[BLOG] Kulinarne zmagania

Teraz mam 2500kcal .... Teoretycznie, bo ten tydzień to tak rozsypany że nie wiem jaka średnia mi wyszła, bo te dni co nic nie jadłem to następny nie liczyłem

Zaległy
Niedziela przeleciała, mi już się powoli stabilizuje układ pokarmowy, ale jeszcze trawienie leży więc trzeba troszeczkę wesprzeć flore i wrócić do starych nawyków, za to w niedzielę po południu żonę rozwaliła tak jak mnie w zeszłym tygodniu, że jest nie do życia także coś u nas ewidentnie siedzi – całe szczęście dzięki Bogu mały zdrowy (dlbo Kataru to nie liczę ).
W poniedziałek na trening wstawało się całkiem w porządku bo nie mogłem się już doczekać poszło zgodnie z planem i tam lekko dołożone gdzieniegdzie.

Trening poniedziałek
1. Wiosło nachwyt 50x10x3, 52,5x10 + hammer 25x10x3, 27,5x10
2. Wiosło hantel 27,5x10x3, 30x10 + przenoszenie 22,5x12x3, 25x10
3. Podciąganie nachwyt 10x4 + butterfly 36x12x3, 43x12
4. Ściąganie linek Brama (21) 10x12x3, 12,5x12 + wyciskanie barki maszyna 30x10x4
5. Wyciskanie maszyna neutra 30x10, 35x10, 40x10x2 + odwrotne rozpietki (18) 7,5x15x3, 10x15
6. Unoszenie na boki 8x15x3, 9x15 + unoszenie nóg zwis 15x4
7. Interwal

Niedziela
Jarzynowa
Dojadanie mięsa z imprezy
Naleśniki z wpc

Nie mów na głos że zdrowy :p bo ja ostatnio powiedziałam ,że jestem dumna ,że przechodził miesiąc do żłobka , przyjechaliśmy do moich rodziców a on gile po pas od niedzieli i bolące gardło :p

No już ostatnio tak mieliśmy że właśnie powiedziałem, że ma rekord bo 3 tygodnie a tu następnego dnia gorączka, ale żonie już przeszło mi też, więc dzięki Bogu nie złapał tego co my, bo masakra by była

Dzisiaj dzień przeleciał strasznie szybko, zbliżają się odbiory to oczywiście miliard spraw i problemów nagle się pojawia, bieganina bieganina i wieczór trening dzisiejszy trochę inny niż tydzień temu ale bardzo fajnie wszedł, jeszcze ciężary symboliczne, ale staram się bardzo ostrożnie z podbijaniem

Trening wtorek:
1. Przysiady front 40, 50, 60, 65x12, 70x10x2 + uginanie w opadzie z hantlem 7,5x12x2, 10x12x2, 12,5x12
2. Suwnica 150x15x2, 160x15x2 + łydki 75x15x3, 85x15
3. RDl 70x10, 80x10x2, 90x10x2, 100x10 + prostowanie ramion z prostym gryfem 17,5x15, 20x15x2, 22,5x12x2, 25x12
4. Rzymska 10x10x4 + łydki 85x15x4
5. Interwał na AB x8

Poniedziałek:
Rosół i białko
Jarzynowa
Jajecznica, chleb z awokado

Narobiłeś chęci na naleśniki

Małemu robiłem na śniadanie to na resztki się załapałem

Zaległości, zaległości, zaległości, ale.postaram się coś nadrobić

Zdjecia z wtorku

Owsianka z wpc
Skyr
Rosół z ziemniakami
Kurczak z makaronem konjac
Beza















Trening środa
1. Wiosło podchwyt 70x10x4 + unoszenie hantli na boki 10x15x4
2. Podciąganie neutral 35x10x4 + rozpietki butterfly 43x12x4
3. Wyciskanie maszyna neutral 45x10x4 + odwrotne rozpietki w bramie 7,5x15x2, 10x15x2
4. Rozpietki z dołu (7) w bramie 7,5x12x 3 10x12 + unoszenie w przód hantli 5, 6, 6, 6 x15
5. ściąganie drążka do karku 35x10x2, 40x10x2 + podciąganie ramion do brody szeroko 15x12x2, 17,5x12x2
6. Ab 8rund

Dieta środa

Kanapki, wpc, pomidorki
Sushi
Stek z sałatką












Trening czwartek - dziś to dałem sobie ognia.... biceps trochę pomęczyłem i już łokieć się odzywa

1. Siady fronty 40, 50, 60, 60, 60, 65, 65, 70, 70, 70, 75 x10 + biceps w oparciu 7,5x12, 10x10x7, 12,5x10x3
2. 60, 70, 80, 90, 100x10x2 + linka góra prosty 15x15, 17,5x15, 20x12x4, 22,5x12x2, 25x12x2
3. Prostowanie 40, 50x3 + uginanie 15, 20x3+ łydki 80x4) x10x4


Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2023-03-30 18:21:55

Tydzień przeleciał bardzo szybko, ale to standardowo jak zbliżają się odbiory. Weekend też będzie niestety ekspresowy ale dziś przespałem prawie 2 nocki z tygodnia, bo prawie 10h snu z przerwami mi wyszło

Czwartek:
Śniadanie
Quesadilla
Kiełbasa z patelni









Trening piątek
Wczoraj zrobiłem taki uzupełniający, na to czego mi brakowało w całym tygodniu, bo jakoś nie do końca się czułem żeby robić jakąkolwiek partię, zmęczone było wszystko.
1. Mc 70, 80, 90, 100, 110, 120 X10
2. Mc 120, 130, 140, 145, 150 X5
3. Mini wód: wskoki, sanki, RKBS, młot - 5 rund

Wrzucam też archiwalny film z MC 200kg z 2018r. Na prośbę Georga i Witorra