Zdjęcia

Odświeżam Dałem dupy z dziennikiem jak to zawsze ja %-) Ale trenowałem i trzymałem miche. Dodaje kilka zdjęć mojego małego progresu. Tutaj jest zdjęcie przed/po. Okres jaki minął to jakieś 12 tyg myśle, choć dokładnie nie wiem. Leciały czity, czasem treningi wypadały, nogi przez chwile nie były ruszane 2.5week. Wszystko na luzie. [...]

[...] lekkiego 3. 75g Ryzu 150g piersi z kurczaka 4. 200g Ziemniaków 150g Piersi z kurczaka 5. 75g Ryżu 150g Piersi z kurczaka 6. 300g Serka wiejskiego 40g Masła orzechowego. Zdjęcia Ta papka na zdjęciu to są właśnie ziemniaki, kupuje je jakby sproszkowane, jakby w polsce taka skrobia. Makro to 20g ww na 100g, a wychodzi tego mega dużo, dodaje [...]

Witam , za mną kolejny trening Klatka ciężko, barki lekko, triceps lekko 1.Wyciskanie hantli na skosie - 4x8 + 2regresy 2.Wyciskanie na maszynie typu hammer - 4x8 +2regresy 3.Wyciskanie na skosie na suwnicy - 4x12-10 4.Potrójna seria -Wznosy na boki - 4x15 -Podciąganie hantli do brody - 4x15 -Wyciskanie hantli - 4x15 5.Seria łączona [...]

Plecy mocno, biceps lekko 1.Wiosłowanie hantlą w opadzie - 4x8 +2regresy 2.Wiosłowanie sztangą do klatki w opadzie - 5x15-12 3.Szrugsy na maszynie typu hammer - 5x15-10 4.Seria łączona -Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 4x15-12 -Uginanie ramion na maszynie typu modlitewnik - 4x15-12 40min cardio na czczo, 10min po treningu. FILMY [...]

Nogi 1.Prostowanie nóg na prasie - 5x15-8 + 2regresy 2.Wyciskanie ciała nogami na suwnicy - 4x15-12 3.Wyciskanie platformy suwnicy - 4x15-10 4.Przysiady ze sztangą na karku - 4x8 + 2regresy +łydki 40min cardio na czczo, 10min po treningu FILMY https://www.youtube.com/watch?v=vv5sawxNtXs&feature=youtu.be DIETA 1. 75g Platki jęczmienne 10 Białek [...]

Jednak mam dużo spoko zdjęć z Londynu. Tylko nei bede opisywał każdego zdjęcia tylko w maire po prostu napisze gdzie byłem a potem powrzucam kilka zdjęć bo to za długo będzie trwać Więc co tam na zdjęciach jest. - Kilka fajnych budynków (raczej nic nieznaczących) - Big ben - London Eye - Świat M&M'sów - Kilka moich zdjęć - Kaczki na wystawie na [...]

Rzecz w tym, że to jest wielka niewiadoma. Bez badań dupa, bo nic się nie stwierdzi. Badania sprawdzaliśmy na tę chwilę 6490 zł w Poznaniu + 150 zł x2 (rodzice też muszą oddać próbki). Będziemy teraz się wybierali ekipą do DE na robienie pieniążków więc może w te badania chłopak zainwestuje. Z drugiej strony jaki sens mają te badania skoro to [...]

a propos skrina z jutjuba z KNP -tak lubianym w dziale- w tle,wrzucam jako ciekawostke,bo kto mi zabroni: http://www.pawelki.com/add/7a128fb7c9a59ec07dd3c24c46afe0f55104.jpg sensei wielu uzytkownikow na Piast-Legia. w zasadzie,to nie wiem,czemu ma sluzyc to zdjecie,no ale trudno,juz wrzuce %-) Zmieniony przez - gautan w dniu 2014-10-07 00:17:39 [...]

To teraz przynajmniej ci do zdjęcia na sfd pasuje. Duże nawet nie są takie agresywne, ja akurat uważam, że mniejsze są bardziej dożarte. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2015-01-06 22:29:51

Szkoda że nikt nie uzupełnia tego spisu bo sprzętu tam przybyło. Szkoda też że starsze zdjęcia straciły ważność.

DARKNES17: O właśnie coś takiego! :-)) Dobry sprzęcik - brzuch wchodzi cudownie! To + ławeczka później i brzuszysko twarde i dobrze zrobione. Polecam! MIKERS: };-) Chciałbym oczywiście szybciej, ale taką sobie końcową granicę postawiłem! No i będę robił wszystko, żeby 60kg strzeliło szybciej. No i taki wariant w DT jest słuszny %-)! Regeneracja [...]

Dobra wypiska, bez zbytniego pyerdolenia się, kolorowo, fajne zdjęcia. Dobrze też, że nie rzucałeś się na dodatkowe ćwiczenia/aero tylko zostałeś przy spacerku :-P Podeślij mi na PW przepis na te kebaby marokańskie, proszę, bo wyglądają mega dobrze :-D PS. jak już 15 VIII 2012, bez kropek :-P

Filmiki były obiecywane już kiedyś, a tu ani widu ani słychu... Dziennik jest fajny jak są zdjęcia szamy, ale nie popadajmy w skrajność... To ma być dziennik SPORTOWY, a nie kulinarny...

Dokładnie, zgadzam się z Tobą w 100%. Myślę, że po kilku stronach wytykania błędów , dotrze do niego w końcu co jest nie tak. To nie blog kulinarny, zdjęcia jedzenia były rewelacją, ale do czasu- ludziom puściły nerwy. Musi zacząć jeść jak chłop i porządnie przykładać się do treningu, to tyle. Nie potrzeba tu zbyt długiego wywodu :)

Paszkos244 aleś Ty uparty, w całym temacie niemal każdy bądź co bądź dobrze Ci życzy. Userzy ze stażem na forum kilkuletnim, a na siłowni pewnie i większym starają się Ci pomóc, wspierać - bezpośrednio i wprost również. A Ty z uporem maniaka wklejasz zdjęcia talerza z jakimś jedzeniem, nie musisz wklejać tego co jesz (owszem możesz), ale słuchaj [...]

Cześć, Co chcwile ślinka mi leci oglądając zdjęcia Twojego jedzenia, to i tutaj będe śledzić jeśli jeszcze ten dziennik prowadzisz. Powodzenia

http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov2-2.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Khabib Nurmagomedov wrócił do treningów od czasu śmierci ojca Mistrz wagi lekkiej UFC Khabib Nurmagomedov powrócił do treningu po śmierci ojca Abdulmanapa Nurmagomedova. Powrót Nurmagomedova do Oktagonu nadal pozostaje niewiadomą po śmierci ojca i wieloletniego [...]

Siema. Nie jedna osoba ktora trenowala czy trenuje ma podobny problem z rwą też go przerabialem, powiem to samo co napoczatku pewnien typ zwisy na drązku rozciągania itp. pomagaja bardzo. Oczywiscie idzcie do lekarza jak cos was boli promieniuje na nogi czy rece. Jak wyjdą wam jakieś zmiany obniżone kregi skrzywienia. Mi wyleciał krąg do przodu w [...]

Są śladowe ilości ketonów. Może jakoś ruszy niedługo, pytam znawców ;-) Zdjęcia z tel nie wstawię, za duży plik.

Czunga raz - biegunki dostajesz od jedzenia nie od biegania, dwa komuś już tu wklejałeś te zdjęcia. Czyżbyś był koprofilem? Trzy miałbyś odwagę kontynuować bieg w takiej sytuacji?