SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na rzezbe

  • Plan treningowy na rzeźbę

    Artykuł
    Odchudzanie

    Czy plan treningowy na rzeźbę w ogóle istnieje? Czy jest coś takiego jak ukierunkowanie wysiłku, który ma za zadanie zredukować poziom tkanki tłuszczowej? I tak, i nie. Kluczem będzie jednak zaplanowanie strategii żywieniowej, która koniecznie musi posiadać bilans kaloryczny ujemny. Bez odpowiednio zaplanowanej diety nie jesteś

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9507 Data: 2017-05-30 09:06:35 Ocena: 5
  • Ćwiczenia na masę, siłę, rzeźbę i wytrzymałość

    Artykuł
    Trening

    Istnieją dziesiątki rodzajów ćwiczeń, które mają różny wpływ na nasze zdrowie, przyrost mięśni i redukcję tkanki tłuszczowej. Niestety nie wszystkie z nich mają taką samą skuteczność. Podobnie ta kwestia wygląda zarówno w wysiłkach tlenowych (np. umiarkowane bieganie, pływanie, jazda na rowerze), jak i beztlenowych (spri

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5986 Data: 2018-09-03 14:24:48 Ocena: 4,2
  • Suplementy diety - rodzaje na masę, rzeźbę

    Artykuł
    Suplementy

    Wykorzystanie suplementów jest niezbędnym elementem diety sportowca, który ma na celu wspomóc codzienną rutynę dietetyczną, ale i nie tylko. Głównym zadaniem produktów tego typu jest podniesienie efektywności stosowanego jadłospisu, poprzez pewne zmiany funkcjonowania metabolizmu. Wykorzystanie odpowiednio ukierun

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2018-11-10 14:23:46 Ocena: 3
  • dieta na rzeźbę bez utraty mięśni!!! Do oceny!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    witam. no wiec tak. prosze was o ocenienie mojej diety! cel rzeźba bez utraty mięśni. chodze na siłownie 3 X w tygodniu i coddzienie bede robił aeroby. do dietki bede stosował suplementacje: olimp HMB + olimp BCAA + l-glutamina hi-tec + olim Thermo Speed oto dane: 1.WIEK: 20 2.WAGA: 85 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 42,5 KLATA:121 TALIA: 90 5

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-28 06:54:13 Liczba szacunów: 4
  • Sterydy na rzeźbe

    Temat
    Doping
    PRO

    Witam, to moj pierwszy post na forum. Cwicze ok 2-3 lat z przerwami i nie zbyt reguralnie, teraz dopiero zaczelem regularnie. Ale do sedna sprawy, chcial bym wzisc jakies sterydy, najlepiej oralne na rzeźbe. Poniewaz ciezko mi od zawsze bylo zrzucic tluszczu. Od zawsze lece na mase, co tez mi srednio wychodzi. Potrzebuje czegos nie zbyt toksycznego

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-11 16:28:23 Liczba szacunów: 3
  • ile seri i powtorzen na rzezbe??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    cze!!chcialbym przejes z treningu masowego na rzebe i mam problem bo nie wiem czy robic piramide jak w masie czyli:12-10-8-8 czy naprzyklad stalym ciezarem i ile seri i powtorzen na dana partie.czy jak bede robil rzebe to miesnie beda rosly czy tylko sie uwidatnialy??bo chcialbym to i to.nie wiem czemu ale atlas cwiczen mi nie chodzi jak zalaczam a

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-22 14:47:00 Liczba szacunów: 11
  • Trening na rzeźbe (rozpiska) POMOCY

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam mam prośbe żeby mi ktos ulozyl rozpiske na rzezbe bede wdzieczny. Posiadam: ławeczke,sztange, hantelki, wyciag Waga 95kg Wzrost 183cm Najlepiej jak trening by byl na 3dni. Prosze nie pisac ze bieganie i dieta to podstawa bo wiem ze najwazniejsze ale ja tylko oczekuje dobrego planu cwiczen na silownie. Jestem nowy wienc nie ogarniam zbyt na s

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-23 19:59:49 Liczba szacunów: 14
  • Odżywka na rzeźbę

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP
    PRO

    Witajcie. Właśnie zacząłem trening. Zależy mi bardziej na wyrzeźbieniu mięśni, niż przybraniu masy (mam jej aż nadto). Czy moglibyście mi polecić jakąs dobrą odżywkę, najlepiej taka, którą można kupic w sklepiku sfd.

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-10 12:51:01 Liczba szacunów: 4
  • plan treningu na rzezbe w domu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    jaki jest plan treningowy tygodniowy na rzezbe brzucha oraz klatki piersiowe w domu oraz jaki jest tygodniowy plan treningowy na rzezbe bicepsu i tricepsu w domu i czy po tygodniu trenowania beda widoczne jakies efekty ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-16 23:43:17 Liczba szacunów: 8
  • jakie suplementy na rzeźbe

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    witam treningi na siłowni zaczołem od niedawna mam 185cm wzrostu i 85kg wagi, nie zależy mi na budowaniu wielkiem masy mięśniowej o wiele bardziej zależy mia fajnej rzeźbie ciała, nie mam zadnej diety jeśli mógłby ktoś doradzić jakich suplementów używać myślałem o HMB mega cabs i coś do tego L glutamine bądz BCAA jak sądzicie? aha pracuje fizycznie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 14269 Data: 2005-09-29 22:43:04 Liczba szacunów: 6
  • Plan treningowy na rzeźbę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    /SFD/2016/10/13/3b88f3fb84954ed89d39b577919271e6.jpg Rozpoczynając redukcje tłuszczu poszukujemy idealnego treningu, który wspomoże nasze cele. W czasach Arniego istniało założenie, że trening redukcyjny powinien zakładać zwiększoną liczbę powtórzeń w serii i skrócenie czasu odpoczynku między nimi. Przekładać się to miało na zintensyfikowanie treni

