Zdjęcia

Juz w Polsce :< Zdjecia nie weszly wiec nadrabiam :) Przegialem w te wakacje z kaloriami %-) ale nie bylem na porzadnym wypoczynku przez wiele lat, takze tym razem korzystalem na maksa :D jadlem co tylko chcialem i to w duzych ilosciach. Dzisiaj na kolacje 4 rodzaje toblerone zapite bialkiem Activlab %-) ponad 2000 kcal %) po drodze do Polski Mc [...]

Dzisiaj wpadlo np: Po treningu 225g platkow GRANEX czekolada/toffi + 75g Activlab Whey 95(orzechowy) + bcaa Xtra Pozniej omlet: 4 cale jaja, 80g platkow owsianych, 15g maki razowej, 10g kakao, 200g jablka Kolejny posilek znowu tosty z serem, kurczekiem i warzywami ;) Wieczorem zjem sobie batony bialkowe, zobaczymy jak wyszly: jogurt naturalny + [...]

Trening czwartkowy pod znakiem ciała z waty :DD Dlaczego? Po 16h postu i niskokalorycznej srodzie zrobilem na "rozgrzewke". 500m na ergometrze wioślarskim. Kto kiedyś dał z siebie 100% na tym ustrojstwie ten wie, że odcina energie i brakuje tlenu. Jeżeli dodamy do tego niską liczbę węgli i post trwający 16h to mamy człowieka "warzywo" :) Po [...]

OK ;) mamy 4 miejsce w dobrze obsadzonej kategorii. Mój pierwszy "większy sukcesik sportowy na polu kształtowania sylwetki u podopiecznych. Kolega chętny na start za rok więc zrobimy lepszą formę, poprawimy słabe punkty i będzie dobrze ;) Weekend poleciałem znowu na grubo ze słodyczami + pizza hut na po zawodach, także boczki nieźle mi wywaliło [...]

Ile czasu zajelo Ci dojscie do sprawnosci pozwalajacej na wykonywanie podstawowych czynnosci? Krojenie chleba , zmiana biegow w aucie itp? ;) Ja przenosiłem kontuzję prawie pół roku, bo nie mogłem znaleźć speca, który zechciałby się podjąć operacji. Po operacji 6 tygodni ortezy i pod koniec tego okresu już jakieś ćwiczenia bierne. Zaraz po zdjęciu [...]

aktualne zdjęcia @-| /SFD/2017/12/27/eec698470f0a401699417c201bf62de8.jpg /SFD/2017/12/27/4732651aca9a49798f2c420be6cf501c.jpg /SFD/2017/12/27/18067bac5f754f46a9c5e600cf20ce76.jpg /SFD/2017/12/27/2784bad32ed04bd9bacee71689286ede.jpg /SFD/2017/12/27/7fcf54657ab44ce398706ef1f491d66e.jpg

Mogę wrzucić zdjęcia moich wyników (wsyzstkie podstawowe badania;mocz krew tsh profil lipidowy itd) które ostatnio robiłam za radą dietetyka. Nikt jedynie ich nie omawial tylko mama patrząc na normy w internecie. Naprawdę wyszlam na jakaś zakompleksiona nastke która patrzy na wygląd a taka nie byla moja intencja :)

do 18% to tam jeszcze dużo do zrzucenia. ;-) jak i na przyszłość sugeruję zdjęcia w bieliźnie. ;-) Wklej jadłospis w formie zrzutu z potreningu.pl - w poście podwieszonym info jak to zrobić oraz schemat treningu. dodaje zrzut. to plan na dzisiaj, na pewno coś jeszcze dojdzie. wiem, czekolada na pewno out, ale czasem jem pasek. zaznaczam, że to [...]

Dziękuję za komentarze. pilakrav: to było bardziej celem pochwalenia się, niż do oceny. A tak poważnie to nie chcę dawać fotek w samej bieliźnie, bo to nie forum erotyczne, a poza tym ostatnio jakaś dziewczyna dała tu takie zdjęcia, i część wypowiedzi była po prostu chamska. Zresztą jestem trochę tłusta w typowo kobiecych rejonach. Wieczorem [...]

PePoNeNt Dzięki za miłe słowa i zapraszam do częstego zaglądania tutaj :) Już dzisiaj pierwsza relacja i zdjęcia,filmiki ! Pozdro !

