DANE PODSTAWOWE:
NICK: ouila
WIEK: 19 lat
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: ćwiczę 3 lata, niesystematycznie (bieganie, rower, skakanka, próby z obciążeniem)
PARAMETRY OBWODÓW
WAGA CIAŁA: 68kg
WZROST: 167cm
OBWÓD RAMIENIA: 28cm
OBWÓD ŁYDKI: 38cm
OBWÓD UDA: 60cm
OBWÓD BIODER: 106cm
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 88cm
OBWÓD TALII: 69cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 79cm
CEL
Przez dietę i trening chciałabym ujędrnić moją sylwetkę, wyrzeźbić brzuch Ewentualnie (!) troszkę schudnąć, myślę, że 5kg byłoby OK, głównie zależy mi na efekcie wizualnym, niż na cyferkach na wadze
STAN ZDROWIA
CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE: kiedyś (5lat temu) miałam zwichniętą kostkę, a tak to BRAK
WADY POSTAWY: z tego co mi wiadomo to skrzywienie łopatki (bodajże prawej)
ALERGIE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak
CZY REGULARNIE MIESIĄCZKUJESZ?: tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLETKI ANTYKONCEPCYJNE?: nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA?: nie
PYTANIA DODATKOWE
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): żadnych
DIETA
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE?: jem normalnie (kanapki, obiady [to, co mama przygotuje, uczę się jeszcze], warzywa/owoce, moim problemem są słodycze...).
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ?: utrzymuję wagę (ostatnimi czasy schudłam, przez nerwy związane z maturą).
SPRZĘT
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE
POSIADAM: sztangę (+obciążenie do niej, około 25kg, dodatkowo mam możliwość dorobienia większej ilości obciążenia), sztangielki (+obciążenie do nich 2x8kg), kettleball (10kg), piłka gimnastyczna, skakanka, hantle 2x2kg, gumy do ćwiczeń, WSIO.
ZDJĘCIA
DODAM NA DNIACH (na razie brak możliwości wykonania)