Posiłek jest w tabeli :D Pewnie, że wyślę zdjęcia i pasuje tu przybrać na masie, bo jest chudo i to srogo :/ Już mam dosyć słuchania ciągle, że ćwiczysz a nic nie widać, ale masz chude nogi itp... Oczywiście to motywuje, ake mimo starań i diety i treningów 3x w tygodniu bez wymówek nie idzie... Tutaj zdjęcia [...]
wydaję mi się, że to prawda, bo ramię to odcinek ręki w którym mamy biceps i triceps, tak? no sprawdzę jeszcze raz, ale wydaje mi się, że pomiar był dobry. niżej zdjęcia:
majkelpl my tak tu jemy właśnie jak napisałeś jeżeli chcesz byc na doecie 1300 kcal robic jakies cwiczonka i jest tapsy chamujace osirodek glodu... to zapraszam na forum tysiaca kcal a nie na sfd.. gdzie chcemy osiagnac zdrowy sportowy wyglad i jezeli przemyslisz sobie wszytko poczytasz jeszcze 1000 tematow to wroc do tego dziennika... jesli [...]
nie chce nic mowic ale rece mocno do przodu... z tego zdjecia niestety smiem twierdzic ze start nie jest jak narazie twoja mocna strona.. mocno rekoma w przod! mowisz ze 2 seta na 12+ a 1 10-11 to chyba nie mozliwe niestety ;/ to jest za duza roznica na 100metrach... jezeli 1 pobiegles 10 z hakiem to 2 powinienes pobiec minimalnie 11+ ale nie [...]
A więc tak, jeżeli chodzi o drugi pomiar, to ja nie uważam, żeby było to niemożliwe. Po prostu w drugim biegu końcówkę odpuściłem, nie było już sił i potem niemal przytruchtałem, więc wydaje mi się, że taka różnica może być spokojnie. Po prostu pierwszą setę biegło mi świetnie i ciągnąłem do końca... Druga setka była tuż po pierwszej i ta końcówka [...]
Środa - 5 V -Starty z bloku Uwagi Skupiłem się tylko i tylko na startach. Sam czuję, że jest lepiej niżeli było wcześniej. Już jak tylko pochyliłem się bardziej do przodu to był efekt. Ogólnie jak następnym razem pójdę, zrobię filmik lub zdjęcia by dać do oceny. @lwp3 Hmm, znaczy, tak sobie pomyślałem, że na 30m będę w pewien sposób pracował nad [...]
Komentarz do zdjęcia:Wizyta w gabinecie doktora Monsona -Doktorze Monson mam problem z psychiką... -O.k.Zobaczę co da się z tym zrobić...Potem k.o. i reset pamięci Tak w ogóle to informacje o wykształceniu są dość ważne jeśli chodzi o ludzi trenujących MMA,bo niemiłyt wygląd co poniektórych może mylić(mimo ze nie powinno się ludzi oceniać w ten [...]
Siemka, mimo tego że zdjęcia zrobiłes jak zrobiłes to obstawiam że i tak jeszcze trochę przydałoby się zredukować tej tkanki tłuszczowej a później fajnie lekko odbić z redukcji i zacząć wchodzić powoli w okres masowy. Wg mnie teraz przy takim stanie jaki posiadasz raczej optymalnie tej masy mięsniowej budować nie będziesz ;) Ale zdjęcia [...]
Dolaczam formularz i zrzuty z moich ostatnich misek oraz zdjecia mojej otluszczonej prostokatnej sylwetki (bardzo duzo mnie kosztuje wrzucenie tych zdjec, mam nadzieje, ze potraktujecie to jako deklarancje zaangazowania sie w walke o siebie;)) Jak to przeczytałam to myślałam, że masz minimum 20kg nadwagi ;-) Nie jest tak źle jak to opisujesz - [...]
Ruda, to mnie teraz zastrzeliłaś, myslałam, że jem zgodnie z zasadami 'co jedzą lejdis'. Możesz mi dać wskazówki, co powinnam wyeliminować? Zdjęcia wyślę Ci jutro (u mnie jeszcze środa), bo nie mam teraz jak zrobić.