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-13 11:53:24 Liczba szacunów: 13
  • Sposob na rzezbe - artykul dla wytrwalych :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    iesniowe sa nadbudowywane w procesie nadkompensacji i wykorzystane zrodla energii nie maja wiekszego znaczenia - tak proces robienia rzezby jest bardziej skomplikowany. Dobra rzezbe charakteryzuje ladna definicja miesniowa (zalozmy tak jest) i stopien odtluszczenia miesnia. Nadmiar tluszczu i weglowodanow magazynowane sa pod postacia glikogenu (ten

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7557 Data: 2002-05-16 03:04:45 Liczba szacunów: 1
  • Trening na rzeźbe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trening na rzeźbę Witam! Do napisania tego tekstu skłoniła mnie chęć rozpoczęcia treningu na rzeźbę. Zdaje sobie sprawę z faktu, iż wyrobienie rzeźby to nie jest kwestia 2 miesięcy. Nastawiam się na konkretne efekty po rocznym sumiennym treningu ( znaczy mam taką nadzieje :D ). Mam 17 lat ( prawie 18 ), wzrost 172 cm ( około - plus minus 1,2 cm )

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3863 Data: 2004-08-09 18:25:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzeźbe, suplementy na rzeźbe.... pytania.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam szanownych grupowiczów! nie jestem pewien czy wybrałem dobry dział, ale w tym poscie zadaje pytania ktore moznaby umiescic chyba w kazdym dziale.... 1.Wstep Mam 17 lat. Z kulturystyką (jesli mozna to tak nazwać/raczej z siłownią) mam doczynienia od około 2 lat. Początki - wiadomo były bardzo trudne, ale po wielu mesiacach cięzkiej pracy i wie

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 16512 Data: 2002-01-12 17:11:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam 23 lata, staż treningowy 3 lata z przerwami. Wzrost 174, waga 86, cel: rzeźba. Jestem po 3 miesięcznym ACT. Obrałem sobie następujący plan treningowy: 6 dni treningowych, 1 dzień wolny Dzień 1 Klatka + Triceps + Mięśnie brzucha + Aeroby Dzień 2 Plecy + Biceps + Mięśnie brzucha + Aeroby Dzień 3 Aeroby + Basen Dzień 4 Mięśnie ud + Łydki + Mięśn

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2011-04-12 20:58:39 Liczba szacunów: 0
  • vonWilQ - PLAN treningU na rzeźbę (zarysowanie mięśni) - od hatha yogi do siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, postanowiłem rozpocząć usystematyzowany trening siłowy. Do tej pory trenowałem raczej skromnie - głównie były to hatha yoga, pompki z szerokim i wąskim rozstawem ramion (w tym na taboretach) (5 serii x30-40 powtórzeń 3 dni w tygodniu), trochę brzuszków (5 serii x30 powtórzeń 3 dni w tygodniu), jazda na rowerze (5x po 60 minut tygodniowo).

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2012-09-03 21:34:45 Liczba szacunów: 0
  • vonWilQ PLAN- trening na rzeźbę (zarysowanie mięśni), czyli od hatha yogi do siłowni

    Temat
    Trening w domu

    Cześć, postanowiłem rozpocząć usystematyzowany trening siłowy. Do tej pory trenowałem raczej skromnie - głównie były to hatha yoga, pompki z szerokim i wąskim rozstawem ramion (w tym na taboretach) (5 serii x30-40 powtórzeń 3 dni w tygodniu), trochę brzuszków (5 serii x30 powtórzeń 3 dni w tygodniu), jazda na rowerze (5x po 60 minut tygodniowo).

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2012-09-03 21:51:36 Liczba szacunów: 0
  • plan na rzezbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    6 dni treningowych, 1 dzień wolny Dzień 1 Klatka + Triceps + Mięśnie brzucha + Aeroby Dzień 2 Plecy + Biceps + Mięśnie brzucha + Aeroby Dzień 3 Aeroby + Basen Dzień 4 Mięśnie ud + Łydki + Mięśnie brzucha + Aeroby Dzień 5 Obręcz barkowa + Przedramiona + Mięśnie brzucha + Aeroby Dzień 6 Biceps + Triceps + Mięśnie brzucha Dzień 7 Wolne Przed każdą se

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2012-06-19 10:31:19 Liczba szacunów: 0
  • vonWilQ - trening na rzeźbę/zarysowanie mięśni - od hatha yogi do siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, postanowiłem rozpocząć usystematyzowany trening siłowy. Do tej pory trenowałem raczej skromnie - głównie były to hatha yoga, pompki z szerokim i wąskim rozstawem ramion (w tym na taboretach) (5 serii x30-40 powtórzeń 3 dni w tygodniu), trochę brzuszków (5 serii x30 powtórzeń 3 dni w tygodniu), jazda na rowerze (5x po 60 minut tygodniowo). O

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2012-09-03 20:19:43 Liczba szacunów: 0
  • oceńcie moją dietę na rzeźbę...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie! Ćwiczę aeroby na worku od dłuższego czasu, troche przewalam żelastwa na siłce. Zastanawiałem się ostatnio jakby to było gdyby wbić się w super formę, mieć taką naprawde konkretną rzeźbę w stylu posągu Michała Anioła, super zarysowane wszystkie partie mieśni, aby laseczki w lecie na plaży piały z zachwytu i padały do nóg błagając o

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2008-03-22 11:37:09 Liczba szacunów: 0