Zdjęcia

Zamieszczam zdjęcia sylwetki. Obecna waga to 123kg, wzrost 166cm i wiek 26lat. Jeśli chodzi o ilość treningów w tygodniu to będzie to 4 razy w tygodniu. Czy ten plan FBW dla kobiet Sakera z WK były odpowiedni na początek? Osobiście dałbym FBW 3x w tyg a po każdym siłowym treningu 15 min cardio na orbitreku lub rowerku do tego w czwarty dzień [...]

[...] na ławce leżąc): Niżej Stare, pomiar 3 czerwca /SFD/Images/2016/7/15/34a4b485073b4efabbf01029909a8a7a.jpg Nowe /SFD/Images/2016/7/15/0efc88d10e1f421ebf37fa6b14b539bf.jpg Zdjęcia sylwetki /SFD/Images/2016/7/15/7842ad6f6d554d029a0dac9c21378f71.jpg /SFD/Images/2016/7/15/bdd36ae168034ff491ba9e3fba616036.jpg Zmieniony przez - Jogaj w dniu [...]

Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok) wykonywane w tej samej pozie, bieliźnie, odległości i świetle. Jeżeli w czasie okresu redukcji tkanki tłuszczowej obwód w pasie spada, to efekty są dobre. Nie widzę więc specjalnego sensu aby coś [...]

Bez zdjęcia nie da się cokolwiek stwierdzić

No niestety pozostaje ci liczyć na oko, ewentualnie możesz zrobić jakieś przejrzyste zdjęcie tych posiłków i udostępnij tę zdjęcia lub spytać się osób gotujących czego ile dodają chociaż pewnie robią to grupowo więc może być ciężko :/

kliknij w fotkę zobaczysz że nic nie widać, na potreningu masz cos takiego jak zapisz, i zapisuje Ci do zdjecia i to zdjecie wrzuć

Masa ciała nie jest wyznacznikiem tego jak wygląda nasza sylwetka. Z tego też względu określanie celu jako konkretna masa ciała nie ma specjalnego sensu. Chyba, że wygląd sylwetki nie jest dla Ciebie istotny, a sam wynik na wadze będzie powodował szczęście w Twoim sercu. Polecam jednak skupić się na obwodach ciała, mierzonych co jeden, dwa [...]

Witaj . Nie będziemy tutaj udawać , że ta sylwetka jest jakaś wybitna. Musisz wiedzieć , że na naszą sylwetkę ma wpływ cały szereg czynników. Dodatkowo każdy z nas zaczyna z różnego pułapu sylwetki. Musimy być świadomi, że każdy z nas jest inny. Jedni z nas mają niedowagę, inny nadwagę, kiepskie proporcje ciała i nigdy do takiej sylwetki nie [...]

Pierwszym krokiem jaki powinieneś postawić jest dokładne wypełnienie formularza ankiety działu. To co napisałeś niestety jest niekompletne. Zapraszam do zapoznania się z nim i wklejeniem tutaj całości. https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Poza tym, źle obrałeś swój cel treningowy. Budowa masy [...]

To o czym warto wiedzieć w kształtowaniu sylwetki, to prawidłowy wybór celu treningowego. Właśnie z błędów w tym kierunku sporą część osób wpada w błędne koło i uzyskanie wyników przeciąga się dość znacznie. Patrząc na to ile masz obowdu w pasie i talii w stosunku do wzrostu i masy ciała, wyciągnąć można wnioski, iż poziom tkanki tłuszczowej nie [...]

ja tam nie widze sylwetki skinny fat za bardzo, chyba że się napiansz do tego zdjecia

Dowiedziałeś się bardzo dużo. Problem jest taki, że najwyraźniej nic z tego nie wyniesiesz i niestety efektów nie będzie. Po co Tobie te 3 kilogramy? Żeby waga pokazywała mniej? Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. To ile ważymy nie świadczy o wyglądzie sylwetki i efektach jej kształtowania. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych [...]

Bez zdjęcia nic nie da się podpowiedzieć , co do treningów to poczytaj ten temat https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Dokładnie, jak Panowie powyżej napisali. Zdjęcia sylwetki to określimy najbliższy cel. Następnie trzeba zabrać się za odżywianie. Dieta nie jest taka straszna, trzeba tylko nauczyć posługiwać się produktami spożywczymi i wtedy dieta staje się łatwa do trzymania ;-)

Witajcie, ja też mam problem z tyciem. Może miał ktoś z forum do czynienia z pokrzywką cholinergiczną? Ja się jej "nabawiłem" prawie 5 lat temu, gdy codziennie w upały ćwiczyłem, jeździłem na rowerze. Od jakichś 4 lat biorę leki antyalergiczne, ale po nich przytyłem, obecnie ważę 67 kg przy wzroście 164 cm, niektórzy mi piszą, że teraz zmezniałem [...]

Zdjęcia /SFD/2021/4/5/869598fc5b28419ebbf3a8f6a8c1d358.jpg /SFD/2021/4/5/c03f4c79a3ee4c2e87b2340458d39c91.jpg

Zdjecia całej sylwetki. Jezeli chodzi o zywienie to posilki nie sa jakoś szczególnie dobierane. Zazwyczaj jest to ryż/kasza/ziemniaki + drób/wieprzowina. Śniadanie i kolacja to zazwyczaj kanapki z jakimś serem/wędliną. Wyeliminowałam słodycze i słodkie napoje. /SFD/2017/7/20/4afd90c1fdd74afda3b5113ea1d5cfee.jpg

Zdjecia sylwetki zrobic teraz, czy lepiej rano?

Zdjecia: /SFD/2020/6/29/d26171f0574a4138a8a563a038613cea.jpg /SFD/2020/6/29/4fcc5261bd7c410f82faf5b53a08a064.jpg /SFD/2020/6/29/ab56db4c320844d7aa24b644b49eb1f8.jpg Zmieniony przez - ulakZ w dniu 2020-06-29 23:38:34

/SFD/2024/5/8/8758cff379c84f208cc29ccdc47094ac.jpg Niezbyt fajnie te zdjęcia zrobiłeś bo światło tak pada, że ciężko się dokładnie przyjrzeć sylwetce. Wiesz co kwestia jest taka. Na czym Ci najbardziej zależy? Jeśli chcesz mieć jakąś fajne dociętą sylwetkę na wakacje to redukcję by wypadało lekką zrobić. Natomiast jak nie ma konieczności super [...]