Nie wiem, co jadłaś źle, bo to Ty napisałaś "zdarzyło się parę wpadek" ;-) Na zdjecia poczekam i wtedy pomyślimy, co dalej. edit: ciapnij 10 g z tłuszczu Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-08-22 06:55:05
Czwartek, dzień nietreningowy Zrobiłam zdjęcia dla Rudej i okazało się, że jednak małą różnicę widać. Takiego pozytywnego kopa mi było trzeba:) Dzień nietreningowy, wybierałam się na jogę, ale od wczoraj takie mam gazy i wzdęcia, że stwierdziłam, iż nie jest to najlepszy pomysł:P Za dużo jem zielonej fasolki, dokończę resztę, którą kupiłam i na [...]
[...] zmian. Pomiary: Odzyskałam 0,5 cm tyłka i obwód pod biustem poszedł w górę o całe 1,5cm, sam biust niestety spadł o kolejny 1cm. Poniżej tabelka przedstawiająca aktualny stan. Zdjęcia zrobię jutro i podeślę moderatorkom na priv, aby miały podgląd na to, co się ze mną aktualnie dzieje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22bc6be7694044e99a31e2a86f8c9cb5.png
Zakwsy rzecz nabyta i nie jest trudno o nie, wazny jest efekt, a ten trening jest zakwasotwórczy szczegolnie na poczatku. Rob solidnie i walcz tu masz na kazdym treningu inne włukna miesnowe poruszane, teraz dopiero wpadły mi w oczy twoje zdjecia i sie z deczka przestraszyłam, ma nadzieje ze zadnych aero nei robisz teraz... i jesz wystarczajaco. [...]
to może ta jedna z tych "niewyraźnych" z polskiego konkursu fitness, kiedyś wkleili zdjęcia i z dziewczynami szukałyśmy rozpaczliwie tego wyglądu fit- sędziowie zabronili by krata była widoczna %-) Panie nie różniły sie od przeciętnych lasek paradujących na ulicy co za sport maja lekcje WF w szkole.
Ja panią 13 to chyba kojarzę z gazety SdW, tam były treningi takie, zdjęcia były jak ćwiczyła na maszynach i ooo ze sztangą też i diety też były rozpisane, zresztą marne. Już znalazłam%-) wychodziło 200g mięsa na dzień, odżywki białkowe, koktajle proteinowe, jedno jajo...ale wstęp do artykułu fajny: "jako, że kobieta nie potrzebuje budowy masy [...]
[...] Na razie nie liczę. Nie mam czasu i łba żeby ogarnąć wszystko. Jem jak dotąd sie nauczyłam.Wszystkiego zbilansowane porcje. Zdecydowanie nie jestem na redukcji:-D:-D...Zdjęcia będą za jakiś miesiąc. Wklejam trening dzisiejszy :Tydzień 9 T9 Pozostałe uzupełniłam z notesu,żeby było widać czy i jak idzie progres. W sobotę włożę tabelkę z [...]
Julinka...dziekuję};-) Wklejam wszystkie treningi ,które zrobiłam w tym planie. Nie mam czasu usiąść i zrobić podsumowania,ale wkrótce będą zdjęcia. Jestem umówiona Z Bziu na nowy plan,więc po jeszcze kilku dniach regeneracji wracam na siłownię. Bziu mnie widziała,poprawiała ćwiczenia,ustaliłyśmy wstępnie co chcę ćwiczyć,więc będzie super 8-) [...]
[...] mam rest, bo od marca siłownia była intensywnie , doszedł też rower. Głowa i mięśnie potrzebowały odpoczynku bo ...ten..:-D starawa jestem hehe i szybciej się męczę :-)):-D%-) Dieta średnio, raczej czysta , ale z glutenem , z którym mój brzuch się nie lubi, a focha objawia opuchnięciem i oponką.. Zdjęcia sylwetki będą...ale juz nie w stroju%-)
Kryptonim akcji: TKD-R czyli TwelveKilosDown - R e d u k c j a
