Witam sportowi psychopaci %-) Nazywam się Paweł, dzisiaj kończe 24 lata i pomyslalem ze zaloze sobie swoj temat, po namowie jednego z modów ;-) Od tego roku przeszedlem z kulturystyki na powerlifting i bardzo mi to odpowiada, wole byc silniejszy niż większy :-) ale zachowując przyzwoity wyglad sylwetki. Troche spowolnila mnie kontuzja klatki [...]
Witam mam massacre 1375g cała puche i kreatyne six star muscle tez cała pucha do tego kreatyna mono vital max. Białko wpc ostrowia 1600g. Chciałbym zaczac cykl tylko nie wiem jak moge to dobrze ułozyc. Czwicze od 2 lat z przerwami. Obecnie 5 miesiecy bez opuszczonego treningu na sucho bez kreatyn niczego!! Chciałbym nabrac troche masy w razie [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 176 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 l. 6. DIETA: -białko: pow. 180g -węglowodany: ok. 350g + w trakcie cyklu planuje dodać jakiś tani gainerowy typowy tucznik 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 100meta 2. 100 wino 3. 100metra+200wino 8. TRENING: 4/5 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: mocna masówka i od razu poprawa [...]
Witam ! Przyszłam się pochwalić moją aktualną formą po urodzeniu trojaczków i za razem zmotywować inne osoby do działania. Po lewej stronie zdjęcia pół roku po porodzie 163 i 62kg. Po prawej po 4 miesiącach ćwiczeń w domu, ale z obciążeniem przy tym samym wzroście 58kg. Chcę jeszcze dodać, że przed ciążą ćwiczyłam na siłowni i zdrowo jadłam. [...]
Witam serdecznie. z wyliczeń dietetycznych wychodzą Mi takie dane: Waga: 76kg Wzrost: 176cm Dzienne Zapotrzebowanie dałem na 2150kcal w tym: 190g białka = 760kcal 120g ww = 480kcal 100g tł. = 910kcal Zależy Mi głownie na rzeźbie a w szczególności na pięknej rzeźbie brzucha gdzie trzeba pozbyć się tłuszczu. I w miarę możliwości na utrzymaniu masy [...]
Zdjecia mety Arikhin, wklejam bo nie znalazlem tej mety w dziale, jedynie stara wersje w sloiczku plastikowym widzialem gdzies w jakims temacie kiedys. Bede ja chrupal wkrotce to dam znac jak dziala. Zjem chyba "setke" Arikhinu i "setke" EAP, zobaczymy ktora lepsza. http://imageshack.us/photo/my-images/703/dsc03913v.jpg/ [...]
[...] zrzucę i powoli zaczynam się zastanawiać co dalej zrobić: albo powoli we wrześniu przechodzić na bilans 0 i ruszyć powolną masę, albo ciąć ile wlezie i przesunąć robienie masy na później. Ponieważ to pierwszy moj taki zabieg w życiu to dlatego proszę o poradę. Zdjęcie wrzucam jakie mam aktualne. Zdjęcia w linku, sorry tylko takie mam plecy nogi
[...] co do blokady sim lock, jeśli istnieje takowa to na obu telefonach z sieci Plus-nie posiadam narazie innej karty w domu, więc nie mogę sprawdzić. Plus chodzi bez problemu. Zdjęcia zamieszcez za chwile pod spodem. co do ceny to zawsze można sie dogadać ale myślę że za nokie 110 zł za Avilę 120. [...]
Witam. Na forum jestem obecny od jakiegos tygodnia, to jest moj drugi post. Moja historia jest taka: zaczalem trenowac w wieku 17 lat, trenowalem niecaly rok. Bylo ok, przyrosty przecietne, ale tluszczu tez malo :). Pozniej mialem jakies 2 lata przerwy (problemy sercowe - ach te kobiety...) W tym czasie oczywiscie masa miesniowa poszla w dol, ale [...]
Witam. Mam mega okropny kompleks, a właściwie masę kompleksów, z którymi już sobie nie radzę. Zacznę od początku. Jako mały chłopiec byłem prze ładnym dzieckiem, naprawdę, byłem bardzo ładny. W okresie dojrzewania (mniej więcej pod koniec 6 klasy podstawówki, a zwłaszcza gimnazjum) wszystko zaczęło się zmieniać. Niesamowicie zbrzydłem. Okropnie [...]
