Zdjęcia

[...] chce być jakiś wielki (nie mam predyspozycji), chcę wyglądać przyzwoicie;) Wydaje mi się, że mój problem polega na tym, że mam nieproporcjonalne ciało (tzn. dół do góry). Zdjęcia i wymiary w moim profilu - jak ktoś z Was rzuci okiem to będę wdzięczny;) Moje pytania: 1. Póki co ćwiczę od 8 miesięcy, 2-3 w tygodniu. Póki co cwiczyłem [...]

Cześć, zacząłem ćwiczyć 7 miesięcy temu przybrałem z 68kg do 77kg. (wzrost 174cm) Jestem zadowolony ze swoich przyrostów, szczególnie bicepsy (przez co pojawiły się rozstępy) moja kaloryka to 3300kcal. Ale ostatnio zobaczyłem np. na instagramie Michała Karmowskiego jego podopiecznych gdzie niektórzy są lekko zatłuszczeni a w 3 miesiace redukcji [...]

Mam pytanie Czy miesnie brzucha moga byc niesymetryczne wzgledem siebie? Poniewaz miesien po lewej jest mniejszy, a pod nim jest jakby przerwa wielkosci 2 moich palcow, jak tam nacisne to jakby nic tam nie bylo:/ O ile pamietam kiedys byly one rownej wielkosci... Mam 19 lat, cwicze dopiero od niedawna, a brzuch robie wg. "LEGENDARY ABS II Traktat [...]

Lecimy z nowym konkursem - wybieramy najfajniejsze selfie treningowe 1. Konkurs dla Pan i Panów. 2. Wstawiamy zdjęcia które będą przedstawiać Wasze selfie z trenignu. 3. Na zdjęciu musi być jakiś akcent UNS 4. Minimum miesiąc konto na SFD SFD/Images/2015/7/22/019dd834328a4a66a9c6f9c59177fc9b.jpg Konkurs trwa do: 15.VII.2015 r. Nagrody o [...]

/SFD/2019/7/31/359ac54d7d4a44f4ba23f4d5b61f2df5.jpg Pół metek wakacji mamy za nami, więc daliśmy Wam nieco odpocząć, ale czas zabrać się do roboty i zacząć pracować już na nową formę:-) Na pewno wasze kolekcje zdjęć wakacyjnych mocno się rozszerzyły, więc zachęcamy Was do tego, aby podzielić się z nami jak najbardziej zwariowanymi chwilami, jakie [...]

Witam . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 195 Cel treningowy: rzeźba brzucha , przyrost mięśni Staż treningowy na słowni: 4 miesięce Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):mam Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: brak [...]

Od czego by tu zacząć... Na poczatku robilem pompki , potem 1x w tygodniu siłownia ( 1 miesiac bez diety) W konu uznalem ,ze zaczne na powaznie machac ciezarami z odpowiednią dieta na mase... Na poczatek wybralem trening ogolnorozwojowy ACT... Ponizej wkleje fotki siebie... A wiec mam pare pytań... - Jaki typ budowy reprezentuje??? -Czy [...]

Witam, Jestem Szymon. Cwicze od jakis 2 lat, strasznie nie systematycznie i z długimi przerwami, czas sie wziac za siebie i wrócic na silownie. Hmm, zalozylem dziennik treningowy, dla pewniej systematycznosci i po to abyscie mi troche pomogli i mnie zmotywowali. Cwicze sysmtematycznie od jakis miesiac po 8 miesiecznej przerwie. Nie smiejcie sie, [...]

Witam. Moglby ktos polecic jakiś dobry plan treningowy z procentem CM.Cel poprawa sylwetki . Ankieta: Mężczyzna 22 88/89 184cm Cel poprawa sylwetki Okolo 3 lat z przerwami Full sprzet Dieta brak staram sie jesc czysto. I trzymac makro Brak przeciwwskazań Ostatni plan góra/dol 2-1-2 Maxy: Plaska 120 lekki zapas Martwy 150- nie robię ich [...]

Witam wszystkich. Czy słyszał ktoś o tym że środku? Ktoś może brał? Może ktoś ma jakieś zdjęcia? Jakie firmy to produkują? Może jakieś opinie? Sam aktualnie wiem że jest to steryd doustny, stosowany w weterynarii do blokowania cieczki u suk. Jest to środek stosowany przed konkursem przez strong menów i trójboistów. W ciągu kilku minut substancja [...]

