[...] pare miesięcy, wiadomo, pizza, kebabik, piwko ze znajomymi a waga rośnie... Teraz gdy już wyleczyłem to kolano to przejrzałem na oczy i ujrzałem siebie sporo grubszego :/ Zdjęcia na max wypuszczonym brzuchu, bez wciągania (przecież nie ma się co oszukiwać wciąganiem brzucha...) 1. http://img257.imageshack.us/i/lol2vs.jpg/ 2. [...]
Pytanie może sie wydawac glupie ale coz... Interesuje mnie to bo wiekszosc osob ktorych np. ogladam zdjecia na tym forum sa niezle przypakowani ale w wiekszosci wygladaja tak jakby byli napompowani. Natomiast Scott Adkins on jest mocno przypakowany ale jest tak jak by żylasty. Co trzeba robic aby dojsc do mniej wiecej takiej sylwetki?
Hej wszystkim! Urodziłam dziecko siłami natury 20.02.2024r. ;-) Chcę wrócić na siłownię. I trochę mnie to wszystko przeraża. W sensie pogodzenie wszystkich obowiązków. jak patrzę na swoje zdjęcia to jestem przerażona. Po ciąży jeszcze bardziej mam chyba pogłębioną skolioze Wrzucam ankietę; ANKIETA ****DANE [...]
Witajcie! Ostatnio sporo mnie się przytyło więc postanowiłem trochę pozmieniać swoje nawyki. Mój cel to schudnąć(sporo!), wyrobić mięśnie(jakiekolwiek wystarczą...), oraz ogólnie doprowadzić się do jakiejkolwiek formy. Jako że jestem tu nowy to wypełnię wg wzoru a potem coś dopiszę aby przpadkiem regulaminu nie złamać :) Płeć :M Wiek :30 Waga :88 [...]
Hej! No wiec musze zaczac jeszcze raz, nie wiem zupelnie dlaczego, ale nic...Nie poddam sie tak latwo %-( Aby nie przytyc jeszcze bardziej, zwiekszyc swoja motywacje i monitorowac efekty lub ich brak zakladam tego oto bloga. Wiek - 22 lata Wzrost 173 cm Waga 57,3 kg Talia 66 Udo 56 Lydka 36 Ramie 25 Moja zmora jak widac jest [...]
Witam, zostałem uderzony kolanem na treningu MMA w klatkę piersiową. Początkowo myślałem, że to nic poważnego, ale po miesiącu treningów ból nie ustąpił. Dostałem skierowanie na RTG klatki piersiowej. W opisie nie ma słowa o złamaniu czy pęknięciu, ale na zdjęciu wyraźnie widać zmiany. Lekarz rodzinny, który zlecił badanie oparł się tylko o opis i [...]
Witam! :) Chcialem zapytac kolegow po fachu o interpretacje takiego wyniku badania RTG kregoslupa szyjnego: "Zdjecia przegladowe i czynnosciowe kregoslupa szyjnego wykazuja zniesienie fizjologicznej lordozy, ruchomosc ku tylowi ograniczona z cechami niestabilnosci od C2-C4 w tylopochyleniu oraz C4-C5 w przodopochyleniu. Mostki kostne na lukach [...]
Sprzęt który wchodzi w skład zestawu: Ławka 270 zł http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html Stojaki pod sztangę 180 zł http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-2-stojaki-pod-sztange-wysokie-s001.html Modlitewnik 70 zł http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-modlitewnik-do-lawki-z-podparciem-a001.html [...]
WITAMY W DZIALE "Odżywki i Suplementy – OPINIE I ZDJĘCIA" * Tematy w dziale zakłada wyłacznie moderator * Jest to dział w którym wymieniamy się swoimi doświadczeniami dot. suplementów, ale dotyczących tylko osób które stosowały dany preparat, nie teoryzujemy, tylko rzeczowe opinie. * Od zadawania pytań mamy dział "Odżywki i Suplementy" , co z tym [...]
Witam, na początek ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 179 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 93 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieg/rower co 2 dzień, siłownia 3x w tyg (plany na redukcje) [...]
Witajcie ! Jestem Paula, studentka ( staram prowadzić się aktywny tryb życia, ale wiele czasu spędzam przy komputerze - studia tego wymagają niestesty ). Chciałabym połączyć moją pasję do biegania z siłownią ;) spalić trochę tłuszczu, ale również nabrać masy mięśniowej . ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]
Zamieszczam zdjecia kumpla. Trenuje juz okolo 5 lat(od roku 1,5roku na sprzecie wymienionym obok,wczesniej tylko pompki,brzuchy..) Sprzet to lawka,sztanga i hantelki. Diety brak, plan jakis tam jest. wzrost: 176cm waga:68 biceps:35,5 wyciska 95kg w srode zamieszcze reszte wymiarow bo mi wylecialy z glowy i zeskanuje reszte zdjec.
Cześc, od jakiegoś roku mam powiększone sutki. Nie jest to ginekomastia bo patrzyłem na zdjęcia w internecie i nie wygląda to tak strasznie. Sutki są tylko troche powiększone ale wygląda to beznadziejnie. Jak jest mi zimno wracają do "normalnych" rozmiarów. Mam 16 lat jeśli miałoby to w czymś pomóc. Są jakies metody na zmniejszenie sutków do [...]
Siema. Przenoszę dziennik z ****** z racji tego, że jednak sfd.pl jest moim zdaniem po prostu lepszym forum i tyle. Może wstawię zdjęcia, żeby pokazać postęp od początku. Tak wyglądałem, jak zaczynałem ćwiczyć: http://s5.ifotos.pl/img/1jpg_ahqqnnx.jpg Tak w grudniu, tj. po ok 8 miesiącach ćwiczeń. http://s10.ifotos.pl/img/7jpg_ahqqnne.jpg To już [...]
Witam, mam kilka pytań wydaje mi się bardziej medycznych. Ostatnio miałem delikatny problem z kręgosłupem, zaczęło się przy martwym ciągu na prostych nogach kiedy odkładałem ciężar i zaniedbałem swoją postawę, poczułem ból w odcinku krzyżowo-lędźwiowym, wraz z delikatnym "paraliżem" obu nóg. Trwało to chwile, usiadłem odpocząłem ze 30s i wszystko [...]
[...] klatka + triceps Środa plecy Czwartek off Piątek klatka + triceps Sobota Nogi Niedziela barki + biceps Suplementy Obecnie chce zacząć niedługo cykl na mono + coś narazie bcaa sfd , carbo leucine sfd , cynk i b6 na noc. Zdjęcia będą , ale nie teraz ponieważ szynszyle pogryzły mi usb Ide na trening , potem dam wypsike , pozdrawiam i zaglądajcie
Cześć! Poniżej wrzucam moją dietę do oceny, dodam tylko, że nie trenuję siłowo tylko sporty walki, z czasem mam w planie wrzucić l-karnityne i może jakąś kreatynę. Głównie żeby zwiększyć trochę wydolność - podobno tak działa l-karnityna między innymi. Nie biorę jej pod uwagę jako "spalacz" czy coś takiego, a kreatyna żeby trochę więcej siły mieć, [...]
Witam.Chcę się dowiedzieć czy jest to dobry plan na rozciąganie, oczywiście chcę dojść do dobrych wyników, jak np.szpagat, wysokie kopniecia, itp.Zamieszczam zdjęcia, plan poprzedzony ma być rozgrzewką. -33 ćwiczenia na rozciąganie statyczne(znajdują się one na zdjęciach, które zamieściłem http://img810.imageshack.us/img810/4348/109kg.jpg [...]
Glauberyt.
