Zdjęcia

X Festiwal za nami, wkrótce szczegółowe informację, zdjęcia i filmy teraz przedstawiamy wyniki poszczególnych konkurencji : Strongman 1.Kieliszkowski Mateusz 2.Dorawa Mariusz 3.Michał Kopacki MasWrestling 1.Semen Gotovsev 2.Szymon Niemiec 3.Sebastian Oszczędłowski Pull Up 1.Robert Plutowski 2.Tadeusz Skowroński 3.Bogdan Plutowski Pull Up Kobiet [...]

Hetman jak wklejasz te swoje zdjęcia z wypiskami z treningu? Dzisiaj klata i triceps, daje progress

[...] foty, do tego masa filmów które musza się załadować ;-) Co mogę powiedzieć po treningu? W końcu dobry(właściwie dobrzy bo trenowaliśmy w trójkę) partner treningowych. Zdjęcia nie oddają jego formy. Triceps miażdży czache, a nogi - powiem tyle na tegorocznych debiutach NIKT nie miał takich nóg jak ten 20-latek ;-) Nie którzy mówią o nim że [...]

Trening z Patykiem -Wyciskanie sztangi w skosie górnym 15x80kg, 10x100kg, 6x120kg, 5+1x120(film) -Wyciskanie hantlami poziomo 4s do upadku 15-20p 42,5kg - tempo faza ekscentryczna 2x wolniejsza -Wyciskanie na hammerze 4s progresja ciężaru co serie w ostatniej po 75kg na ręke(film) -Butterfly 3s regresja cięzaru -Brama 3s 15p Triceps - Ściąganie [...]

Zdjęcia nie oddają tego co w rzeczywistości, niesamowita jakość mięśnia, dawno sie nie widzieliśmy i byłem pod dużym wrażeniem formy Adama. Dobrze było sie zobaczyć po długiej przerwie:)

Trening 1. MC 62kg/72kg/82kg x5 102kgx3 112kg/122kg/132kg x1 2. Przysiad Sumo 32/42/52/62kg x5 3. Wypady 62kg 3x5 4. Seria wymachow noga w sumie 60 wymachow na noge z 3kg obciaznikiem na kostke 5. Sissi 5kg 3x7 6. Good morning 12kg 3x20 I dzieki temu mam miekkie nogi No i obiecane zdjecia Zero widocznego miesnia - zalana jestem , za to [...]

Obli, zrób 'update' swojego profilu, szczególnie zdjęcia , bo w MC to pewnie z tygodnia na tydzień będzie większy wynik

Jarenka to kiedy zdjecia? Zdążysz na 21 listopada we wszystkich pozach zrobic? Pytam calkiem powaznie

No wiesz, ja też niedawno wróciłem do treningów i dziennika :-) Robię takie sobie domowe treningi i zasuwam po lesie. Szczególnie te treningi w lesie przypadły mi do gustu, na prawdę jest ogień :-) BTW, te zdjęcia w profilu to aktualne są? Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2012-07-16 12:16:15

Treningi na swiezym powietrzu sa bardzo dobre. Podobno Swarzenegger tak cwiczyl. Tak, to sa aktualne zdjecia. :-)

Sobota, dzień nietreningowy: - owsianka z cynamonem, masło kokosowe, 1 jajko, 1 białko jaja, Tran, wiesiołek; - owsiane, wątróbka, jagody, brokuły; - j/w; - kurczak z ziemniakami, kapusta kiszona, musztarda; - j/w; - zupa brokułowa, kawałki tuny, masło kokosowe, pietruszka. Przez przypadek do owsianki wsypałam sobie chili. Cos mi nie pasowało, [...]

Dzisiaj (bylo i bedzie): - owsiane, bialka jaj, ziemniak; TRENING* - owsianka z maselkiem, cynamonem i lyzeczka miodu, watrobka, Tran; - owsiane, zoladki, cukinia; - j/w; - dorsz, ziemniaki, ogorki kiszone, musztarda; - karkowka gotowana, ziemniaki, cukinia; - zupa-krem dyniowo-cebulowa z twarogiem, pietruszka; *TRENING: 1. Sumo DL, clusters 5x5: [...]

