Zdjęcia

za chudo na zdjęcia luzem nie mam aktualnie ich jak zrobić, po cyklu wrzuce Gaspari sp250 Gaspari Size on kreta vitalmaxa + dodatki witaminy omega 3 itp

Jeszcze 2 zdjęcia mam, ktoś kiedyś prosił o przód: plec aktualna waga 85kg i się zatrzymało, próbuję cośtam te łapki poruszyć... chudo i*****owo, ale spojrze na te foty za rok i będę sie smiał :P Zmieniony przez - Satreb w dniu 2009-10-19 22:48:17

Relacja w gazecie "Nadwislanin" 17.09.2010

Gazeta lokalna "Echo Stolna"

Kulturystyka i Fitness Październik 2010

Węgli na razie nie dodaję. Dobrze czuję się z małą ilością węgli. A jak masa pójdzie, to jeszcze zobaczymy. Nie spieszy mi się. (a oliwy śmiało mogę walić po 50g ze szklanki, nie mam ekscesów żołądkowych. Mój organizm widocznie kocha tłuszcz ) A czeko zostaje - uwielbiam czeko. Popatrzę, jak organizm reaguje, najwyżej dodam ładowania, jak będę [...]

No więc, kontynuacja diety: 4. Karkówka, pierś z kurczaka, 70g orzechów. Mięcho zrobiłem z koperkiem, czosnkiem, tymiankiem i rozmarynem. Świeży koper zabił nawet smak czosnku (a może za mało sypnąłem?) 5. Łopatka, pierś z kurczaka, 50g oliwy - mięso z ostrą papryką, pieprzem ziołowym i gałką muszkatołową. Nic super-wyrazistego, ale bardzo [...]

[...] wystarczy, bo nie czuję się jakiś zamęczony, jak to było przy próbie CKD, tylko mam większą ochotę na słodkie/mączne itp. Jutro nareszcie porządne siady. Ostatnio robiłem na samiutkim początku lipca. Zaczynam lekko, ale nie mogę się doczekać :D Edit: bym zapomniał. Zdjęcia obiadu. Pozdrawiam! Zmieniony przez - Testudos w dniu 2010-08-26 21:07:52

No więc, dzisiaj jeszcze gipsowałem ścianę, przesuwałem szafy i stałem z lodówką oparta o plecy. Swoją drogą, strasznie liche te AGD dzisiaj robią. Niosłem kiedyś z tatą lodówkę, niską taką, do pasa mi sięgała, ale z dwadzieścia lat miała. Cholera, ale to było ciężkie. A tę? Wyższe ode mnie, a samemu mogę podnieść, przenieść, przesunąć... Tandetę [...]

[...] kg. Dowaliłem z trzy kilo w jedną noc z azotu i węgla z powietrza chyba Dochodzę do wniosku - piep****ć wagę Pozdrawiam i idę pić olej do trzeciego posiłku... ^.^ Edit... Zdjęcia! Potreningowy. Kreatynę wymieszałem z białkiem, ale wygodniej będzie, jak będę walił 5 gram prosto do ust, bo tak to musiałem ze trzy szklanki wody wypić, żeby to [...]

Bach! Pierwszy dzień szkoły. I ciągi były. Ale fajnie :D Najpierw trening. Serie x powtórzenia x kilogramy 1. Martwy ciąg 1 x 8 x 50kg, 1 x 8 x 70kg, 3 x 8 x 87,5kg 2. Push-press 3 x 8 x 42kg 3. Wyciskanie wąsko 2 x 8 x 47,5 4. Uginanie/prostowanie nadgarstków 2 x 20 x 27kg / 2 x 20 x 13,5 kg 5. Skłony boczne ze sztangielką 3 x 20 x 16kg 1. Ło. [...]

[...] - witaminy do śniadania - kreatyna z witaminami - kreatyna i wpc po treningu - zaraz łykam magnez i cynk Z warzyw dzisiaj 3 pomidory, 3 marchewki, ogórek i zestaw surówek. Zdjęcia michy do szkoły i sałatek. Z kilo było Aż mi brzuch wywaliło po tej zieleninie :P Micha do szkoły - brokuły, półtora papryki, łopatka, kurak, orzechy i jeszcze trzy [...]

Hm. Jest bardzo dobrze. Ot co. Wczoraj miałem lekki stan podgorączkowy (36,9/37 stopni), ale zatłukłem paracetamolem i polopiryną. Dzisiaj jest 36,4 i nawet mogę oddychać przez nos! Przeziębienia się pozbyłem. Dobrze jest. Micha dzisiejsza: 1. 6 jaj M, 25g oliwy A teraz zdjęcia. Wczorajsze sałatki. Szama do szkoły (drugie śniadanie, obiadek i [...]

[...] oliwa Trening! 4. Wpc, czekolada 5. Ryż parboiled, małe jabłko z drzewa w ogródku, pestki dyni, pierś z kurczaka Do śniadania poszła kreatyna i witaminy, po treningu kolejne 5g kretki. Edit: Zdjęcia... Potreningowy. Starte jabłko, ryż, cynamon i dyniowe pestki w misce. Dobre papu. Pozdrawiam! Zmieniony przez - Testudos w dniu 2010-09-08 16:26:27

no ja cie doskonale rozumiem, tez jajców mam ile chce;D no na 60 dziennie by sie limit wyczerpał zdam prawko to będe jeździł po weselach zdjęcia robił u sąsiada w firmie to 150zł co tydzień wpadnie! wtedy micha będzie konkretna

Noo nareszcie w domu przy komputerze i nareszcie w miarę przytomny jestem O 8 dziś przyszedłem z imprezy (ponad 6km), zjadłem 3 jajka i poszedłem spać do 12. Wstałem, zjadłem pierś i makaron i poszedłem spać do 16. Dzisiaj harcorowy trening się zapowiada Może jutro wstawię zdjęcia mojego sprzetu na którym ćwiczę Macieyou przychodź i spamuj [...]

a co do ciężarów, jutro bede na siłce to zrobie zdjęcia, bo wszystkie ciężary mam toczone i nawet mam 2 koła od pociągu co ważą 32kg jedno

ryba chetnie zobacze te ciężary. Także rób zdjęcia janusz O ile sie nie mylę, to sporo osób ma te krążki co wiszą przy słupach ;p

Ostatni trening.. Klatka. wycisk w skosie ( nędza u mnei zawsze) 80*11,90*8,100*4(5 pomoc),90*6,80*9 Wycisk w wąskim chwycie na suwnicy: 7-* 12,80*9,90*7,100*5 Przenoszenie sztangielki 32* 12,37.5* 10 Brzuch to spiecia ze sketem (skosne) 3 serie max i brzuszki na ałwce uniesionej pod duzym katem 3 serie max. I komp mi sie wali, zdjecia jakeis [...]

Rozjasnilem calkiem sporo. Zwiekszajac kontrast wywalilo troche oswietlenie na silce, ale IMHO zdjecia wygladaja teraz lepiej ;)