Zdjęcia

Dzięki Panowie, ale to dopiero zalążek formy :-P TRENING nogi 1. przysiad 12/10/8/6 2. wykroki chodzone z talerzami 4 x 12 na nogę 3. wyprosty na maszynie 4 x 15 4. martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 4 x 12 na nogę 5. odwodzenie w tył na wyciągu dolnym 3 x 15 na nogę 6. uginanie na maszynie 4 x 12 7. wspięcia na palce 3 x 20 DIETA 1. 1 jajo [...]

Hej - a w jaki sposób motywujecie się do ćwiczeń i diety? Bo ja chyba w najbardziej prymitywny sposób, czyli oglądając zdjęcia z mojego ulubionego okresu i wyobrażając sobie, że sam mogę tak wygladać - naiwne, ale jakiego kopa przed treningiem mi to daje... http://f.sfd.pl/sb.asp?p=1/images2006/20060504214947.jpg - Coś takiego... [...]

a czy kolega, który przedstawił link do zdjęcia, nie mógłby spróbować z diettą na lekką mase (+400kcal) robić trening masowy i dorzucić aeroby w dni bez treningu, może pchnołby trochę mięsień i spalił fat ja robiłem ostrą redukcję i jednak okazało się, że miałem trochę mięśnia pod fatem, teraz od ponad miesiąca pojawiły sie problemy z trzymaniem [...]

Ja tam nie chcę się mądrzyć. Widziałem zdjęcia mistrzów kulturystyki gdy jeszcze byli nastolatkami. Gen widoczny na pierwszy rzut oka. Masa to w kolejności przypadkowej: objętość, gen, koks. Inna rzecz, że gdyby zawodowi kulturyści robili po kilka powtórzeń w serii, to mocno podejrzewam, że ilość kontuzji byłaby znacznie większa. Jedyną różnicą [...]

13 październik 2015 Wtorek - Trening pleców oraz dwugłowych ud + 20 minut cardio po treningu Dzisiaj z kolegą robiliśmy trening pleców i dwugłowych. Chłop ma mega gen do całej górnej połowy ciała, duże ramiona, pełna klatka, szeroka obręcz barkowa i wąska talia. Także musiałem mu pokazać co zrobić by był jeszcze lepiej porobiony :-) Ja chciałem go [...]

Treningów dużo to prawda, od następnego tygodnia możliwe że zmienię delikatnie trening, ale ilość ich będzie też równa 6. Wiem że równie ważna jest regeneracja albo nawet ważniejsza, z tym ze trenuje głównie dla przyjemności, dla siebie. Mam zajawkę, nawet jesli osiągnąłbym lepszy efekt trenując 3 razy w tygodniu, będe trenował jak dotychczas :-) [...]

[...] ostatnio chwila ciszy. Cały czas trenuje nic się nie zmienia. Ten tydzień zapewniam będzie na pewno bardziej obfity w wypiski. Przyszły do mnie suplementy od Hi-Teca. Zdjęcia niżej. Dorzucam do planu treningowego dwa treningi boksu w tygodniu we wtorki i czwartki. Siłownia w poniedziałki, środy, piątki, soboty. Niedziele wolne od [...]

mnie niestety nie bedzie.. nie ma pieniedzy na ten wyjazd. ale czekam na jakies zdjecia i mala relacje z zawodow:)

no to tak: zdjęcia wrzuce jutro wieczorem w ogóle robiłam je z trybun i wyszły średniawej jakości na początku info o walce wieczoru: zawodową mistrzynią Polski full contact w kategorii 56 kg została Sandra Drabik, zawodniczka SKKB Kielce!!! Sandra wygrała dość łatwo z Moniką Kubianką z Krakowa, cały czas kontrolowała to, co sie działo na ringu [...]

[...] miałem, za to strasznie bolesne, pierwszy raz takie mam, mam nadzieję, że przejdą szybko :/ Więc tak: Barki 105cm Klatka 97cm Biceps 29,5cm Talia 74cm Uda 52cm Łydki 37cm Zdjęcia będą jak mi przejdą zakwasy i będę mógł przybrać jakąś sensowną pozycję :P Ogółem ma ktoś jakiś pomysł co to może być? W sensie po prostu zwykłe zakwasy, które muszą [...]

II trening II poziom B1 6 + 6 + 6 + 6 + 6 + 6 A3 6 + 6 + 6 + 6 + 6 + 6 A2 6 + 6 + 6 + 6 + 6 + 6 C1 6 + 6 + 6 + 6 + 6 + 6 E 6 + 6 + 6 + 6 + 6 + 6 /x2 F 6 + 6 + 6 + 6 G 11 + 11 + 11 + 11 + 11 + 11 H 2 + 2 +2 + 2 + 2 +2 K2 15 + 15 + 15 (oparcie 150cm) Technicznie ćwiczenia już poszły sprawniej - chyba nabieram wprawy ;) - za to ogółem było trudniej, [...]

Lara Croft masz wielkie gratulacje od (teraz tak beszczelnie się pochwale ) od Specjalisty z działu odżywianie a tak na powaznie ==> jednym słowem masz szczupłą wysportowaną sylwetke ,aczkolwiek dla wielu mężczyzn sylwetka po lewej była by bardziej atrakcyjna ale każdy ma swoje gusta. Ja żeby być obiektywny powiem że oba zdjęcia są niczemu [...]

Zdjęcia mojej sylwetki. Proszę o doradzenie nad czym pracować/ co zmienić. Pozdrawiam ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b3bb98d9442640358602f88c2f8a8b28.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/feec3088b3b54a4d9e953e029c5e3e04.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/41307e61469747c5b99020e8712fde2a.jpg

Zaczyna się można by rzec ze już za godzine diete dograłem na najblizsze 4 tygodnie zaczynam od 2600 kcal w 4 tygodnie dodjde do 3000 od 3,7 gr ww do 4,5 niestety , w weekend + piatek niexle sobie pofolgowałem + chlanie waga w góre automatycznie pierwsze 7 dni poświecam na wczucie się w suplementacje tzn na czczo / przed treningiem lepiej [...]

Ja dziś dostałem już cześć poszła do Shivson zdjęcia wkleje wieczorem dla jasności heh jedynie co zauważyłem że miarka bidula oszukuje przesypywałem 25 płaskich miarek i było ponad 150g. A Shivson prosze o kontakt bo były problemy na poczcie. Listem kobita mi nie chciała wysłać }:-(

sebabasket finderx lapcie po sogu za wyniki i zdjecia byle tak dalej

Też mi się te zdjęcia nie wyświetlają ;[

Mi się najbardziej podoba ostatnie zdjęcie . Ogólnie to nieźle skaczesz, fajne paczki i fajnie zrobione zdjęcia. Pozdrów fotografa ;)

woow kozackie zdjecia , mnie sie podobają =] ile ty masz wyskoku??? tak wogóle to moze w weekend ja sobie jakas urzadze sesje ale to na tym 297cm :/ ew. 300cm w sumie przy moim wyskoku (ok. 80 cm z jednej nogi) na 305 piłka do kosza nie wsadze heh.. oo jeszcze mam takie pytanie za kazdym razem jak sobie zrobie ćwiczenia na wyskok (takie jakies =]] [...]

Pavlo, ty się stajesz gwiazdą . Tak na pierwszej stronie twoje zdjęcia: http://www.streetb4ll.republika.pl/foto.htm