Witam dziś trochę się nudzę więc pomyślałem ze założę konto i wrzucę zdjęcia swojej sylwetki do oceny. Pozdrawiam Wiek- 25 lat Waga- 80 kg Wzrost- 180 cm Staż treningowy- 6 lat od 15- do 21 lat pozniej byla przerwa 4 lata i obecnie wrocilem do treningow od 8 miesiecy czyli lacznie prawie 7 lat. Obwód ramienia ? Obwód klatki ? Obwód [...]
Hej, Od kilku miesięcy stosuję dietę na mase, to znaczy około 3400kcal, jednak zastanawiam się czy jest sens dalej tak jechać, czy jednak lepiej będzie zredukować fat i dopiero kontynuować masę? Głównie mam tutaj na myśli brzuch, który do najlepszych nie należy. Z drugiej strony mięśni nie mam za wiele, szczególnie jeśli chodzi o górę, więc jeśli [...]
Witam Serdecznie mam na imię Łukasz, lat 23 i mieszkam we Wrocławiu. Moja waga na dzień dzisiejszy to 94 KG, 180 CM wzrostu, obwód w pasie 99. Zwracam się do Was o pomoc, przeglądając tematy na forum dokładnie zastanawiam się od czego zacząć i trochę gubię się. Jedni mówią - spal tłuszcz i zacznij budować masę, inni buduj masę. Od miesiąca czasu [...]
witam, nie wiem dlaczego moj poprzedni temat zostal usuniety a kontakt z administracja sprawia problemy, prosze o opinie (przepraszam ze daje same linki ale korzystajac z wszystkich instrukcji moje zdjecia nie wyswietlaja sie poprawnie) http://img821.imageshack.us/img821/3728/plecyforum.jpg [...]
[...] razy w tygodniu, metoda 15-10-5, dwa plany A i B. Przez pierwsze dwa tygodnie będę na lekko obniżonych ciężarach (zalecenia od Wodynia). Ciężary będę starał się zwiększać co tydzień. Trening aerobowy: Dwa razy w tygodniu, bieganie do 25 minut z prędkością 15 km/h, co tydzień będę zwiększał czas o dwie minuty. Zdjęcia będą pod koniec czerwca.
Witam Na wstępie zaznaczę, że jestem zupełnie zielony w temacie. Nigdy wcześniej nie spędziłem ani sekundy na siłowni. Chyba czas to zmienić. Mam 29 lat, 182cm wzrostu i około 78kg wagi. Jakieś 4 tygodnie temu ważyłem 83kg, ale zacząłem zwracać uwagę na to co jem żeby zgubić brzuch. Obecnie z brzuchem jest lepiej, dużo lepiej... Nadal jednak jest [...]
[...] Gdzieś w 20 tyg wrzucę clen jeśli dieta nie da rady ale to tak już na dociecie jeśli trzeba będzie Na cyklu w razie potrzeby 25mg exe e3d Nolva pod ręką Cabaseru pod ręką Po cyklu 100mg test cypio będzie leciał Zdjęcia sory że po ang /SFD/2019/2/7/f65075087be548ecbe6fede3ae5e55dc.jpg /SFD/2019/2/7/57e31ea239ed4eb89744d0aecdf57773.jpg
Witam. Wczoraj zdarzyło mi się fatalnie ustać na nodze, stopa niemal się całkiem przechyliła ale jakoś udało mi się szybko wyprostować do normalnej pozycji. Ogólnie trochę zabolało i chwilę bolało. Następnie ból w sumie ustał. Jedynie przy chodzeniu tak jakby trochę kuleję ale specjalnie noga/stopa przy chodzeniu nie boli. Ból jest jedynie [...]
Witam serdecznie forumowiczów ;) Prosiłbym o jakąś poradę w sprawie ewentualnego treningu. W skrócie sytuacja wygląda następująco - im wyżej tym gorzej, a w przypadku rąk to już tragicznie(na moje szklane oko). /* Jeśli nie masz czasu, pomiń ten akapit */ Sytuacja taka powstała po tym, gdy w wyniku pewnego zbiegu okoliczności zeszłego roku ostro [...]