Dzisiaj, 5.10, (bylo i bedzie): - owsiane, ziemniak, 3 bialka jaj; TRENING* - owsiane, ziemniak, 2 bialka jaj, Tran (3/4 luzeczki), wiesiolek (1 lyzeczka); - owsiane, watrobka, ziemniak, ciecierzyca; - losos, ziemniaki slodkie, kapusta kiszona, musztarda, kalafior; - ciecierzyca, watrobka, ziemniaki, cukinia; - puree z ziemniakow, stek z [...]

Sobota, 27.10, dzien nietreningowy: Rower, ok.35km - owsianka z cynamonem, siemie, 2 bialka jaj, Tran (1 lyzeczka), wiesiolek (1 lyzeczka); - owsiane, watrobka, ziemniak, dynia pieczona; - j/w; - owsiane, ziemniaki, kurczak, papryka f, ogorek kiszony, seler naciowy, cukinia; - ziemniak, owsiane, watrobka, cukinia, cebula; - zupa-krem z dyni i [...]

Dzisiaj, 19.11, (bylo i bedzie): - owsiane, siemie, cynamon, 2 bialka jaj; TRENING* - owsiane, siemie, cynamon, 2 bialka jaj, Tran (1 lyzeczka); - soczewica, ziemniak, kaczka, por, cebula; - owsiane, soczewica, ziemniaki, losos, por, kapusta kiszona, musztarda, maslo kokosowe; - watrobka c, por, soczewica, cebula; - watrobka c, por, musztarda, [...]

Sobota, 24.11, dzien nietreningowy: - owsianka z cynamonem, 2 bialka jaj, Tran (1 lyzeczka); - owsiane, ziemniak, soczewica, losos, por; - j/w; - owsiane, ziemniaki, losos, kapusta kiszona, musztarda, por; - owsiane, ziemniak, watrobka, por; - zupa-krem z dyni i pora, masełko, losos; Wartosc: B = 135.9g; T = 40.2g; W = 225.3g; kc = [...]

Powtórzę po raz kolejny, jak bardzo się ciesze ze udało się Tobie Jareko z sukcesem doprowadzić te ciągnącą się od ponad roku redukcję :-) Tak "nieładnie" powiem, że na takich osobach jak Jarenka mozna sie niesamowicie dużo nauczyć. Kiedy Akneraj zapragnęła robić "masę" i znalazła trenera, który miał ja prowadzić, byłam pewna, że zrobi wszytsko [...]

Inka masz super ciało, zdjęcia też bardzo udane, jestem pod dużym wrażeniem. Długo trenujesz, masz jakąś specjalną dietę? P.S. Brakuje mi tylko zdjęcia z rozpuszczonymi włosami Zmieniony przez - Harat w dniu 2004-05-27 23:27:29

Małe tą są ewentualnie tylko zdjęcia:) Widziałem co prawda w życiu może ze 2-3 większe bicepsy (mówię o spotkaniach w wersji live ,nie o fotkach np. przepakowanych sterydowych kulturystek made in the U.S.A.), tak więc:) Nie dałoby się tego zdjęcia zamieścić w jakiejś ładniejszej formie? Bo większość z nich jest taka jakaś kanciata...

Chcąc zakopać wojenny topór, w próbie ocalenia mego dobrego imienia zeskanowałem specjalnie dla ciebie wywiad z inką. Teraz spróbuje wkleić tu, lecz znając życie sie nie uda, wiec z góry mówię,że jeśli chce obejrzec efekty mych starań, to załatw kogos komu wyśle zdjęcia i po przerobieniu ich wklei tu. edit: no, zdjęcia maja powyżej 100 kb a ja nei [...]