Zdjęcia

Weekend minął, wczoraj pocheatowałem u teściowej na imieninach, dziś na trneingu znaczny wzrost siły, ale samopoczucie tragedia. Rano z łóżka zejść nie mogłem, może też przez to, że 3 noce pod rząd albo budzenie się o 3-4, albo zaśnięcie dopiero o 2:30. Dziś w pracy pierwszy nazwijmy to luźniejszy dzień od baaardzo dawna, nadrobiłem sobie trochę [...]

Zaległe zdjęcia, a później wstawię wczorajszy dzień z jakimś małym wpisem :-) Ogórkowa Pizza Kawa i ciacho Kasza i gulasz Ciastko /SFD/2023/2/13/2393838a09194ab3973c2dba3417da74.jpg /SFD/2023/2/13/d9fd4e4fc0b044b9a82bff5d52d97563.jpg /SFD/2023/2/13/a61dd3e7b7794b888cfe8ccf00fdb8f3.jpg /SFD/2023/2/13/183842b9835b488198b1bc502d9ec3e3.jpg [...]

Trochę zaległości, ale nie mam ostatnio ani głowy, ani czasu, ani nastroju, ale zdjęcia staram się robić, choć ostatnio nie zwracam zbytnio uwagi czy jadłem czy nie jadłem. Kasza i gulasz Kiełbasa z cebulką Kanapeczki Tłusty czwartek /SFD/2023/2/19/e3e551c7a08b4a7ba000b416ec615ddb.jpg /SFD/2023/2/19/8a7ccb759ead49059f2f82e5468e27d9.jpg [...]

Generalnie to narzekają cały czas teraz jak była żona po zdjęcia to padały słowa "A to może jak tak się rozchorował to niech nie wraca tak za szybko tylko dłużej posiedzi w domu" %-) ale z kolei jakiś czas temu jak żona go odbierała ze żłobka I coś tam wywiązała się rozmowa z dyrektorką o zabieraniu kogoś innego w sensie jakiegoś dziecka czy coś [...]

I jak zdrówko? Rosół trochę pomógł? Ps. Kiełbasa z cebulką brzmi znajomo. :-D Nie pomagało nic, tylko czas :-) tamte zdjęcia były zaległe, wczoraj dopiero u teściowej zacząłem jeść... I tam skończyłem :-) kiełbasa z cebulką była moim ostatnim posiłkiem z apetytem :-( Jak na redu jesteś to apetyt ci nie potrzebny, chociaż wątpie po takich porcjach. [...]

Zaległości, zaległości, zaległości, ale.postaram się coś nadrobić :-) Zdjecia z wtorku Owsianka z wpc Skyr Rosół z ziemniakami Kurczak z makaronem konjac Beza /SFD/2023/3/30/2a24b498446542cfb92e8521344704ad.jpg /SFD/2023/3/30/f7e5aca1a0d0424dbe5b78c418a1568c.jpg /SFD/2023/3/30/e28851503afc44598249a3e8f656affd.jpg [...]

Od dzisiaj koleżanka na urlopie, więc od dziś zaczynam w tygodniu wstawanie o 2:30 przez dwa tygodnie, więc będzie to ciężki okres, ale jakoś będę się starał spiąć treningi i pracę plus remont :-) dzisiaj ty spałam tylko 4 godziny i jestem troszeczkę przymulony, na treningu też miałem wrażenie że to nie to co powinno być, chodź akurat pompka dosyć [...]

a to aktualne zdjęcia sylwetki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8fa7e3f22cae48b6ad52e7849e37ffc7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db2217e6b87e4155ae78f93e00574fc2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b87e98e0a54b4766a0615defbe252f6d.jpg

To więc tak, dziś poszły plecy i brzuch po treningu od razu udałem się od razu na aeroby około 40 minut. Zgodnie z waszymi wskazówkami od przyszłego tygodnia zaczynam redukcję. Jestem w trakcie układania diety i planu treningowego, wszystko powinienem wrzucić około czwartku i będę wdzięczny za ocenę. Od przyszłego tygodnia też będę wrzucał [...]

Na tą chwilę wygląda to w ten sposób Metryczka: Wiek: 23 lata Wzrost: 178 cm Waga: 89 kg Obwód w pasie: 90 cm Obwód uda: 63 cm Obwód klatki: 108 cm Obwód bicepsa: 42.5 cm Obwód łydki: 43 cm Aktualne zdjęcia: Tak, wiem, pozowanie trzeba poćwiczyć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf934eecd0f842218a42f32fcbe2608f.jpg [...]

Wczoraj z powodu wyjazdu służbowego do Poznania nie dałem rady biegać. Dziś ćwiczę normalnie, a jeszcze przed treningiem czeka mnie przekopanie ogródka :-). Poniżej zdjęcia zestawu supli i fotka z poglądem jak to wygląda teraz bez "spinki" %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb9a4730551a43a2aec4eaf874df6ad8.jpg [...]

Coś w tym jest :-) Tak poważnie to zdjęcia wrzucę w poniedziałek, przed rozpoczęciem kolejnego cyklu.

[...] Poniedziałek: Klata, Biceps Wtorek: Nogi, Brzuch Środa: Wolne Czwartek: Barki, Triceps Piątek: Plecy, przedramię Sobota: Wolne Niedziela: Wolne Aeroby: W dniu wolne od treningów tj. środa, sobota, niedziela będę biegał około 40 minut, do tego w czwartki orlik z znajomymi około 1,5h. Po sesji zamierzam codziennie biegać. Zdjęcia dziś wieczorem.

Na dzisiejszym treningu Klata i Biceps. Dziś trochę inaczej podszedłem do treningu klatki zmniejszając ciężary jednocześnie bardziej skupiając się na technice i oddychaniu. Pierwsze odczucia są takie, że takie podejście raczej lepiej mi wyjdzie, ale zobaczymy jak to wyjdzie z czasem. Klata: - Wyciskanie na ławce płaskie 4 serie 10x60kg - [...]

Wczorajsze zdjęcia przedtreningowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08e973053a1f424c98604d22e6cc37b9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9413b3632a9c49d8bc300848cdabe028.png

Byle tak dalej Polacco-czekamy koniecznie na zdjęcia z mistrzem....

Niestety wygląda to wręcz tragicznie. Nie wiem jak to dosadniej określić. Sugeruję zacząć wszystko od początku. 1. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 70 Wzrost : 181 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 72 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-15% Aktywność w ciągu dnia : Student, tryb zdalny [...]

Są takie dni, kiedy trzeba naciągnąć. Mnie irytuje tłuszcz wokół lędźwi, bo to naprawdę chore, żeby mieć kościstą klatkę, widoczne (czasem) mięśnie brzucha, być opyerdalanym przez pół dzienników za usilne próby redukcji i NADAL wylewać się ze spodni. A jak kupiłam biodrówki Zary 42 to z kolei spadają mi z dupy, więc kupno rozmiaru wyżej nie zdaje [...]

oooo! zdjęcia! I love it!

Lady juz mi sie smutno robilo ze nikt nie komentuje ze cacy zdjecia