem przed CF na wstepna rozgrzewke: 2 km wioslarke + 2 km biegu + sztanga 20 kg jakies 50 - 60 powt. roznych cwiczen.
Pozniej byla dosc intensywna rozgrzewka przed CF a nastepnie trening.

Trening skladal sie z 3 obowodow zlozonych z 8 cwiczen nastepujacych po sobie. Byla tak zlozony ze nie bede go opisywal ale czesc osob lezala na parkiecie na koncu.

ALE CZAD :)

Cos sobie naciagnalem lekko w lewej nodze po wewnetrznej stronie uda podczas wykrokow - to tak zeby nie byla za rozowo :)

Jestem pod wrazeniem dzisiaj samego siebie, jak szybko wraca kondycha. Nawet 30 pompek w 30 sek. na bosu zrobilem :) mimo bolacych tricepsow :)

Doszedlem tez do tego ze przy thrusters nie boli mnie bark kiedy je robie z uzyciem hantli i wykonuje ruch jak przy arnoldkach - super !!! Dzisiaj robilem je 2 x 8 kg. Nastepnym razem wezme 2 x 10 kg itd.

Ogolnie jest nadzieja jakas jeszcze ze pocwicze troche :)

A jeszcze jedno: do nie dawna jeszcze planowalem treningi na caly miesiac, cykle itd. Od poniedzialku nie planuje dalej jak 2 - 3 dni :)

To mi się podoba! Jeszcze moment a dawny Konrad wróci z masą info o swoich treningach cf i bieganiu.
Czekam.

Edit
Ja zawsze Twój dziennik czytałem z zainteresowaniem ale odzywałem się rzadko bo niewiele mam do powiedzenia, wiem prawie nic o cf. Ale bieganie to już insza inszość :)

Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2014-04-09 23:05:42

Amidoman

To mi się podoba! Jeszcze moment a dawny Konrad wróci z masą info o swoich treningach cf i bieganiu.
Czekam.

Edit
Ja zawsze Twój dziennik czytałem z zainteresowaniem ale odzywałem się rzadko bo niewiele mam do powiedzenia, wiem prawie nic o cf. Ale bieganie to już insza inszość :)

Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2014-04-09 23:05:42

To juz wiem skad to sie wzielo: "Temat został odczytany 32298 razy"
Tylko polowa to moje wejscia hihi

Sam nawet nie wiesz jak duzo wiesz :)

Juz mysle o piatku / sobocie tylko zobacze jak bedzie z tym bolem w nodze.

Konrad, o kracie na lato 2 pomysl ;)

RafalRRRR

Konrad, o kracie na lato 2 pomysl ;)

Nie wiem Rafal ... to chyba juz nie dla mnie taki wysilek, poswiecenie itd. Moze wychodze teraz na starego kapcia albo zbutwialego drewniaka ale jakos nie czuje tego teraz - tym bardziej ze raczej do bebna roku bym sie bardziej nadawal ;)

ale ... hm ... ?

Wiesz, na pewno z tego kapcia możesz klapka zrobić

Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2014-04-09 23:48:29

RafalRRRR

Wiesz, na pewno z tego kapcia możesz klapka zrobić

Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2014-04-09 23:48:29

HAHA - KUBOTA :)

Piszesz sie na mojego TRENERA ;)?



Jak sie uda takie klapki Ci ufunduje :)


Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2014-04-09 23:55:26