Cześć. Zrobiłem kilka aktualnych fotek. Niestety robiłem je sam i telefonem, więc jakość może być nienajlepsza. Nie mam zdjęcia pleców, ale praktycznie się nie zmieniły od ostatniego razu. Stare foty w podpisie.Pzdr.
Witam to jest jakaś nowa organizacja Kyokushin Karate? widziałem zdjęcia w internecie na których robili techniki dźwigni w parterze, czyżby w tej organizacji trenowali rzuty i parter?, nie jestem pewny ale chyba Hajime Kazumi znany mistrz Kyokushin należy do Kyokushin Kenbukai, ciekawią mnie przepisy walki sportowej w tej organizacji, może [...]
Witam, od miesiąca ćwiczę na siłowni i też od miesiąca mniej więcej stosuje dietę, do której dodałem zdjęcia. Nie trzymam się jej bardzo kurczowo, tylko wymieniam sobie dane produkty, urozmaicając dzień. Od lutego planuje bardziej surowo się trzymać diety, w stylu porzucenia słodyczy z pewnością. Diete ułożyłem wraz z wujem, który kiedyś ćwiczył i [...]
Witam:) Dawzłem ok 3 miechy temu już swoję zdjęcia jednak tylko 2 http://www.sfd.pl/temat250392/, a teraz mam dokładniejsze i przedstawie poniżej. prosze nic nie pisać dopóki nie dam znać, że to wszystko:P staż: ok rok rocznik: '90 bez odżywek Ocencie uczciwie co sądzicie, na krytyke jestem otwarty, bo wiem ze nie jest zbyt dobrze.. MOTYLE
Witam! Wiek: 27 lat Waga: 77 kg Cel: 90 kg Typ budowy ciała: w dużej mierze ektomorfik Chciałbym ulepszyć dietę, bo wydaje mi się, że spożywałem za małą ilość węglowodanów, gdyż nie widziałem już efektów na wadze (siła rośnie). Obecnie w zrzutach mojej diety dodałem trochę dodatkowych kalorii ale nie wiem czy wystarczająco. Dieta jest może uboga, [...]
Witam! Mam na imię Mateusz główną przyczyną założenia tego bloga to przede wszystkim to że dzielenie się swoją pracą, osiągnięciami i wiedzą jest zawsze przydatna. Teraz kilka słów o mnie mam 25 lat na siłownie chodzę od stycznia 2014r. Przez ten czas ćwiczyłem splitem od wczoraj czyli od 6.07.2015 postanowiłem że trzeba coś zmienić i przeszedłem [...]
Witam. Miałem nawrotowe zwichniecie barku 5maja 2017 roku bark został zooperowany artroskopowo. Założono mi 3 kotwice zalecenia lekarza były 6 tygodni chodzenia w ortezie oklady z lodu itp. Po sciagnieciu ortezy zaczolem rehabilitacje prady, magnetronik laseroterapia cwiczenia, ruchomosc reki po cwiczeniach sie poprawila oceniam ja na jakies 65% w [...]
Witam mam pewien problem, zaczynajac silownie we wrzesniu wazylem 92 kg i nie bylem zdecydowany co mam robic, obecnie przez 2 miesiace masuje i tak patrzac na siebie to zbytnio wiekszy bym nie chcialbyc, ale sam dokladnie nie wiem Moja dieta jest troszke specyficzna ( tak mi sie wydaje) sniadanie roznie jajka sadzone, jajecznica, ok 4 jajek, chleb [...]
[...] nawet do 82,5kg ale problemy zdrowotne sprawiły, że doładowałem się na węglach i wodzie, która została w organizmie o jakieś dodatkowe 7 kg, teraz spadło 2 znów. Zdjęcia niżej też prezentuje gdy wazylem 65 kg przy 178 cm. Myślę, że na pewno oponke pod pępkiem fajnie byłoby zgubić no i ogólnie trochę zbić ten tluszcz z bloczków i wokół [...]
"Chłodny zimowy wieczór. Wychodzę prosto z pod prysznica i oglądam swą nagą sylwetkę w lustrze z grymasem obrzydzenia na twarzy. Opona na brzuchu, fałdy tłuszczu, rozstępy i cyce większe niż nie jednej kobitki. Na prawo od lustra stoi waga - kiedy ostatnio na niej stawałem? Nie pamiętam, przecież lubie dobrze zjeść i nie będę się ważył co 5 minut. [...]