Witam, powoli kończy mi się cykl na następujących suplementach: -Dymatize Elite Whey Protein -BCAA Xtra -Up Your Mass -Trec CM3 Białko, gainer, kreatyna i BCAA, jeszcze na troszkę mi starczy ale widać że się pomału kończą. Waga poszła w górę (oczywiście był odpowiedni trening i dieta) jeszcze przed końcem zjedzenia całości wszystkiego póki co [...]
nie wiedzialem gdzie to wrzucic a ze najczesciej odwiedzam "nasze zdjecia" wrzucam tu. Mianowicie chodzi mi o jedna sprawe, znacie jakis kulturystów "ektomorfików" ? chodzi mi o tych zawodowych (jesli takowi istnieja :)) i tych z debiutów, jesli tak to zapodajcie jakies fotki ;)
Witam, Nazywam się Piotr A. i będę tu prowadził swój blog z życia treningowego i nie tylko. Liczę na wasze wsparcie w postaci cennych rad do treningu i oceny sylwetki, Mimo, że wiekiem nie należe do najmłodszych, to wierze, że wyrośnie ze mnie "człowiek" :) Moim głównym celem jest zwiększenie siły, na masie mi nie zależy. Załączam zdjęcia z tego [...]
[...] * Prasy do nóg 50 kg. * Obciążenie na motylki 50 kg. Sprzęt jest jeszcze rok na gwarancji. Ławka do odebrania w Aleksandrowie Łódzkim. Kontakt pod numerem gg 6274550 Zdjęcia (Oferta dotyczy samej ławki!!!): http://img190.imageshack.us/i/img1449i.jpg/ http://img526.imageshack.us/i/img1450w.jpg/ http://img99.imageshack.us/i/img1451d.jpg/ [...]
Witam serdecznie, Forum czytam od dawna,ćwiczyłem też dawno ok 8 lat temu.I nadszedł okres gdzie brakło motywacji i totalnie rozstałem się z siłownią. Klatka wisi,brzuch nie jest taki jakbym chciał.Nadszedł czas żeby coś z tym zrobić.Nie chce robić nic na szybko,tylko ma to być spokojnie a do celu. Na lato już za późno aby zrobić formę.Więc cel [...]
Płeć : M Wiek : 18 za tydzien 19 Waga : aktualnie ok 75 Wzrost : 178 Cel treningowy : 80 kg może więcej ? Staż treningowy na siłowni : ok 2 lat ( z dietą , z dobrym treningiem ok 8msc ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : 3500kcal białko 190 Tłuszcz 100 węgle reszta około 440 Przeciwskazania medyczne [...]
Daje moje fotki sylwetki. Nie są to żadne pozy kulturystyczne tylko zupełnie przypadkowe zdjęcia z wakacji. Te pochodzą z sesji z mojego skoku na bungee z przed kilku dni. Na fotka jestem po duzych spadkach. W niecałe 3 tygodnie schudłem aż 8 kg. Od dzisiaj zaczynam znów ćwiczenia i powrót do diety. A więcej fotek ze skoku jest na insomni: podaję [...]
Witam. Ostatni czasy miałem krwiaka kolana i tzw. wodę.Od razu tego samego dnia pojechałem do szpitala woj. w Gorzowie wlkp. lekarz po obejrzeniu zdjęcia rentgena stwierdził mi krwiak kolana oraz ilość płynu stawowego nie nadającą się do punkcji.Kazał mi robić okłady z lodu, Rywanolu, smarować liotonem 1000 i brać tabletki (zapomniałem nazwy).Za 3 [...]
[...] jaka? Proszę o pomoc bardziej doświadczonych kolegów, bo sam niestety nie jestem w stanie stwierdzić, czy jeszcze redukować czy wjechać teraz na masę, a później redukować? Zdjęcia: Sprzed zabawy z siłownią: http://bankfotek.pl/image/1657086 Aktualnie: http://bankfotek.pl/image/1657082 http://bankfotek.pl/image/1657084 [...]
[...] zakupiłem sprzęt po likwidacji siłowni zostało mi jeszcze parę rzeczy do sprzedania więc jeśli ktoś jest zainteresowany to proszę o kontakt. Odpowiem na wszystkie pytania. Zdjęcia poniżej przedstawiają hak maszynę, suwnicę i atlas wszystko wykonane jest naprawdę solidnie i nie do kupienia za tak niską cenę. 100% sprawne działa płynnie tylko [...]
