Zdjęcia

Popatrzyłam trochę na tą stronę: http://www.atlas.sfd.pl/dla_kobiet-a1.html i pozamieniał sobie ćwiczenia i parę dodałam:) Proszę o opinię:) TRENING A 1. przysiady ze sztangielką na plecach 2. wyciskanie sztangielką skos góra 3. prostowanie nóg siedząc na maszynie 4. odpychanie nóg siedząc na maszynie 5. skręty tułowia w siedzie na maszynie 6. [...]

http://img76.imageshack.us/my.php?image=beztytuu1tc3.jpg http://img76.imageshack.us/my.php?image=beztytuumb8.jpg nie sa to żadne pozycje czy cos ;D poprostu zdjecia z poczatku czarwca;) myślicie ze da rade cos z tego uskrobać?

masa czy rzeźba- zależy od Ciebie. jak się będziesz już czuł wystarczająco duży po tym cyklu to jedź z rzeźbą, ale ze zdjęcia widać że nie masz tłuszczu i ciała narazie też nie za wiele, więc możesz dalej z masą jechać. tu Ci nikt nie pomoże, musisz sam zadecydować jak chcesz wyglądać. pozdrawiam..

hm.... niestety jako zwykły użytkownik nie możesz edytować jeśli ktoś zdążył się wpisać. Proponuję założyć nowy temat a tu wpisz link do starego i skasuję. Zdjęcia ucina jeśli jest za duże (najczęściej). Zmniejsz wówczas nie powinno być problemów

Prosze o zmniejszenie tego zdjęcia, albo usunięcie. Nie wiem dlaczego jest takie wielkie. Zmniejsze je i wkleje jeszcze raz.

Str. 1, 116, 117 zdjęcia usunięte

Proszę o zmianę nazwy dziennika maxwell1 - cel masa/zdjęcia strona (1, 5, 34,78)

hejka! dawaj te zdjecia ;-) probemy z waga masz cale zycie? bylas otyla w dziecinstwie? a te diety z gazety ktore stosowalas ? chudlas na nich? na pierwszy rzut oka bialka masz za duzo na pewno, i w ogole wyliczenia robimy nie dla wagi obecnej (przy takiej nadwadze) tylko do mniejszej tkanki tluszczowej nie karmimy

rozkład raczej nie jest dobry, ja bym na Twoim miejscu obcięła węglowodany, myślę, że 130-150 Ci wystarczy. W końcu to ma być redukcja, a Ty chyba nie masz figury gruszki (gruszki lepiej tolerują większą ilość węgli). Białka trochę więcej, tłuszu pewnie też, przyjmij sobie może B130/T80/W130, wyjdzie Ci blisko 1800 kcal :-) No i wrzuć zdjęcia, to [...]

jak ktoś zna wyniki dzisiejszych zawodów lub ma jakieś zdjęcia niech wkleja tutaj:) Zmieniony przez - chytri2007 w dniu 2008-04-20 16:15:31

Dlugo mnie tu nie bylo ,ale nadrobie:) 23.11 TRENING Mc 20kg 10p Mp 28-30,5 35 kg 10-10-10 (+1kg) SQ 34kg 51,5kg 10-18p Mc 51,5kg 15-18-15 dipsy 9-8 francuz 22kg 21-21 25.11 TRENING przysiad 33kg , 50,5kg 52,5kg 10-15-17 wioslo 33kg 38kg 42,5kg 10-10-10-10 +1kg WL 28kg 38kg 40,5kg 46,5kg 10-10-10-10 +1 Szrugsy 45,5kg 52,5kg 30-35 Uginanie ramion [...]

Mam 174cm wzrostu, do tego dość drobny kościec - wąskie ramiona etc. Jutro wrzucę zdjęcia, dokładny opis diety i wymiary; a także sprawozdanie z pierwszego dnia redukcji. Cierpliwości:).

[...] po tricepsie pojechałem na ukos i po treningu to było : P przedramie 30\30 udo 60\62 łydka 39\39 waga 78-80\79-81 _________________________________________________________ Zdjęcia NIE PISAĆ EDYTUJE Zmieniony przez - lzktom w dniu 2010-02-21 12:56:37 Zmieniony przez - lzktom w dniu 2010-02-21 12:57:38 Zmieniony przez - lzktom w dniu 2010-02-21 [...]

Wiecie - ja tam już inaczej nieco trenuję - bardziej w nowym duchu, choć nic skomplikowanego. Jeżeli chodzi o zdjęcia, to wieczorem coś wrzucę, ale ostrzegam, będą gołe penisy

Maya, tedy koniecznie zdjecia

[...] Peñą. Ta dwójka stoczy w przyszłości rewanż i Nunes zapowiada odzyskanie tytułu. Nunes i Peña skupiają się obecnie na rolach trenerek w 30. sezonie The Ultimate Fighter. Zdjęcia do programu rozpoczną się jeszcze w tym miesiącu (luty). W sezonie wystąpią zawodniczki wagi muszej i zawodnicy wagi ciężkiej, którzy będą walczyć o tytuł zwycięzcy [...]

Poprawione zdjęcia 1)http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/67d3b2858376fe28.html 2)http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/409ac5d75d6e87d7.html

Takie zdjęcia jeszcze znalazłem z tego ćwiczenia-włoski kulturysta tak prezentował się na scenie /SFD/Images/2015/11/13/821923bc9e7a4f3e842ff43b379212c8.jpg /SFD/Images/2015/11/13/d2044f46f4c643f592522f973cf67933.jpg /SFD/Images/2015/11/13/435773e68fc04dfdbe299420bfa17f9b.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2015-11-13 22:38:15

Widzę że koledzy świetnie rozciągnięci i "obrotni" w stawach,proponuję dwa ćwiczenia które kiedyś robiłem a teraz już mam z tym problem 1 ćw..złożenie za plecami dłoni do modlitwy palcami skierowanymi w górę tu zdjęcia nie dam bo ja nie złoże dłoni nawet mając palce w dół 2 ćw. tzw. po mojemu "łamanie kości" i tu dam film [...]

Możemy przedłużyć zapisy do jutra do 23:59? Bo dopiero jutro będę w stanie wrzucić zdjęcia i opis (brak komputera na majowce)... :(