11 grudnia 2004 odbędzie się w Radomiu w hali MOSIR odbędzie się 6 walk K1 i kick boxing. Bilety po 30 i 35 PLN. W walce wieczoru wystąpi Julita Tkaczyk. Chciałbym jednak zwrócić uwagę na plakat promujący to wydarzenie. Oprócz zdjęcia naszej urodziwej Radomianki, na plakacie widać dwóch fajterów w klinczu. Niby nic dziwnego, jednak jednemu z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, niepokoi mnie jeden fakt. Gdy siedzę lub się schylę widać mi na brzuchu fałdy. Nie wiem czy to tłuszcz czy woda. Jestem bardzo chudy. Mam 170 cm wzrostu i waże 50 kg. Ważę mało, dlatego nie wiem czym to jest spowodowane. Gram w piłkę nożną (3 razy w tygodniu i raz mecz). Jestem ogólnie aktywny. Dodam, że spożywam dużo nabiału (twarogi, [...]
MARIUSZ STRZELIŃSKI ZAWITA DO PERFECT BODY CENTER POZNAŃ FRANOWO Punkt Perfect Body Center w Poznań Franowo - pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży i poradnictwa żywieniowo - suplementacyjnego, zaprasza wszystkich fanów kulturystyki na spotkanie z Mistrzem Świata - Mariuszem Strzelińskim. Impreza już w najbliższą sobotę - 4 kwietnia. [...]
Moze to nie jest widoczne na zdjeciach ale mam dosyc spora tkanke tluszczowa ktora umiejscowia sie szczegolnie z przodu ud. Mysle od jakiegos czasu nad rozpoczeciem treningu silowego, z drugiej strony obawiam sie zbytniego rozbudowania ud, ktore zawsze byly moim kompleksem. Z tego powodu tez mialam wykonany kilka lat temu zabieg liposukcji [...]
Wiek:22 Wzrost: 190cm Waga: 79kg Szacowany bf: nie mam pojęcia, chyba ok. 11% Witam. Redukuję od grudnia, teraz miałem 3 tygodnie dużo lżejszych i rzadszych treningów ze względów czasowych, tak na prawdę nie były to treningi redukcyjne, jedynie treningi brzucha w domu. Startowałem z 94kg i ok. 21% bf, obecnie ważę 79kg a bf szacuję na okolice 11%. [...]
Witam wszystkich. Kicius prosił mnie, abym założył ankietę dotyczacą zdjęcia moda Garyemu! Chodzi o to, że Kicius powinien chyba powrócić za 3 miesiące, ale może też się zdarzyć inaczej. Wówczas dział pozostanie bez moderatora. Wiem, że istnieje opór w kwestii "instalacji" jakichkolwiek nowych modów i że przeważają głosy, że moderatorzy innych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Oto przedstawiam zdjęcia mojej obecnej naturalnej sylwetki i niejestem pewien co mam dalej z tym robić. Czy mam się troszkę odchudzić i zbić poziom tłuszczu?, czy może iść na rzeźbe, a może mase co doradzacie. Wiek - 18 Wzrost - 172cm Waga - 70kg Obwód szyi - 36cm Obwód pasa - 84cm Obwód bioder - 96cm Procent tluszczu - 18% (według podanych [...]
WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 120 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]
Ja mam taką małą prośbe do ludzi 13-16 lat wrzucających tutaj swoje zdjęcia Troche samokrytycyzmu!!! Rozumiem że wzieliscie sztange pomachaliście 2 tygodnie, bicepsy spuchły i chcecie sie pochwalić całemu światu jak to jesteście przypakowani. Ale cholera! Wy i wasze 60-70 kilo chude rączki to nic w porównaniu z chopami którzy tutaj siedzą i mają [...]
własnie tak jak w temacie chciałbym się czegoś dowiedzieć o GRU bo w sumie tylko wiem o ich istnieniu szczególnie licze na pomoc kiciusia który jest bardzo dobrze obeznany w tych rosyjskich sprawach mile widziane zdjęcia oczywiście POZDRAWIAM HitmaN -==- SFD FIGHT CLUB -==- http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=91981 - strona [...]