Witam a wiec myslalem nad zeby dalej robic mase ale chlopaki podpowiedzieli ze metr w pasie siedzi wiec lepiej zredukowac. Mialem leciec : 1-20 susta 500mg week 1-16 deka 500 mg week 1-6 meta 50mg ed 12-20 meta 50 mg ed co 5-6 tyg hcg 5000 ui Bylem na pomiarze i wyszlo 14.65 % bfa , gosc stwierdzil ze siedzi duzo wody dlatego tez taki pas. Mam [...]

Witam. Z tej strony dziewczyna, 18 lat. Moim celem jest ujędrnić i wzmocnić ciało, wyrobić mięśnie, pozbyć się oponki na brzuchu i tłuszczu z ciała (żadnych konkretnyh partii, w planach wbw) Obliczyłam swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wygląda to tak: BMR 1394kcal, a żeby utrzymać wagę 15% białka = 324kcal = 81g 55% węgli = 1189kcal = 297g 30% [...]

Zwichnąłem Staw obojczykowo-barkowy 2 stopnia. Zdecydowałem się na leczenie zachowawcze, jestem już po 7 tygodniach od kontuzji, a 3 od zdjęcia kamizelki desaulta. Na ten moment jeśli chodzi o zakres ruchu nie potrafię dostrzec żadnych ograniczeń, jednak z początku po zdjęciu stabilizatora był lekki szok, bo ręka miała mocno ograniczony zakres [...]

witam ponownie. Po moim ostatnim forum, było wiele odpowiedzi, które wyrażały różne opinie. M.in. to, że ja jestem słabo zbudowany patrząć na perspektywę czasu czyli 4 lata. Właściwie to ćwiczę tak na dobre dopiero 2 lata. Nie biorę żadnych koksów ani odżywek. Jednak i tak uważam, że moje osiągi są słabe, chociaż od jakiś 2 miesięcy masa nagle [...]

Witam, Dziennik założony oczywiście w celach motywacyjnych aby tak łatwo nie było tego wszystkiego zostawić };-) Informacje o mnie: Wymiary: Wzrost: 170 Obwód bicepsa: 35 Obwód klatki: 98 Obwód uda: 57 Obwód w pasie: 86 Waga: 71 Obwód bioder: 91 Obwód przedramienia: 29 Obwód łydki: 38 Cel: Na początek obniżyć poziom tkanki tłuszczowej aktualnie [...]

Panie i Panowie dziś mamy ostatni dzień Świąt i jak to często bywa przez świąteczny okres pozwalamy sobie na nieco większe odstępstwa od naszej sportowej diety. Wasze zadanie to podzielić się z nami informacją jak sobie radzicie z poświątecznymi nadmiarowymi kilogramami czy to w formie krótkiego filmiku treningowego czy zdjęcia z treningu. Jak [...]

Witam wszystkich, przychodzę tu z dość już przewertowanym pytaniem jak powęszyć ramiona a głownie chodzi o dwu- i trójgłowy ramienia. Przyznam że jest to dla mnie nie lada problem gdyż ćwiczę już ponad rok. Co prawda obwód ramienia się zwiększył to fakt ale nie na tyle na ile wkładałem w to pracy. Biceps jest nawet niczego sobie bo widać [...]

Otóż mam takie wątpliwości, od jutra zaczynam (tzn. wznawiam) treningi w siłowni (raczej w domy) jade planem ACT (3 razy w tygodniu: poniedziałek, środa, piątek) i chciałbym sobie jakoś poćwiczyć "podstawy" Muay Thai. Podstawy to: bloki (kolanem, łokciem), ciosy (sierpowe, proste, kolanem, łokciem) oraz utrzymywanie równowagi i ciosy z nóg okrężne [...]

Panie i Panowie sprzedam 12 pasow neoprenowych. Pasy sprowadzane z Turcji. Bardzo dobre wykonanie. Pas jest wygodny w noszeniu - cienki, a zarazem szeroki (24 cm), rozmiar talii do 115 cm. Nie twierdze, ze jest o niebo lepszy niz te gowna z allegro, ktore po paru noszeniach sie znosza i pekaja (tak przynajmniej twierdzi kumpel z silowni. ja [...]

[...] nogi) Aktualne wymiary: Waga: 66,7 kg Klatka - około 100 cm Biceps lewy - 33,5 cm Biceps prawy - 34 cm Przedramię - 30 cm Pas - 76 cm Udo - 52 cm Łydka - 35 cm Zdjęcia : -Dzisiaj wstawie, chyba wieczorem. Trening : - Niestety, ale muszę ćwiczyć Pon, Wt, Śr. Wiem, że brak odpoczynku, jednak inne dni odpadają. Obecnie trenuje Splitem, [...]