Alo. Mam prośbe. Mógłby ktoś wysłać jakieś zdjęcia kulturystów z krzywo ułożonymi mięśniami brzucha?? albo wysłać link w którym coś takiego jest? bo wydaje mi się że kiedyś już taki temat był. z góry thx :p
Ogłaszamy konkurs w dziale KUCHNIA SFD na SŁODKIE WYPIEKI ! Nagrody: 1.Miejsce pierwsze bon o wartości 200 złoty do zrealizowania w sklepie SFD. 2.Miejsce drugie bon o wartości 100 złoty do zrealizowania w sklepie SFD 3.Nagroda specjalna - Koszulka Regulamin konkursu: - należy dodać mnimum 2 zdjęcia, jedno z przygotowania potrawy a drugie [...]
Witam, mam 22lata i kilka lat temu zauważyłem przerost sutków, dopiero teraz gdy zaczalem mocniej trenowac stalo sie to uciazliwe, poniewaz kazda koszulka ktora choc troche sie na mnie opina uwidatnia ten mankament. Byłem ostatnio u endykrynologa, ktory po badaniu usg stwierdzil, ze nie jest to ginekomastia, oraz ze nie moze byc to lipomastia gdyz [...]
Cześć. Jestem już trochę na tym forum, ale nie miałem okazji jeszcze zamieścić swojego zdjęcia. Więc robię to teraz. Wiem, że jakość pozostawia wiele do życzenia, ale to zdjęcie było robione kamerą internetową. To jest takie zdjęcie aby się zaprezentować, nie chciałem na nim się napinać. Liczę na ocenę płci pięknej Pozdrawiam Nie wierz [...]
Nie pisać dopóki nie skończę wklejać zdjęć! Poza na kolejny kawałek klasyki. Nie znalazłem o nim nigdy za wiele informacji, ale chyba nie jest to duży problem, zważywszy że postanowiłem wzbogadzić ten dział głównie o stare, mniej znane zdjęcia mniej znanych kulturystów. Przedstawiam wam wielokrotnego zwycięzcę konkursu Mr. America - Jesse [...]
Witam, może przedstawię mój problem. Obecnie mam 85kg przy wzroście 185cm, rok ćwiczyłem kalistenika ale bez diety, z przerwami, wpieprzale słodycze, no i z osiągnięć sylwetkowych to tak sobie, nie jestem zalany, w łapie 38.5, no ale widac zaniedbanie, nogi mam chude, ale chociaż handstand trzymam z 30 s, ale nie o to chodzi. Od dzisiaj [...]
Witam was drodzy forumowicze i pasjonaci tego jakże pięknego sportu :) Mam do was pytanie odnośnie treningu ukierunkowanego na rozwój klatki piersiowej co powinienem zmienić w planie czy jest odpowiedni, gdyż jest to lejkowata oraz moja najsłabsza strona, a w nadchodzącej masie chcę jak najbardziej to skorygować. I oczywiście mam jeszcze do was [...]
zdjęcie z zeszlego roku.Proszę o ocenę. Biecps 44cm Udo 68 NA lawce wyciskalem 180kg , siad 210, ciąg 235kg Obecnie waże 119kg. biceps 48,5 barki 152cm, udo 73,5 cm Na lawce wyciskam 205kg, siad 240 kg , ciąg 265kg Zdjęcia niedlugo wysle.
Witam, czytam to forum od prawie 2 lat, więc postanowiłem też umieścić tutaj parę zdjęć. Kto chce niech skomentuje, a kto nie to nie . Największe problemy mam z klatką, zawsze była mała, a wręcz jej nie było, ale wlaczę, może jeszcze coś z nią zrobię, zobaczymy. Aktualnie jestem na cyklu masowym, niedługo regeneracja, krótka siła i znowu masa [...]
Witam wszystkich. Jakoś skusiłem się do poprowadzenia własnego dziennika. Od razu mówię, że nieprędko pokażę swoje zdjęcia, ujawnię swoje dane i wymiary, bo tak . Bloga zakładam, żebym mógł w razie czego sięgnąć do swoich przemyśleń, konsultować treningi. Przede mną jeszcze 17dni redukcji. Na koniec 2tyg off i zaczynam robienie masy. Aktualnie [...]
Witam w nowym dzienniku wypadałoby się przedstawic, Nazywam się Hubert mam 16 lat, uczęszczam do Liceum, Staż na Siłowni od 30 Kwietnia :-) Aktualnie jestem na masie waga~~ około 84 kg :-D Więc jest dobrze ;-] Otworzyłem nowy dziennik ponieważ w starym było dużo zamieszania i nie zawsze był czas na prowadzenie go. :-) Wymiary: Wzrost: 183 cm Waga: [...]
Foty Muzyka