4 listopada zacząłem przygotowywać się do Halowych Mistrzostw Polski Juniorów. Wyniki , które osiągałem przed HMPJ nie zadawalały . Forma miała przyjść na te Mistrzostwa lecz nie przyszła. 13 miejsce w Mistrzostwach Polski była chyba sprawiedliwa bo można było zrobić niezłe wyniki.Podczas jednego z mityngów padł Halowy Rekord Polski (19.56cm) . [...]

Redukcja. Dzień 3 ! Trening szybkościowo-dynamiczny :) Szybkość Przebieżki 6 x 50m Tyłem 4 x 40m Wieloskoki min. 100 odbić Rzuty wielobojowe Z przed klatki Tyłem z autu pchnięcie z prawej ręki pchnięcie z lewej ręki I Posiłek: 60g płatków owsianych 200ml mleka 6 jaj II Posiłek: 30g ryżu 100g piersi z kurczaka oliwa z oliwek omega 3 III [...]

[...] ,że zająłem 1 miejsce w swojej kategorii wiekowej ;p . Ciekawostką jest ,że w biegu na 1000m wystartował Mistrz Polski na 800m Paweł Czapiewski ,który wygrał swój bieg i tą konkurencję. Następne zawody 7 maja w Kozienicach :) Fotorelacja Koszulka za zajęcie pierwszego miejsca Zdjęcia z zawodów Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2010-04-27 10:03:11

11.05.2010 Wtorek Trening techniczny 5 x 15 doślizgów I Posiłek: Nazwa Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Mleko spożywcze 2% 114.75 7.65 4.5 11.03 Jaja kurze całe 417 37.5 29.1 1.8 Płatki owsiane 109.8 3.57 2.16 20.79 Suma: Kalorie:642 kcal B:49 g T:36 g WW:34 g II Posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry 84 19.2 0.7 [...]

Świetny dziennik, powodzenia w dążeniu do celu i wrzucaj zdjęcia szamy! :)

[...] Whey Protein Concentrate 30g Przed snem Activlab Sterolid 2kap Dzisiaj odpoczynek przed jutrzejszymi zawodami . Jutro w Kielcach start w dwóch konkurencjach : Dysk i kula . Cel: dwa minima ! :) Zdjęcia wrzucę później bo nie mogę znaleźć kabla ;[ . Nie wiem jak smakuje białko o smaku " Owoce leśne " bo dostałem ciastko i banana :( .

RELACJA - KOZIENICE 24.05 Dowiedziałem się przed startem ,że wyniki nie liczą się do PZLA i nie można robić na nich minim na MP. Od tej pory koncentracja spadła do poziomu treningu Pchnięcia Pierwsze pchnięcie X Drugie pchnięcie X Trzecie pchnięcie 14.76m (SB) Komentarz Mimo formy treningowej jestem zadowolony do pchnięcia trzeciego i [...]

31.05.2010 Poniedziałek Siła specjalna + rzuty Rwanie 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 Zarzut 60kg x 10 70kg x 8 80kg x 7 90kg x 6 100kg x 5 105kg x 4 110kg x 3 Wybicia sztangi z barków 50kg x 12 70kg x 10 80kg x 8 100kg x 6 105kg x 5 Rzuty Doślizg z gryfem 5x5 Doślizg bez kuli 5x5 Pchnięcia z miejsca x 10 z przemarszu x 10 z doślizgu x 10 I [...]

02.06.2010 Środa Płotki *Zakroczna x3 ( FILM ) * Zakroczna- Atak * Atak atak * 4 serie biegu przez płotki 40m (FILM ) * Hopy 5x5 I Posiłek: Nazwa Mleko spożywcze 2% Jaja kurze całe Płatki owsiane Suma: Kalorie:642 kcal B:49 g T:36 g WW:34 g II Posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry Pietruszka. korzeń Pomidor [...]

WARSZAWSKI MEMORIAŁ JANUSZA KUSOCIŃSKIEGO, ELIMINACJE DO OOM , MIĘDZYWOJEWÓDZKIE MISTRZOSTWA JUNIORÓW Wyjazd 10:20 Przyjazd12:19 Rozgrzewka Rozgrzewka przebiegała bardzo dobrze do momentu rozciągania . Coś strzeliło mi z tyłu kolana i bolało ;/ . Do tego strasznie gorąco było ale i tak rozgrzewałem się w dresie ;) KONKURS-KULA 6kg . 14.30 I [...]