Zdjęcia

Dzień 93 - 22.06.2010 - WTOREK 1. (08:40) + 20g orzechów + fasolka 2. (11:40) 4 jajka + 20g orzechów + fasoka + pomidor 3. (14:30) 200g kuraka + 15g oliwy + 15g orzechów + fasolka 4. (17:30) 150g kuraka + 35g oliwy + fasolka 5. (20:20) 150g kuraka + 35g oliwy TRENING 6. (23:30) 150g twarogu + 5g oliwy --- około 12:30 : 2x Scorch przed [...]

Dzień 102 - 01.07.2010 - CZWARTEK Nie wiem szczegółowo bo nie jadłem 100% według rozpiski i nie zapisywałem bo nie miałem w sumie za dużo czasu, troche rzeczy dziś zrobić musiałem, do tego nie zawsze sie jeść chciało przez yebany ból zęba. Ogólnie było zdrowo jak zawsze, tylko że węgli więcej niestety, jutro mało węgli, max 50g kaszy + to co [...]

Jakie Wy chcecie fotki? żarcia? Czekam z niecierpliwością na zdjęcia sylwetki

oo jutro już jest niedziela wiec jutro zdjęcia volvo a czemu aż przez 8 miesięcy tylko takie składniki ?

PODSUMOWANIE ... Dobra hejterzy Nadszedł czas podsumować to co się tu wyprawiało ostatnimi czasy No to jedziemy. Wspomniałem już niedawno o postawionych celach, napisałem je w dzienniku gdzieś w maju, oto one : - zejść w pasie do : góra- poniżej 85; dół- poniżej 90 /// ZALICZONE - utrzymać obwód bicepsa w granicy 37-38cm /// NIE UDAŁO SIĘ, [...]

[...] ciekawy. --- Sylwetka: 1) Wymiary (stan z dnia 05.09.2010) Waga - 81,2kg Pas (góra) - 81cm Pas (dół) - 87cm Biodra - 96cm Udo - 60cm Łydka - 40,5cm Biceps - 35,5cm 2) Zdjęcia. Wrzucę kilka fotek, które zrobiłem wczoraj. --- Zapraszam do odwiedzania, doradzania i komentowania. "Pozdrawiam wszystkich, których jara satysfakcja" [...]

Ania wrzucaj zdjecia a nie tutaj świrujesz ;P

ale ja pisząc głupoty miałam na myśli rzeczy nie związane z treningiem czy dieta. Mam nadzieję ,że źle mnie nie zrozumiałeś. Raz mam wrażenie, że mnie zalewa, raz, że chudnę, chvj z tym, zobaczy się na zdjęciach i wymiarach, bo ja w lustrze nie umiem realnie ocenić jak jest. W sumie po zdjęciach też nie, chyba że cudzych doskonale Cię rozumiem. W [...]

Wiem, wiem o co chodziło "doskonale Cię rozumiem. W takim razie wrzuć zdjęcia i ja ocenie Trzeba sobie pomagać. " no proszę, jaka Ty pomocna jesteś dobra wrzucę coś mam 2 foty sprzed 1 i 2 tygodni, porobię jeszcze kilka i coś się może nada... ale będę się czuł niekomfortowo jak się nie odwdzięczę za ocenę, więc Ty też musisz [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 262 - 08.12.2010 - ŚRODA Masa: dzień 66 1. (08:20) 140g owsa + 35 WPC + 2 marchewki 2. (11:10) 50g owsa + 100g ryżu brązowego + 100g kuraka + pekińska 3. (14:00) 150g kuraka + 70g orzechów + surówka 4. (17:30) 150g karkówki + 50g kuraka + 45g orzechów + pomidor 5. (20:40) 150g karkówki + [...]

