Zdjęcia

Gnidusek nie wiem o jakiego Kamila chodzi bo ja mam na imię Sergiusz a podopieczny ze zdjęcia to Marcin %-) A pączki pierwsza klasa. Na zdjęciu się nie załapały ale były inne nadzienia, ja jadłem z kokosowym i budyniowym, kokos miazga :-) A wiem co mówię bo jestem fanatykiem pączków, drożdżówek itp %-) Lubię proste słodycze, takie klasyki jak [...]

Kable zaczynają przebijać się przez skórę, progresik widoczny ze zdjęcia na zdjęcie. Ładnie, ładnie ;-D

Środa! 45min aero na czczo. I wyjazd do Torunia do mojej mekki na oględziny I trening NÓG. Trening już poprowadzony przez trenera typowo jak w okresie przed startowym. Duża objętość, wysokie zakresy powtórzeń i k***a zostałem na końcu doprowadzony prawie do łez na sissi sguatach, było pięknie :-) Napisze tylko że poratowalem się wolnym na [...]

Plecy były najważniejsze do poprawienia, robiłem co mogłem i dalej o nie walczę ;-) A chciałem pisać że prosiłes o zdjęcia w pozach a dziś była okazja, mało ludzi to zrobiłem hehe %-) Wtorek! 45min aero na czczo. Trening i znów dyżur do 22ej na siłowni ;-) 1. Wznosy boczne x4 +drop 2. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia szeroki chwyt x4 + drop [...]

[...] strzeliłem jakieś foto zupełnie bez pompy po drzemce 1,5h jak mnie scielo po zjedzeniu posiłku potreningowego :-) Jakoś spodobały mi sie takie klasyczne foty czarno białe. Zdjęcia może nie oddają ale na żywo podobno sucho i nawet nogi zaczynają powoli się ujawniać %-) I jeden z posiłkow: indyk + ryż + trochę passaty, pomidora i kapusta. A ten [...]

Dzisiejsze plecy 1. Cable Pull Over 30X0 - 27,5x12, 27,5x12, 27,5x12 2. Wioslowanie Sztanga - 100x9, 110x9, 100x9, 100x9 3. Wiosłowanie Hammer - 75x10, 75x10, 62,5x0 4. Wiosłowanie Półsztangą - 35x12, 35x11, 30x15 5. Ściąganie Wyciągu Podchwytem - 65x13, 65x11, 65x11+65x3+65x2 6. Wiosłowanie Szeroko Hammer - 40x15, 40x15, 40x14 O dziwo [...]

27.02 - 91.9 Dzisiaj DNT, właśnie kręcę 35 cardio później zdjęcia, raport do Adama i lecę do pracy, ostatnio wszystkie soboty pracuje wiec tego odpoczynku brakuje, jednak takie dwa dni wolne dawały mi sporo no ale trzeba zbierać na prepa. Wieczorem jeszcze urodziny znajomego wiec pewnie późno wrócę i nie odeśpie tego tygodnia ;p

Siemka, dawno nie było żadnej wpiski ale po prostu ostatnio brakuje czasu. Mimo wszystko postaram się przynajmniej raz, może dwa razy w tygodniu wrzucić coś, jak zacznę już prepa i będzie więcej cardio to wpiski będą na pewno regularniejsze :D Waga na dzień dzisiejszy 92.9 Cardio 5x30 Dieta DT – 260b+15g eaa, 525ww, 35t + 6g o3, 1-06:30 - 50b, [...]

Siemka, u mnie wszystko w porządku, cały czas działam. Nadal brakuje czasu ale jeżeli chodzi o wszystko związane z przygotowaniami do zawodów to jest dopięte na 101%. 6 tydzień masy, jeszcze 2 i zaczynamy prepa. Ogolnie teraz jest taki nudny okres, jakichś większych zmian w formie nie ma ani w jedną ani drugą stronę, za dużo w te 2 tygodnie nie [...]

[...] tylko sztanga i hantle, robię co mogę, już 3 treningi zrobione i szczerze myślałem, że będzie gorzej a tu udało mi się dość ładnie przetrenować. Jutro nogi wiec tutaj najcięższy trening do zrobienia w takich warunkach, najmniej możliwości. Zdjęcia jakieś dodam w sobotę jak będę wysyłać raport. No i to chyba wszystko na ten moment, pozdro! ;)

Siemka, jako, że jest majówka i tego czasu wolnego jest więcej to wypadałoby dać jakiś znak życia ;d Cały czas trenuje w warunkach pokojowych i będzie tak pewnie niestety do 29 maja bo nie zapowiada się żeby cokolwiek się tutaj u mnie otworzyło wiec wyjdą 2 miesiące takich treningów podczas tych całych przygotowań ;d No ale nie ma aż takiej [...]

bez staników to moim zdaniem przesada ,na zdjęcia w staniku mało by się znalazło a co dopiero bez

http://fishki.net/comment.php?id=68130 A takie zdjecia jak tu to zle? Co w nich zlego?

Patrz zdjecia nizej tamte to cenzura.

Kilka nowych fotek. Po cyklu na mono. Poszło mi 4kg w miecha. Zdjęcia bez pompy oczywiście z dnia 24.05.2009. Nie wpisywać się dopóki nie powiem, że koniec ;]

[...] szkoły . Drugim błędem był fakt że nie spożywałem wystarczającej ilości wody . Był okres czasu że tego pilnowałem ,potem jakoś przestałem i efekty były gorsze niestety . Zdjęcia : Kiepska jakość bo robione telefonem . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c614f4c894444c0e874af612f4a33f36.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/224fcf0c536e484c9255909a882800bb.jpg [...]

Salatka gyros z duza iloscia kuraka :P Bialeczko po treningu plyometrycznym. 15g sojowego + 25g serwatki. Smak OK. Natomiast samo sojowe ohydne. Co do diety to bedzie trzymana w 80 / 90% z powodu szkoly i czesto braku czasu. Bede dawal zdjecia fajnych potraw bo nie lubie jadac ciagle tego samego. Trening plyometryczny - zeskoki z krzesla 50cm daly [...]

Takie zdjęcia lubimy

super sylwetka.Aron zawsze wygladał świetnie. Oglądając zdjęcia które tu zestawiłeś doszedłem do wniosku, że jest to moim zdaniem najlepsza sylwetka kulturysty jaką widziałem (szczególnie z wcześniejszych lat, przed wyścigiem o masę- kiedy wielu kulturystów zatraciło swoje super kształty chcąc nadążyć za Dorianem, a potem za Colemanem np. Flex, [...]

Dziewczyny ja bardzo długo nie liczyłam. Jadłam intuicyjnie i wcale nie trzymałam regularnego rozkładu i nie uważam, że to jest konieczne. Owszem osobom, które zaczynają cokolwiek robić proponujemy wejście na bilans i pilnowanie rozkładu, ale tylko po to, żeby je uregulować po wieloletnim niekontrolowanym odżywianiu i żeby poznały same siebie jak [...]