Zdjęcia

i czym sięprzejmujesz? Masz 15 lat, wszystko przed Toba. Może zapisz się na jakieś sporty walki? Zdjęcia nie widać

Amator97 , jak dlugo trenujesz i zadowony jestes z efektow?mogłbyś przesłać jakieś zdjęcia? Jak obecnie wyglądasz? :)

Sporo nabiału, serków itd. Za dużo białka...na redukcji przyjmuje się na beztłuszczową masę ciała. Więcej warzyw (tylko jesz ten brokuł i pomidor?) owoców, tłustsze mięsa wrzuć, ryby. I wymień te białko, bo sporo w diecie jest tego niepełnowartościowego. Na kolację daj węglowodany http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij [...]

[...] na noc bo nawet nie pomyślałem że na redukcji można wpychac węgle na noc jak jjem ostatni posiłek o 22. Ale węgle jakiego typu można jeść przed snem żeby się nie ulac? Zdjęcia dodane. Ogólnie roboty poszło sporo z tłuszczem w planie wyciąć do 70 kg i zrobić do 80 kg masy wrzuciłem dietę bo.może coś można zmienić właśnie żeby to wyciąć do [...]

Przedramiona masz bycze do reszty sylwety -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

stavros na jakiej podstawie sadzisz ze "gorzej z przodu" wrozbita, medium jakies? czy moze widziales jakies zdjecie ktorego ja nie widzialem? Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z [...]

a niech masz dam ci soga Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

Ten który wkleiłem jest z dupy ale nie było innego zdjęcia , taki jakiego używam jest mocniej łamany ale nie bardzo . Najlepiej jak byś wypróbował jeden i drugi a będziesz wiedzieć który Ci bardzie podchodzi .

Łatwiej by nam było doradzić jak byś wrzucił zdjęcia sylwetki. Jak jesteś długo na redukcji i jesteś tym zmęczony to mysle, ze warto by było wyjsć stopniowo z tego stanu i dodawać kalorii. Przestudiuje sobie zagadnienie Reverse diet, może taki schemat bedzie Ci odpowiadać, bo domyślam się, że jak duzo zredukowałeś to raczej nie chcesz wrócić do [...]

BMI nie jest żadnym wyznacznikiem bo tylko analizuje stosunek wagi do wzrostu i nic więcej a tutaj najwazniejsza jest kompozycja składu ciała .Dodaj zdjecia sylwetki do oceny i w taki sposób z miejsca ocenimy jaki poziom BF jednak skoro piszesz że szacunkowo wynosi +- 20% to oczywiscie redukcja tylko wchodzi w gre bo aby wejść na nadwyżkę z głowa [...]

Cała sylwetkę , najlepiej przód ,bok i tył jednak może wystarczy sam przód . Ręce wzdłuż tułowia pozycja prosta i luźna. Użyj samowyzwalacz lub niech ktoś zrobi zdjęcia aby zdjęcie było wykonane z dalszej perspektywy w naturalnym świetle

BMI nie jest byt dobrym wyznacznikiem wyglądu sylwetki i tego jaki cel treningowy warto obrać. Istotny jest poziom tkanki tłuszczowej. Z reguły około 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. Im niższy jest jej poziom, tym lepszej jakości mięśnie można budować. Między 12 a 20 procent jest ogromna różnica. Wrzuć zdjęcia sylwetki i po [...]

AHA nom moze i masz racje, moze to tylko urozmaicenie zdjecia, nie pomyslalem banaz za podanie linku?? ;/ Zmieniony przez - Nithronus w dniu 2009-03-01 19:25:43

Witaj, niestety nie udało się zamieścić zdjęcia :-P

Dobrze było by wrzucić zdjęcia ale patrząc po wadze i wzroście to ta redukcja nie miała sensu

prawie 5 kg spadlo tak wiec pewien efekt powinnien byc widoczny , najepiej robic zdjecia porownawcze wtedy widac dokladnie jakie sa efekty

[...] nie musi byc niesmaczna. Jezeli masz troche wyobrazni i checi to napewno bedziesz jadl smacznie i jednoczesnie mase pielegnowal... Masz tyle innych zrodel bialka, nie ograniczaj sie tylko do SERA !!! Ps. Ser ma laktoze i jej nie mozna spozywac w nadmiarze... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

2 panie zamazalem celowo bo pewnei by niechcialy zeby ktos dawal ich zdjecia w necie a reszte pierd... wiem tylko ze koles numer 1 ,i 3 brali mete na spole po 50 tab Zmieniony przez - biernas w dniu 2004-12-04 17:11:47

hej, na stronie glownej sa podwieszone tematy, z ktorymi musisz sie zapoznac, to jeden z najwazniejszych http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIAŁU%5B%5B%5B-t666947.html wszystko jest tam opisanie, ankieta, zdjecia, wypiski tego co/jak jesz, wszystko jest wazne, podpatrz jak wygladaja dzienniki innych dziewczyn, to forum to kopalnia [...]

no patyk ladnie sobie poradzil.masz jakies zdjecia?