Omlet wygląda tak, że można sobie wmówić, że to mała pizza A słuchaj, co do Twojego aparatu - muszę Ci powiedzieć, że jestem zaskoczona, że posiadasz już ten nowy cud techniki zwany łyżką aparatową, ledwo co wczoraj czytałam, że skończyli przeprowadzać badania a Ty już go używasz Ja tam jestem niestety do tyłu, wciąż niestety robię zdjęcia za [...]

a po co po nogach? przecież chyba nie ma takiej potrzeby... to samo widziałem u volva kiedyś... pokazywał zdjęcia to masakra... przecież spokojnie można robić MC nie dotykając sztangą nóg...?

03.01.2011 - PONIEDZIAŁEK nibyMASA KORYTO 1. (08:40) 35g WPC + 120g owsa + marchewka 2. (12:00) 100g ryżu brąz. + 30g owsa + 150g kuraka + pekińska 3. (15:20) 150g karkówki + 50g kuraka + 40g orzechów + pekińska + pół pomidora 4. (18:30) 150g karkówki + 50g kuraka + 40g orzechów + pekińska + pół pomidora 5. (21:10) (Jajecznica: 5 jajek + cebula) [...]

18.03.2011 - PIĄTEK Masa na J/NJ KORYTO Start - około 15:00 Finisz - około 19:45 Szama : szejk 25g wpc + 25g owsianych + marchewki 100g ryżu brąz. + 300g kuraka + warzywa 25g oliwy + 60g orzechów + warzywa 7 jajek + warzywa 100g ryżu brąz. + 300g kuraka + warzywa 50g oliwy + 200g twarogu TRENING Dzień nietreningowy, miało być aero, ale nie [...]

dawałeś na max więc to taki prawie HIIT pewnie, mi o zwykłe interwały chodzi, ale HIIT też chcę robić czyli twierdzisz że jednak lepszy by był afterburning w postaci aerobów zobaczymy jeszcze może ktoś się wypowie, dzięki te interwały na rowerku wypróbuję, ale raczej myślę bardziej o bieganiu 400m szybko / odpoczynek truchtem i tak kilka [...]

wierzę na słowo... osz ty , ładnie tak wklejać takie zdjęcia? już po świętach to mogę znowu wpadać bo bałam się , że po tym zdjęciu jeszcze inne będziesz wklejał

Witam doradców. Interesuje mnie sprawa z rozciąganiem - scretching. Będąc na siłowni spotkałem tam trenera, wyciskałem wtedy płasko na ławeczce. Doradził mi jak najlepiej wyciskać i tutaj ciekawa sprawa, powiedział że w przerwach mogę rozciągać miesień klatkowy poprzez takie ćwiczenie. Dzięki temu miesien "odpocznie" i zregeneruje sie i bede mial [...]

[...] tortilla . Zrobię jutro racuchy :-) Tylko mój przepis trochę bardzo kaloryczny ze względu na wyjazd w góry. Robiłaś ? Ja robiłem dziś, wyszły pyszne :) /-)_ Pieknie ;-]8-). Zdjęcia i tak tego nie oddają ;-] Cześć! Wojo - super prowadzony dziennik. Żałuję, że nie śledziłem od początku. Wojo - troszkę wpisów masz i nie doczytałem wszystkiego. Cele [...]

Bardzo dobry trening dzisiaj ! Zdjęcia jak oglądam, to smutek i trwoga. W ubiegłym roku nie osiągnąłem jakiejś fajnej sylwetki, w końcu dwa lata przerwy od sportów walki i siedzenie na tyłku plus fatalna dieta zrobiły swoje. Wszystko co zbudowałem poszło się paść przez leczenie biologiczne, 4 miesiące antybiotyków i Covid. Cóż, wszystko od [...]

nie będę oryginalna jak napiszę, że mnie ta Pani też najbardziej się podoba, jeśli chodzi o zdjęcia, które dał puma w eksperymencie ale tutaj to wiadomo, trochę photoshopu i te sprawy za to nie mogę się napatrzeć na zdjęcia Obli w profilu i w te wierzę całkowicie zatem nie ma co szukać ideałów daleko a jeśli chodzi o mój biust... to może go [...]